Crampes dans les jambes et premiers secours

Crampes dans les jambes (anciennement: syndrome de Krampus)

Environ 40% des Allemands souffrent régulièrement de crampes au mollet. Celles-ci se produisent non seulement dans les activités sportives, mais surtout la nuit. Cela signifie que les personnes atteintes se plaignent de douleurs nocturnes au mollet. De plus, le rythme du sommeil est interrompu, ce qui peut entraîner à la longue des troubles du sommeil et de la fatigue..

contenu

• Crampes dans les jambes (anciennement: syndrome de Krampus)
• synonymes
• Symptômes et inconfort des crampes au mollet
• Causes et conditions préexistantes
• Fonction limitée du fascia
• Options de traitement naturopathique
• Ostéopathie à traitements manuels
• Conseils contre les crampes du mollet la nuit
• Prévention des crampes au mollet pendant le sport

synonymes

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Une crampe de mollet survient généralement de manière surprenante et provoque une douleur intense et omniprésente. (Image: jayzynism / fotolia.com)

Symptômes et inconfort des crampes au mollet

Une crampe aiguë au mollet survient généralement soudainement et se caractérise par une douleur massive du mollet (généralement unilatérale). Beaucoup de personnes touchées ressentent des douleurs génératrices de tiraillement lors de la pratique d'activités sportives telles que le jogging, le football ou même la nuit. La zone douloureuse est visiblement durcie lors de crampes aux jambes aiguës.

Causes et conditions préexistantes

Une crampe de mollet menaçant la vie, telle qu’elle se produit dans l’eau froide ou au volant et touchée par la douleur, la distraction, éventuellement des réactions de panique ou la restriction de mouvement qui en résulte ne peut plus exercer pleinement l’activité en cours..

Les causes possibles sont des troubles de l'équilibre hydrique, tels que les maladies du rein ou la déshydratation interne, entraînant une carence en minéraux (transfert d'électrolytes). Les spasmes musculaires sont principalement augmentés par les faibles niveaux de magnésium, de sodium, de potassium et de calcium. Les crampes dans les jambes sont également causées par l'abus d'alcool et de nicotine ou après un effort physique important. En outre, les femmes enceintes se plaignent plus souvent de crampes dans les jambes.

Certaines des personnes touchées ont déjà souffert de maladies des vaisseaux, telles que thrombose des veines profondes des jambes, insuffisances veineuses chroniques (varices), troubles circulatoires chroniques (maladie artérielle occlusive périphérique, OAPD) ou maladies des nerfs périphériques (comme la polyneuropathie). Le diabète sucré, les maladies rhumatismales, la maladie de Lyme et d’autres maladies infectieuses peuvent être des maladies sous-jacentes..

Pendant la grossesse, beaucoup de femmes souffrent de crampes aux mollets. Souvent, un manque de magnésium est responsable. (Image: RioPatuca Images / fotolia.com)

Certains médicaments peuvent avoir des crampes de mollet comme effet secondaire et doivent donc être exclus comme agent causal. Ceux-ci incluent, entre autres, des agents déshydratants (diurétiques) et laxatifs, des agents chimiothérapeutiques, des agents hypocholestérolémiants et des antihypertenseurs (hypertension)..

Fonction limitée du fascia

Une fonction limitée du fascia augmente la tendance à la convulsion. Auparavant, un muscle ou un groupe musculaire se contractait sur le mollet et ne se détendait pas, ce qui pouvait prendre de quelques secondes à quelques minutes. De nos jours, de plus en plus de tissus entourant le muscle sont associés à des crampes. Entre autres choses, les gaines du tissu conjonctif appelées "fascia" permettent au muscle de se glisser les uns sur les autres. On pense que lorsqu’on tord ou colle dans ce tissu, les muscles ne peuvent plus glisser correctement et ont tendance à se contracter..

Options de traitement naturopathique

La thérapie a lieu après la maladie de base par le médecin traitant ou le praticien non médical. Les mesures générales concernant le régime alimentaire et le mode de vie, en particulier la consommation de cigarettes et d'alcool, devraient être réduites et une attention particulière devrait être accordée au régime alimentaire riche en bases. L'exercice régulier est utile, mais le surmenage devrait être évité. Les laxatifs et les agents déshydratants peuvent être dosés ou arrêtés (uniquement en accord avec le thérapeute!).

Un manque de minéraux doit être spécifiquement corrigé, par exemple avec des comprimés de minéraux Neukönigsförder ou des préparations individuelles. Certains aliments fournissent également au corps du magnésium, du potassium et du calcium. Le premier, par exemple, est abondant dans les grains entiers, les noix et les amandes. Vous obtenez beaucoup de potassium, par exemple. Les produits à base de soja, les légumes comme les épinards et les choux de Bruxelles et les fruits secs. Riche en calcium sont par exemple. Produits laitiers, brocolis, chou-rave et jus d'ortie.

