Chaleur - conséquences, remèdes à la maison, astuces

Que faire contre la chaleur?

Le thermomètre approche les 40 degrés. Les personnes souffrant d'hypertension et d'hypotension, les personnes âgées et les personnes malades sont particulièrement touchées, de même que les bébés. Même les personnes en bonne santé qui travaillent à l'extérieur, parcourent de longues distances en voiture et ne peuvent pas se protéger de la chaleur.

contenu

• Que faire contre la chaleur?
• Pourquoi charger haute chaleur?
• Sueur - un système avec des déficits
• Combien de boisson?
• Boire correctement
• Qu'est-ce qui cause le stress thermique?
• Risque de conduire une voiture
• Manger légèrement
• Vêtements raisonnables
• Éviter le stress physique
• Laisser la chaleur dehors
• Cool brièvement
• Restreindre l'alcool
• climatisation
• Attention aux médicaments
• Trucs et astuces

Pourquoi charger haute chaleur?

Le corps humain a un système de refroidissement naturel avec transpiration. Plus la chaleur est élevée, plus les vaisseaux cutanés sont dilatés et plus les glandes sont transpirées. Il s'évapore à la surface de la peau, garde la peau au frais et la température dans le corps reste stable.

Cependant, si la chaleur est trop élevée et dure trop longtemps, ou si la chaleur reste humide, le refroidissement du corps ne suffit pas. Il y a une accumulation de chaleur et nous souffrons parce que nous avons perdu trop d'humidité à cause de la transpiration. Cela peut être dangereux! Surtout si vous avez déjà des maladies cardiovasculaires.

La déshydratation, les problèmes circulatoires et les maux de tête sont les conséquences possibles de la chaleur (Image: John Smith / fotolia.com)

Sueur - un système avec des déficits

L'évolution n'est jamais parfaite, elle "fonctionne" uniquement avec le matériel existant. Notre système de refroidissement, la transpiration, présente également des faiblesses majeures. Lorsque nous transpirons, nous perdons non seulement de l'humidité, mais aussi des minéraux. Une transpiration excessive entraîne donc une pénurie de substances importantes telles que le calcium, le potassium, le magnésium, le sodium, le sélénium, le zinc et le chrome. Cette carence provoque des problèmes de concentration, de la somnolence, de la fatigue et des maux de tête.

Vous pouvez lutter contre la perte d’eau et de minéraux: buvez beaucoup d’eau minérale, des boissons isotoniques (qui contiennent exactement les minéraux perdus par la transpiration) et / ou utilisez des suppléments minéraux à large bande sous forme de poudre. Buvez du bouillon de légumes! Il contient beaucoup de nutriments perdus lors de la transpiration.

Combien de boisson?

À des températures modérées, notre corps a besoin d'environ 1, 5 litres par jour. Quand il fait très chaud, ce besoin est multiplié par trois. Une règle de base pour les excursions dans le désert au Sahara ou à Sonora est la suivante: ne buvez pas avant d'avoir soif. À des températures extrêmes, il est presque trop tard et les premiers signes de déshydratation apparaissent.

Une fois que ces premiers signes sont arrivés, c'est sacrément rapide: ils perdent leur sens de l'orientation, ils deviennent noirs, ils ne peuvent plus penser clairement, ils se fatiguent, ils ont des hallucinations, des maux de tête et des douleurs dans le corps..

Boire correctement

Par conséquent, ne buvez pas de façon sporadique au litre, mais en quantités toujours plus réduites. Préparez un pichet d'eau toute la journée et prenez un verre toutes les heures environ. Si vous ne buvez pas pendant des heures, le corps ne peut pas tout absorber en une fois et la plus grande partie sera éliminée. Aussi, ne buvez pas trop le soir. Ça dérange le sommeil.

Incidemment, même si la tentation est grande, appréciez les boissons tièdes plutôt que froides. La baisse de température coûte au corps l'énergie dont il a désespérément besoin. Dans les pays chauds comme le Maroc, on boit donc traditionnellement du thé à la menthe chaud. C'est aussi l'un des favoris dans ce pays pour des boissons sous le soleil.

Limitez les plaisirs du café et du thé noir et choisissez plutôt des tisanes, des thés aux fruits ou des spritzers au sirop de fleurs de sureau. Même les fruits sont excellents.

Boire régulièrement de petites quantités d’eau tiède soulage la chaleur. (Image: samopauser / fotolia.com)

Qu'est-ce qui cause le stress thermique?

Vous remarquez que la chaleur vous met à rude épreuve lorsque vous vous sentez épuisé, que vous vous sentez malade et que vous réagissez de manière agressive sans que la gâchette le justifie. Vous devenez apathique et êtes étourdi, vous avez le vertige et vous avez mal à la tête - surtout au front et aux tempes.

