Clear Dreams - Définition, techniques et conseils

Review: "Rêver clairement: Contrôler les rêves - Insuffler la créativité - Résoudre les problèmes" de D. Tuccillo, J. Zeizel et T. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel et Thomas Peisel fournissent un manuel sur le rêve lucide. Tout comme il y a des points blancs sur la carte, nous sommes de nouveau aujourd'hui "à la frontière d'un nouveau monde inconnu", notre monde de rêve. Le sujet de ce livre est d’explorer ces thèmes et de pouvoir les utiliser..

Les rêves clairs (rêves lucides) se réfèrent à la capacité de savoir dans le rêve que l'on rêve. Les rêves pourraient être explorés et changés lorsque le libre arbitre, l’imagination et la mémoire seraient préservés. Son livre se veut un guide de voyage dans ce monde, les auteurs rassemblent des techniques, les développent et les amènent à des formes simples. Ils veulent montrer comment les gens peuvent revenir à leurs rêves, vivre des rêves lucides et quoi faire quand ils apparaissent..

contenu

• "Le voyage commence"
• Qu'est-ce qu'un rêve lucide?
• Les bienfaits du rêve lucide
• Quels sont les rêves?
• Tout le monde rêve
• Comprendre les rêves
• Théorie 1) Le cerveau de l'ordinateur
• Théorie 2) Des échantillons pour l'avenir
• Théorie 3) Événements aléatoires
• L'expérience de rêve
• Une histoire de rêve
• Grecs et Romains
• Hindous, Tibétains et Chinois
• Peuples indigènes
• chrétiens
• Freud et Jung
• Qui a raison?
• Emballer les sacs
• Le pouvoir de l'autosuggestion
• Souviens-toi des rêves
• Habitudes de sommeil saines
• se réveiller
• écrire
• conclusion

"Le voyage commence"

Les auteurs abordent pour la première fois la découverte du phénomène des rêves lucides dans la modernité par les scientifiques britanniques Keith Hearne et Alan Worsley en 1975.

Clear Dreaming est la capacité de contrôler ses propres rêves. (Image: pathdoc / fotolia.com)

Worsley et Hearne prononçaient un signe: Si Worsley rêvait délibérément, il effectua un certain mouvement oculaire pour le signaler à son collègue: huit fois de gauche à droite. Les résultats étaient clairs.

Hearne a écrit: "Les signaux provenaient d'un autre monde - le monde des rêves. C'était aussi excitant que de venir d'un autre système solaire dans l'espace. "L'EEG a confirmé que l'activité cérébrale était en phase avec la conscience..

D'autres tests ont consolidé les connaissances: la preuve scientifique du rêve lucide a été fournie.

Qu'est-ce qu'un rêve lucide?

Dans un rêve lucide, l'homme endormi réalise qu'il rêve. Souvent, celui qui réalise que quelque chose ne va pas doit rêver: il traverse les murs, il est dans un pays étranger ou parle des animaux.

Ceux qui obtiennent cette clarté peuvent retomber sur les souvenirs de l'état de veille, ainsi les auteurs. Il peut donc penser logiquement, prendre des décisions et "avancer dans l'exploration du monde onirique comme nous le ferions dans le monde physique".

Selon les auteurs, les rêveurs lucides peuvent influer directement sur l'ensemble du rêve et sur son contenu. Contrairement à un rêve normal, l'esprit est suffisamment réveillé pour déterminer l'événement lui-même, par exemple "parler avec des personnages de rêve, survoler une chaîne de montagnes, respirer sous l'eau, franchir sans effort les murs ..."

Les sensations de nos sens sont aussi vivantes que dans la vie éveillée: "Nous sentons, sentons, voyons, goûtons et entendons tout aussi bien." Le cadre semble réel, bien qu'il s'agisse d'une pure projection de l'esprit. Encore plus: "Cet endroit apporte sagesse et conseils qui peuvent changer votre vie.

Des rêves clairs seraient parfaits pour que les auteurs vivent des fantasmes débridés. (Image: Orlando Florin Rosu / fotolia.com)

Les bienfaits du rêve lucide

"Certains disent que les rêves lucides sont les meilleurs qu’ils n’aient jamais vécus", écrivent les auteurs, et beaucoup se livrent à une pure aventure pour faire des choses qui sont normalement impossibles. La première chose à faire est d'essayer de voler et d'avoir des relations sexuelles souvent.

