Crampes dans les jambes Beaucoup d'exercice et de magnésium aident à lutter contre la douleur

Presque tout le monde connaît le problème lorsqu'un soudain crampes violentes se sont levées du sommeil. La douleur au mollet est alors souvent si forte que vous ne pouvez pas vous reposer pendant la moitié de la nuit. Une alimentation riche en magnésium et un exercice régulier peuvent aider à prévenir de telles crampes.
Inoffensif mais ennuyeux
De nombreuses personnes le frappent régulièrement: des crampes nocturnes très joculaires vous étourdissent soudainement. La crampe peut parfois s’arrêter pendant plusieurs minutes, de sorte que le sommeil est au départ impensable. La plupart de ces spasmes sont inoffensifs mais très énervants. Comme l'a expliqué le professeur Manfred Schubert-Zsilavecz du Centre pour la recherche sur les médicaments, le développement et la sécurité de l'université Goethe de Francfort dans le magazine de santé "Apotheken Umschau" (1/2016 A), il faut "prêter attention en principe à une offre suffisante de magnésium pour la prévention".

Douleur au mollet: remède mouvement et magnésium. 

(Image: chuugo / fotolia.com)

Régime avec beaucoup de magnésium
"Nous sommes plus proches de la limite inférieure", explique l'expert. La Société allemande pour la nutrition (DGE) définit les besoins moyens d'un adulte à 350 milligrammes par jour. Le magnésium en particulier est contenu dans les céréales à grains entiers, les graines et les noix

Mais aussi dans la volaille et le poisson en grande partie. En outre, les eaux minérales riches en magnésium peuvent être utiles. Surtout avec une carence en magnésium existante, les victimes doivent faire attention à un apport adéquat en minéraux.

Ce qui aide dans une crampe de mollet
Un remède maison éprouvé et rapide contre la douleur au mollet consiste à intervenir et à plier lentement le haut du corps. Les pieds ont la largeur des hanches et sont parallèles les uns aux autres, le talon de l'un au niveau des orteils de l'autre. Cela va étirer les muscles du mollet. Cela soulage le spasme et détend les muscles. Comme le dit "Apotheken Umschau", les personnes affectées peuvent résoudre au mieux un combat en étirant les jambes et en tirant les pieds vers le tibia. Cela peut aussi aider avec une jambe tendue. À titre préventif, le rapport suggère de faire de l'exercice régulièrement, car il étire et renforce les muscles. (Ad)