Risque de conduire une voiture

Conduire à des températures extérieures supérieures à 30 degrés est dangereux. À l'intérieur de la voiture, les températures atteignent (sans climatisation) jusqu'à 70 degrés. Le cœur s'emballe maintenant, alors vous vous fatiguez facilement et vous sentez étourdi. Ils réagissent plus lentement aux événements de la route, presque comme s'ils étaient saouls. En chaleur, un cinquième d'accidents de plus que d'habitude!

Vous devez absolument bien ventiler pendant les tours de voiture en été, en ouvrant la fenêtre et le toit de la voiture. Faites des pauses plus longues que d'habitude lors de longs voyages. Aux aires de repos, gardez vos avant-bras et votre visage sous l’eau courante froide. Emportez suffisamment d’eau minérale, de boissons isotoniques, de thé aux fruits ou d’épices aux fruits avec vous pendant le trajet. Si possible, conduisez de nuit et tôt le matin.

Manger légèrement

En cas de forte chaleur, vous devriez manger légèrement et éviter les bombes de calories grosses et difficiles à digérer. L'idéal est l'eau et les aliments riches en vitamines tels que les fruits et de nombreux légumes. Par conséquent, dans les pays chauds, les gens ne jurent que par les pastèques.

La chaleur tombe dans ce pays au moment de la maturité des baies, la terre, le brome, le dard, la myrtille et le cassis contiennent des vitamines et des minéraux dans une large mesure, y compris ceux qui sont perdus pendant la transpiration. Les smoothies aux baies, jus de baies, desserts aux baies, les bols froids aux fruits avec des baies ou les salades de fruits aux baies sont parfaits pour l’été.

Vous pouvez également "boire" la nourriture: les soupes et les plats de fruits froids sont parfaits pour la chaleur! À juste titre, le gaspacho froid de soupe à la tomate en Espagne est un plat national. Un bouillon de légumes plein de minéraux, avec du brocoli, des oignons, du céleri et des carottes, devient rapidement une "vraie" soupe et un déjeuner par temps chaud. Les personnes âgées et les malades chroniques devraient mieux manger les soupes tièdes et non chaudes. Le corps ne consomme alors aucune énergie supplémentaire pour la compensation de température.

Vous devriez manger lentement des aliments glacés! La crème glacée, par exemple, est préférable de laisser se réchauffer légèrement avant d'avaler.

Les bons plats d'été sont les suivants: tomates, poivrons, concombres, courgettes, tête, salade de laitue et d'agneau, poires, pommes, coings, cerises de cornaline, fruits du poirier, fleurs de sureau, dattes, fruits de la passion, mangues, oranges, citrons, citrons, limes, pépins de raisin, nectarines , Pêches, prunes, figues, ananas, kaki, grenades, kiwis, bananes, baleines et noisettes, amandes, dorées, oignons nouveaux, melons miellat, raisins, toutes baies, noix de coco (noix de coco) (noix de coco) tous les choux.

Les aliments contenant beaucoup de sel sont également importants, par exemple le jambon cru avec ses sels de saumure. Le porc gras, les sauces riches en gras, les plats de pommes de terre succulents, les saucisses grasses et les fromages riches en gras.

Vêtements raisonnables

Dans les pays chauds, les gens portent généralement des chemises et des robes à manches longues, larges et de couleur claire. Cela empêche une accumulation de chaleur. Le coton ne convient guère car il absorbe la transpiration. Ils courent toujours avec un t-shirt mouillé. S'il y a du vent maintenant, les muscles se raidissent. La viscose, le tencel et le lyocell conviennent mieux.

En plein soleil, vous devriez couvrir la tête! Le chapeau de cow-boy occidental n'a pas été conçu pour être particulièrement masculin, mais pour protéger les travailleurs des coups de soleil en plein été dans les Plaines.

Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, vous devriez également protéger votre cou. Le terme américain «rednecks» pour désigner les œufs de ponte vient du fait que les agriculteurs ruraux étaient reconnaissables à leur cou tanné de rouge. Cela comporte le risque, par exemple, de développer un cancer de la peau.

Éviter le stress physique

La circulation a de quoi se battre avec la chaleur. De plus, si vous faites de l'exercice ou travaillez physiquement dans la chaleur, vous en aurez le fardeau. Si possible, déplacez le sport tôt le matin.

Laisser la chaleur dehors

Ventilez l'appartement la nuit et le matin et laissez tomber les stores durant le jour. Donc la température reste supportable à l'intérieur.

Cool brièvement

Si vous ne vous allongez pas sur un étang de carrière, vous devriez temporairement fournir un soulagement. Vous pouvez faire couler de l'eau froide sur vos avant-bras ou prendre un bain de pieds. Cela rétrécit les vaisseaux et renforce la circulation à court terme.