Les rêves lucides sont parfaits pour vivre des fantasmes débridés. Les participants pouvaient "sauter d'un seul coup à un sommet géant, rencontrer des créatures mythiques, parler à des célébrités mortes ..."

Ils pourraient désamorcer les cauchemars en amenant la victime à la racine de l'horreur et en regardant délibérément les monstres au visage..

Ils sont aussi le terrain de jeu des créatifs. Ceux qui sont conscients de leurs rêves auront accès à «un corpus incroyable de connaissances et d’inspiration», écrivent les auteurs: «Si nous supposons que le monde onirique est un produit de notre subconscient, c’est l’endroit idéal pour libérer notre créativité. laisser Comme elle ne connaît aucune limite, nous pouvons créer à peu près tout ce qui lui passe par la tête. "

Tuccillo, Zeizel et Peisel sont eux-mêmes de bons exemples du lien qui existe entre les rêves lucre et la créativité: ils travaillent à plein temps comme scénaristes et cinéastes, où l'un ou l'autre Klartraum leur fournit des idées.

Celles-ci pourraient être un champ d’essai pour tester les compétences, l’aide et les conseils pour les problèmes quotidiens. Les auteurs soulignent que les rêves sont utilisés depuis des millénaires comme moyen de guérison mentale et physique. Cela a été documenté depuis les anciens Égyptiens..

Ils sont un moyen de connaissance de soi, comme un miroir pour se voir. Les rêves clairs sont un voyage d'exploration pour nous-mêmes et nous permettent "d'approfondir la connexion avec notre être intérieur"; Ce sont donc un "instrument pratique pour l'exploration spirituelle" et "une possibilité d'entrer en contact avec les niveaux les plus profonds de notre moi".

Les rêves lucides permettent une connexion profonde à notre intérieur. (Image: amino2003 / fotolia.com)

Quels sont les rêves?

Le chapitre suivant traite de ce que sont les rêves, de ce que la science en sait (pas beaucoup, selon les auteurs), qui y ont associé des cultures historiques, généralement de la nature de l'activité mentale pendant le sommeil..

Selon les auteurs, ils faisaient toujours partie de nos vies et nous inspiraient dans presque tous les domaines. Par conséquent, presque toutes les cultures à tout moment "analysent, apprécient et pratiquent cette forme particulière d'expérience dans leur sommeil" en tant qu'art. Les percées scientifiques, les romans, les inventions et les œuvres d'art leur sont dus.

C'est ainsi que Elias Howe a rêvé que les cannibales l'attaqueraient et que leurs lances auraient un trou en dessous du sommet. Ce fut le modèle pour la machine à coudre inventée par lui.

Mary Shelley a également été inspirée par ses rêves. En fait, le soir d'une légendaire réunion, le 13 mai 1816, elle rêvait avec son amoureux Percy Shelley, le poète Lord Byron, et Giovanni Polidori d'un étudiant s'inclinant devant un cadavre qui commençait à bouger. Cela l'a inspirée à écrire son roman publié en 1818 "Frankenstein ou le moderne Prométhée", l'une des grandes œuvres du roman gothique..

Tout le monde rêve

Tout le monde rêve, en moyenne, environ deux heures par nuit, selon les auteurs. C'est environ six ans de rêve dans une vie. Néanmoins, à notre époque scientifiquement avancée, nous ne savons pas vraiment pourquoi cela se produit, ce qui se passe pendant que nous dormons et où nous allons entre-temps, disent les auteurs.

Selon les auteurs, chacun rêve d'environ deux heures par nuit en moyenne. (Image: fizkes / fotolia.com)

Comprendre les rêves

Le chapitre suivant présente des explications individuelles. Un classique était "l'interprétation des rêves" de Sigmund Freud, qui considérait les rêves comme une forme de réalisation des souhaits issue de désirs et de conflits réprimés. Selon Freud, ils sont une tentative du subconscient de résoudre de vieux conflits.