Les soi-disant tamis chauds de la thérapie au sel de Schüssler sont considérés comme des premiers secours efficaces pour les crampes de veau. (Image: PhotoSG / fotolia.com)

Dans les cas aigus, le sel de Schüssler, Magnésium Phosphoricum (N ° 7), peut apporter une aide précieuse. Sous la forme d'un "sept chaud", le soi-disant sel des muscles et des nerfs est particulièrement rapide et intense.

Instructions pour "Hot 7": Mettez dix comprimés de magnésium phosphoricum (sel n ° 7) dans une tasse Versez 200 ml d'eau bouillie et chaude dessus Laissez les comprimés se dissoudre complètement Buvez la solution aussi chaude que possible et par petites gorgées avertissement: Pour ne pas altérer l’efficacité du sel, ne remuez jamais avec une cuillère en métal..

Extérieurement, des enveloppes, avec par exemple de la teinture d'arnica ou de l'alcool à friction, peuvent apporter un soulagement. En homéopathie, l’arnica, l’ergot, le tabac, les noix broyées et le zinc métallique sont utilisés dans les préparations finies complexes D12-D3. Dans le domaine de la thérapie physique ou de l’hydrothérapie, il est souvent recommandé d’alterner les séances de fonte au genou et au bras et les bains de pied en alternance..

Un autre remède à la maison efficace contre les convulsions est l'huile de millepertuis, qui est massée préventivement dans le muscle touché en cas de stress aigu ou majeur. L'huile se réchauffe agréablement, favorise la cicatrisation de la plaie et favorise la circulation sanguine, ce qui permet de soulager rapidement la crampe du mollet.

Ostéopathie à traitements manuels

Traitements manuels (ostéopathie, modèle de distorsion du fascia, Rolfing): Une attention particulière est portée à l'étirement des muscles du mollet. Les fascias ayant récemment été abordés comme facteur supplémentaire et une bonne approche thérapeutique ayant émergé, les muscles de la cuisse et les tissus de soutien du pied (fascia plantaire) sont tout d'abord étirés dans le cadre du processus d'étirement. Parce que contrairement aux muscles, le fascia continue de courir dans notre corps.

En conséquence, il est important de prendre en compte les relations dans le diagnostic et le traitement. De plus, il est possible de travailler sur les adhérences (dites adhérences) dans les interstices des muscles et les torsions du fascia superficiel, afin que les muscles retrouvent une meilleure glisse..

Conseils contre les crampes du mollet la nuit

Les premiers secours en cas de crampes nocturnes au mollet proposent des exercices d'étirement des jambes, qui soulagent souvent la douleur en quelques minutes.

Étirement exercice contre les crampes dans les jambes Asseyez-vous bien droit et tenez les orteils du pied avec votre main Tirez le pied lentement et prudemment vers vous Maintenez la tension pendant quelques secondes et relâchez le pied Répétez l'exercice plusieurs fois de suite

Si l’étirement n’apporte pas de soulagement, un enveloppement au mollet peut aider. À cette fin, une serviette est trempée dans de l'eau chaude, bien essorée et enroulée autour de la jambe. avertissement: Pour les varices, utilisez uniquement de l'eau chaude pour la couverture.

Pour éviter les crampes pendant l'exercice, les athlètes doivent d'abord absorber suffisamment de liquide et de minéraux. (Image: tothekop79 / fotolia.com)

Prévention des crampes au mollet pendant le sport

Les spasmes dus à une trop faible quantité de sel dans les muscles surviennent assez rapidement dans le sport lorsque l'on en consomme trop ou pas assez. Si le corps n'est pas suffisamment alimenté en liquide, il y a une pénurie d'électrolytes en même temps. Boire trop d'eau peut à son tour faire baisser le niveau de sel dans le sang et faire que le corps s'égoutte pour ainsi dire..

Pour éviter les crampes dans les jambes pendant l'exercice, les athlètes devraient donc absorber suffisamment de liquide et de sel, de magnésium et de calcium avant et pendant l'entraînement. Pour cet électrolyte, les boissons sont très bonnes. Alternativement, les spritzers de jus de fruits peuvent être enrichis en sel. Ceux qui ne boivent que de l'eau pure courent le risque que le corps reçoive trop peu d'électrolytes et que le niveau de sel corporel descende même. (Jeanette Viñals Stein, Naturopath et Thorsten Fischer, Naturopath Osteopathy, nr, dernière mise à jour le 31/01/2017)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)