Douche froide ou tiède, pas glacée. Dans le pire des cas, le cycle s’effondre sous l’effet du choc thermique. Dans les cas moins graves, il en résulte au moins des maux de tête. En tout cas, vous ne transpirez pas moins mais plus.

Restreindre l'alcool

Une hypothèse suppose que la prohibition de l'alcool dans l'Islam est due aux conditions du désert d'Arabie, où la religion est née. En fait, les conséquences de la consommation d'alcool sont bien pires lorsqu'elles sont exposées à la chaleur qu'à des températures modérées. L'alcool dilate les vaisseaux sanguins, la circulation est moins disponible, ce dont il a besoin de toute urgence juste sous la chaleur. Les reins fonctionnent à toute vitesse, ils perdent encore plus de liquides vitaux et de minéraux. Si vous buvez des boissons contenant de l’alcool à la chaleur, le corps n’absorbe aucun liquide mais le perd. Le soir, lorsque les températures baissent, vous pouvez facilement manger un verre de bière de blé, qui vous apportera désormais les nutriments perdus..

climatisation

Les climatiseurs ne doivent pas être utilisés sans discernement. Si le courant d'air frappe le corps à pleine force, les muscles se contractent à ces endroits, ce qui peut provoquer un rhume ou un spasme musculaire. Si le flux d'air frappe les yeux, une céphalée est une conséquence possible ou une inflammation de la conjonctive. Les habitants des pays chauds connaissent bien le phénomène de la "toux estivale", généralement une série de systèmes de climatisation en plein essor.

Les ventilateurs et les climatiseurs peuvent provoquer des rhumes (Image: Monika Wisniewska / fotolia.com)

Comme avec la douche glacée: la différence entre la température extérieure et la climatisation ne doit pas être trop grande, sinon la chaleur battra inexorablement!

Attention aux médicaments

Si vous prenez des médicaments régulièrement, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien. Cela est particulièrement vrai en été pour les remèdes qui abaissent la pression artérielle. Parce que la chaleur réduit également la pression artérielle, ce qui peut vous faire tomber en dessous d'un niveau critique.

La prudence est recommandée avec le millepertuis. Pas à cause de la chaleur elle-même, mais à cause du soleil. Si vous prenez du millepertuis, vous devez utiliser un écran solaire plus épais, mettre un chapeau et éviter le soleil lorsqu'il est ouvert.

Trucs et astuces

Les habitants des pays chauds connaissent beaucoup d’astuces pour faire face à la chaleur. Il y a aussi des idées non conventionnelles.

1. Si vous portez des oxfords, vous pouvez mettre les semelles au réfrigérateur toute la nuit. Pendant un moment, vous aurez les pieds au frais pendant la journée.
2. Que vous travailliez à l'extérieur ou au bureau: installez des éléments de refroidissement dans le compartiment congélateur et apportez-les au travail. Entre les deux, mettez-les encore et encore sur des endroits très chauds.
3. Dors! Non seulement les Espagnols pratiquent la sieste, mais, en Iran, au Maroc ou en Égypte, les gens échappent aux heures les plus chaudes en dormant et en somnolant. Bien entendu, cela ne s'applique que s'il est possible au travail.
4. Spray! Ce qui est bon pour vos plantes d'intérieur, vous pouvez également l'utiliser pour vous-même. Mettez de l’eau fraîche dans un vaporisateur et vaporisez-la sur votre visage dès que cela devient insupportable.
5. Les beaux compartiments qu’ils reçoivent, par exemple en souvenir de l’Espagne et de l’Italie, ont une fonction pratique. Ils ventilent l'air frais. Ils n'ont pas besoin d'espace et peuvent vous apporter de la fraîcheur dans presque toutes les situations..
6. Mettez vos jambes entre les deux! La chaleur abaisse la pression artérielle, ce qui peut fatiguer les veines. Pour compenser ces symptômes, allongez-vous sur un canapé, les jambes en l'air ou montez-vous occasionnellement sur la pointe des pieds.
7. Aller nager ou se baigner! Si nécessaire, remplissez votre baignoire avec de l'eau froide et installez-vous dedans.
8. Allez dans l'ombre! Lorsque vous êtes à l'extérieur, trouvez une forêt où les températures sont plus basses. En ville, dirigez-vous vers la campagne, où les températures sont inférieures de trois à cinq degrés. Si aucune option n'est proposée, asseyez-vous au moins sous un arbre avec une cime étalée.
9. Évitez la voiture autant que possible et asseyez-vous sur le vélo!
10. Couvrez le lit avec du satin. Ça refroidit!
11. Frottez la peau avec des glaçons, mettez vos doigts dans de l'eau glacée et humidifiez-les avec leurs tempes.
12. Suspendez des chiffons humides devant les fenêtres ouvertes lors de l'aération. En conséquence, l'air entrant est refroidi. Vous pouvez également vous envelopper dans des chiffons humides.

(Dr. Utz Anhalt)