À ce jour, il n'y aurait pas de consensus sur ce que sont les rêves. La science ne sait même pas à quoi sert le sommeil.

Théorie 1) Le cerveau de l'ordinateur

Ces théories supposaient que les rêves organisaient le contenu de la mémoire de manière à pouvoir traiter de nouvelles informations le matin..

Théorie 2) Des échantillons pour l'avenir

Selon cette théorie, les rêves constituent un cadre pour l’établissement de liens entre différentes pensées et émotions; en eux, nous nous préparions pour des événements futurs et les jouions à travers.

Théorie 3) Événements aléatoires

La théorie de la synthèse d'activation, développée en 1977, leur a suspecté une réaction du cerveau aux processus biologiques qui se produisent pendant le sommeil, c'est-à-dire sans signification. Allan Hobson et Robert McCarley, chercheurs, ont écrit littéralement: "Les rêves sont un sous-produit d'un bombardement aléatoire de signaux neuronaux ... et notre cortex cérébral tente de donner un sens aux informations qu'il génère:"

L'expérience de rêve

Selon les auteurs, il est fondamentalement faux de considérer les rêves comme des "trucs pour enfants" ou des "pertes de temps". Cependant, cette vision est répandue dans les sociétés occidentales. Ceux qui décident de le faire pourraient développer leurs compétences de rêve.

Ce que nous avons gardé à l’esprit n’était pas ce moi-même: l’expérience dans le sommeil, comme de vraies expériences, a un moment présent. Avec des rêves clairs, il s'agit de prendre conscience de ce moment présent. Pour comprendre les rêves, il faudrait vivre l'expérience au moment de son déroulement..

Les rêves ne doivent pas être considérés comme une perte de temps. (Image: Dmitriy Sladkov / fotolia.com)

Une histoire de rêve

Les auteurs expliquent que dans les cultures chamaniques, les rêves étaient la clé de réalités qui étaient dissimulées au sens normal de l'état de veille. Ces autres mondes ont considéré les humains comme des mondes réels se chevauchant avec le monde physique..

Ils représentaient dans ces cultures un lien avec les réalités supérieures, un voyage de rêve était le voyage dans le monde spirituel. Ceux qui n'avaient pas accès à ses rêves étaient considérés comme coupés de son âme par les Amérindiens. Ils étaient existentiels pour la vie des humains.

Les Sumériens déjà documentés au 4ème millénaire av. u. Z. Les rêves sont des prophéties qui ont permis de guider des héros mythiques dans le monde de la surveillance. Les anciens Egyptiens considéraient cela comme un accès direct au monde spirituel. En conséquence, Freiseele Ba a pu se détacher de son corps pendant son sommeil et ses voyages. Les rêves ont servi à la réalisation et ont permis de mieux comprendre des réalités autrement cachées. Les Égyptiens avaient des temples de rêve spéciaux dans lesquels ils croyaient expérimenter l'illumination.

Grecs et Romains

Les Grecs de l'Antiquité voyaient aussi le sommeil comme une pratique spirituelle. Ils ont été envoyés directement par les dieux, par exemple par Zeus, mais aussi par Hypnos, le dieu du sommeil et son fils Morpheus, à qui dérivent les termes hypnose et morphine - une preuve que le bruit et la transe sont aussi semblables aux rêves ont été considérés comme liés.

Aristote, cependant, qui a fondé la pensée scientifique des temps ultérieurs, a nié le fait qu'ils venaient de dieux et leur a nié le sens. Artemidor of Daldis a finalement publié un ouvrage en cinq volumes, dans lequel il n'a pas seulement examiné les symboles de rêve individuels tels que le crocodile (le meurtrier) ou le tomcat (le adultère), mais a également capturé la signification individuelle de ces symboles..

Les Romains prirent modèle des égyptiens et des grecs et fondèrent également des temples de rêve. Ils croyaient en la transmigration consciente des âmes et en la capacité des maîtres spirituels de communiquer avec les rêves - dans le temps et dans l'espace..

Hindous, Tibétains et Chinois

Les Hindous, après tout, considéraient le monde physique comme un rêve du dieu Vishnu, et les humains, comme d’autres êtres, en étaient les figures. Le monde, tel que nous le connaissons, disparaît ensuite lorsque Wischnu cesse de rêver. Les rêves considèrent les hindous comme des états de conscience plus essentiels que l'état de veille.

Selon les auteurs, les Tibétains pratiquent le yoga traumatologique depuis au moins 1 000 ans, une méthode de rêve lucide. Pour cela, ils ont développé des techniques et appris à accomplir des tâches dans cet état, les défis augmentant avec les compétences de l'interprète..

Parmi les tâches figuraient le changement de forme, la conversation avec divers animaux et avec d'autres personnages du rêve. Le but de ce yoga de rêve est de réaliser que la vie elle-même n’est qu’un rêve. Plus un rêve de yogi est clair, plus il s’approche de cet objectif, comprendre l’état du rêve signifie acquérir une conscience absolue..

Les Chinois se sont déjà assis en 2000 b. Chr intensément avec leurs expériences de sommeil à part. Ces voyages de rêve façonnaient d'un côté le culte des ancêtres, de l'autre la croyance en les dieux. Dans la Chine ancienne, il y avait l'âme du corps et l'âme spirituelle. L'âme spirituelle partait en voyage la nuit, quand le corps dormait, communiquant avec d'autres âmes et avec l'esprit des ancêtres. Les Chinois croyaient que si l'expérimentateur se réveillait brusquement, l'âme spirituelle serait capable de retourner dans le corps.

Peuples indigènes

En outre, les auteurs utilisent le terme "cultures tribales" pour désigner d'innombrables pratiques oniriques des peuples autochtones, qui croyaient que tout le monde était imprégné d'esprits et permettait aux rêves de voyager dans ces mondes parallèles généralement invisibles. Ces mondes spirituels étaient aussi réels que le monde matériel et accessibles à tous.

L'interprétation des rêves était fondamentale pour toutes les questions concernant l'individu et la communauté, qu'il s'agisse de chasse, de guérison ou de guerre.

En Europe, les rêves ont été bannis au royaume du diable. (Image: PhDreams / fotolia.com)

chrétiens

En Europe, le clergé catholique et Martin Luther ont exilé, selon les auteurs, des expériences de sommeil dans le royaume du diable. Seule l'église devrait être capable de répandre des messages divins, mais les rêves envoient le diable. En revanche, les Écritures chrétiennes sont pleines de celles considérées comme des messages de Dieu..

Freud et Jung

Dans les temps modernes, les rêves jouaient une existence obscure, car ils n'étaient ni mesurables ni mesurables, ils se trouvaient à proximité de troubles mentaux. Cela a changé, selon les auteurs, d'abord avec Sigmund Freud, qui a cherché à comprendre "l'inconscient" à travers l'analyse des rêves.

Carl Gustav Jung, élève de Freud, était allé encore plus loin, dans lequel il avait vu les rêves non seulement comme un travail du passé, mais aussi comme des indices concrets pour le présent. Cependant, Jung aurait accepté les théories de Freud sur le langage de rêve en général. Jung suivait les croyances chamaniques et croyait en un "inconscient collectif", symboles de rêve qui réapparaissaient collectivement, les "archétypes" et les synchronicités qui n'étaient pas une coïncidence mais qui avaient un sens dans la vie des gens..

Qui a raison?

Après ce bref aperçu de l’évaluation des rêves dans différentes sociétés, les auteurs se demandent quelle approche est la bonne. Ils ne répondent pas à cette question, mais considèrent les différents points de vue sur le sujet comme des aides à la pensée et appellent à ouvrir leurs propres rêves et à découvrir par eux-mêmes "ce qu'ils sont vraiment"..

Emballer les sacs

Par conséquent, la partie 2 "Faire sa valise" concerne la préparation à la rêverie. Les auteurs essaient ici, à partir de leur propre expérience avec la littérature de rêve, de développer un fil conducteur qui serve de guide de voyage.

Tout d'abord, ils expliquent la phase de mouvement rapide des yeux, la partie de notre sommeil dans laquelle nos yeux bougent rapidement et dans laquelle nous vivons nos rêves épiques..

Dans ces phases de REM, nos ondes cérébrales sont similaires à l'état de veille. Mais au lieu de réagir aux stimuli externes, les souvenirs et les pensées créent maintenant les mondes d'expérience. Ceci est extrêmement important pour les rêves lucides, car si nous entrons activement dans la phase de REM, nous pourrions déclencher des rêves lucides..

Le pouvoir de l'autosuggestion

Pour cela, les autosuggestions sont décisives, c'est-à-dire des pensées qui visent des actions très spécifiques. Voici l'objectif, devenir lucide dans le rêve. Pour ce faire, vous devez formuler votre intention aussi précisément que possible dans le présent, par exemple en disant avant de vous endormir: "Je suis lucide et conscient de l'état de mes rêves."

Vous pouvez vous rappeler des rêves récurrents et les imaginer avec les cinq sens. Ils devraient aussi imaginer un état lucide, c'est-à-dire imaginer qu'ils rêvent et gagnent en clarté en le faisant..

Vous devez également vous attendre à avoir un rêve lucide et à vous y préparer. Selon les auteurs, ils ont deux heures chaque nuit pour pratiquer.

Avant de s’endormir, l’intention de rêver lucide doit être formulée avec précision. (Image: Lars Zahner / fotolia.com)

Ils devraient accorder la priorité absolue à l’état de lucidité recherché lorsqu’ils s’endormissent, c’est-à-dire de sentir qu’ils sont lucides pendant qu’ils s’endormissent. Ainsi, le désir pourrait atteindre le monde des rêves et pourrait produire exactement ce que vous souhaitiez.

Les auteurs concluent l'autosuggestion dans la phrase: "L'un des paradoxes les plus importants est le suivant: il est essentiel de rechercher ce que nous recherchons."

Souviens-toi des rêves

Il est crucial de se souvenir de ses rêves. Mieux cela fonctionnera, plus nous aurions de rêves lucides. Il s’agissait donc de construire des ponts qui renforçaient la mémoire de rêve. Il y a des stratégies pour ça.

Celles-ci commencent par l’intention de dire au moment de s’endormir: "Je me souviens de mes rêves" et de ramener à ce moment-là des pensées distraites. Ils peuvent visualiser comment ils se réveillent le matin et se souvenir de leurs rêves dans des détails plastiques. Pour cela, vous pouvez avoir un journal de rêve dans lequel vous écrivez et peignez vos rêves.

Vous devez également essayer d’imaginer le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous réveillez à partir d’un rêve éclatant..

Habitudes de sommeil saines

Pour rêver clairement, des rituels de sommeil sain sont nécessaires. Par exemple, vous pouvez prendre une douche avant d'aller vous coucher, faire des exercices d'étirement, méditer, rédiger une liste de choses à faire et, au moins une heure avant de vous endormir, arrêter de regarder la télévision..

Aller dormir en même temps est aussi important qu'une chambre à coucher comme un lieu de silence et de paix dans lequel il fait noir, confortable et calme. L'alcool, la nicotine, la marijuana et le café ont tous eu un impact négatif sur le rêve en supprimant la phase de REM ou en prolongeant la phase de sommeil profond..

se réveiller

Selon les auteurs, un réveil lent sans bouger, un ramassage des fragments flottant dans sa tête du dernier rêve, un changement de position du sommeil, si vous vous sentez bloqué dans ses rêves sont aussi importants qu'un bon rythme de sommeil Faites attention à leurs émotions en se réveillant et en écrivant ce qu'ils ont vécu.

écrire

Écrire systématiquement des rêves et relire, associer et interpréter ce qui est écrit est si important pour les auteurs qu'ils ont écrit un chapitre entier à ce sujet..

Ils donnent des conseils sur la manière de créer un journal de rêve significatif et le comparent avec les journaux de voyage des chercheurs. Par exemple, dans les 5 premières minutes après son réveil, plus de la moitié du contenu de son rêve aurait été oublié, et même 90% après dix minutes..

Les images de rêve mémorisées sont mieux capturées directement après le réveil dans un journal. (Image: geargodz / fotolia.com)

Par conséquent, dans les premières minutes qui suivent votre réveil, vous devez noter en mots clés ce dont vous rêvez. C'est la meilleure façon de se souvenir d'elle. Il arrive donc souvent que les gens se souviennent de rêves longs et vifs au moment même où ils tenaient un journal de leurs rêves..

Vous devriez mettre le journal de vos rêves sur la table de nuit pour pouvoir écrire directement au réveil, entrez le lieu et l'heure du coucher. Cela vous préparerait inconsciemment à une entrée dans votre journal le lendemain matin. Si vous écriviez au présent, vous feriez mieux de vous mettre au rêve.

En relisant, vous pouvez donner au rêve un titre qui résume le contenu. Cela facilite l'interprétation et facilite la recherche de rêves plus anciens dans le travail de rêve ultérieur..

Vous devriez également noter si le rêve était lucide, ce qui a déclenché cette lucidité et combien de temps il a duré.

Les trois parties suivantes concernent "l'exploration d'un nouveau monde", "la maîtrise du terrain" et les "nouvelles rives". Comment désamorcer les cauchemars, comment parvenir à la guérison et à la complétude, comment aider les rêves lucides de connaissance de soi? En fin de compte, il y a même une vision pour l'avenir.

conclusion

La grande force de ce livre est son introduction compréhensible aux techniques de rêve pouvant être mises en œuvre chapitre par chapitre. Quiconque veut rêver lucidement peut voir comment il y parvient et s’il rêve clairement de l’améliorer et des résultats qu’il pourra obtenir. Ces exercices expriment de manière vivante les auteurs et montrent à maintes reprises que les rêves ne sont pas un exercice obligatoire mais une aventure..

Toute personne qui lit ce livre du début à la fin peut immédiatement commencer à optimiser ses habitudes de sommeil et à écrire un journal de ses rêves et, avec un peu de discipline, aura bientôt des rêves lucides et se souviendra d'eux.

Des exercices pratiques sont également recommandés pour les personnes ayant déjà suivi une formation en yoga, chamanisme, écriture créative ou autres méthodes pour activer la pensée imagée..

Mais le livre est particulièrement adapté aux débutants qui sont confus dans le labyrinthe des théories des rêves et qui souhaitent enfin travailler avec leurs propres rêves. Le grand avantage de ce travail est qu’il crée un guide sans le vouloir. Il ne s'agit donc pas de ce que signifie le symbole du rêve, mais de ce qu'une personne peut faire avec ses propres rêves et comment elle les reconnaît. Les auteurs n'agissent pas comme des surveillants stricts, mais prennent le rêveur par la main pour explorer un royaume nocturne.

Les auteurs aident à reconnaître et à comprendre ses rêves. (Image: pgottschalk / fotolia.com)

Une faiblesse réside toutefois dans la base scientifique. Notre connaissance des rêves n’est donc pas aussi fine que celle décrite par les écrivains. Bien qu'une base solide telle que la théorie évolutive de Darwin pour la recherche sur les rêves soit toujours en attente, les neurosciences et la biologie acquièrent constamment de nouvelles perspectives sur le sens des rêves..

Ainsi, il est clair dans les structures cérébrales que les phases de REM se produisent probablement principalement chez les mammifères et que les humains sont beaucoup plus couplés aux expériences individuelles que chez d’autres animaux, alors que les modèles particulièrement dramatiques de cauchemars dans l’histoire de l’évolution reflètent ou échapper.

Cependant, une telle différenciation entre le traitement des expériences individuelles et l’entraînement à la survie tribal-historique de la survie ou l’interaction entre les deux serait nécessaire pour reconnaître de manière adéquate des rêves lucides spécifiques. Est-ce une "histoire fantastique" personnelle ou un rêve devient-il particulièrement clair parce que le danger potentiel est si dramatique??

Les auteurs ne répondent pas à ce point et laissent l’interprétation au rêveur lui-même qui, malgré ces aspects critiques, est tout à fait recommandé à quiconque souhaite se développer et travailler avec ses rêves. (Dr. Utz Anhalt)

Dylan Tuccillo; Jared Zeizel; Thomas Peisel: Léthargie. Contrôler les rêves consciemment. Inspirer la créativité. Résoudre des problèmes. Munich 2016.