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Fatigue - Causes et aide à la fatigue
Les déclencheurs psychologiques jouent un rôle de plus en plus important dans la fatigue chronique. Dans le syndrome de l'épuisement professionnel, par exemple, les personnes touchées se sentent complètement épuisées, émotionnellement épuisées et n'ont aucune énergie pour maîtriser leur quotidien. Si la fatigue survient de manière permanente et dépasse le sentiment normal de «relâchement», consultez toujours un médecin. Cela peut clarifier la cause et, si nécessaire, initier les étapes thérapeutiques nécessaires.
contenu
- Symptômes de fatigue
- Causes de fatigue et d'épuisement
- Fatigue d'un rhume
- Syndrome de fatigue chronique
- Épuisement dépression / épuisement
- Fatigue chez les enfants
- Aide aux enfants épuisés
- traitement
- Naturopathie avec épuisement
- Un nouveau pouvoir grâce au bon régime
- applications d'eau
- Plantes médicinales contre le stress
Symptômes de fatigue
Lorsqu'il est épuisé et surchargé de travail, le corps réagit avec certains "signaux d'alerte" qui, toutefois, ne sont souvent pas perçus comme il se doit dans la vie quotidienne, mais sont plutôt considérés comme des "fermetures à glissière" inoffensives, voire ignorés. En conséquence, le fardeau augmente, le stress négatif continue à augmenter, augmentant ainsi le risque de problèmes physiques et psychologiques tels que, par exemple, un évanouissement, une maladie cardiovasculaire ou une dépression augmente. Pour éviter l'épuisement, il convient donc de prendre très tôt les réactions de stress physique et de réagir en conséquence.
La fatigue chronique a de profondes répercussions sur la vie quotidienne des personnes touchées. Identifier les causes est souvent difficile. (Image: detailblick-foto / fotolia.com) Les symptômes typiques incluent des tensions aux épaules, au dos et au cou, des maux de tête, une susceptibilité accrue aux infections, des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation, une fatigue chronique, une insomnie et un manque de concentration..
Des étourdissements soudains (comme se lever rapidement), des grincements de dents, une faiblesse dans l'entraînement ou des bourdonnements dans les oreilles sont souvent le signe que les piles sont «littéralement vides» et que le corps a besoin de repos et de régénération urgents..
Causes de fatigue et d'épuisement
De temps en temps, pour se sentir ébréché, épuisé et fatigué, tout le monde le sait probablement. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, dont beaucoup sont des faiblesses temporaires, par exemple. causé par trop peu de sommeil ou une journée mouvementée et stressante. Un entraînement sportif intense, de longues promenades en voiture ou un trajet qui prend du temps peut nous amener à perdre notre énergie, ainsi que dans une situation de stress émotionnel ou psychologique (par exemple, perte d'une personne proche, séparation)..
Dans d'autres cas, la sensation de fatigue dure plus longtemps et dans une très grande mesure, ce qui peut être provoqué notamment par des maladies du système cardiovasculaire telles que les arythmies cardiaques, les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque ou l'hypertension artérielle. Le cancer ou la maladie inflammatoire de l'intestin sont d'autres déclencheurs possibles.
Des troubles hormonaux tels que l'hypothyroïdie, l'anémie, les problèmes circulatoires et les maladies infectieuses sont possibles. De même, certains médicaments (tels que les antihypertenseurs, les tranquillisants, les médicaments contre la migraine ou les anticancéreux), l’abus d’alcool et les troubles de l’alimentation tels que l’anorexie mentale (anorexie mentale) ou la boulimie peuvent être responsables de la fatigue chronique.
Des maladies mentales telles que la dépression, les troubles anxieux ou le syndrome de burn-out sont possibles. En conséquence, les patients souffrent de fatigue chronique et sont constamment épuisés, même si, objectivement, il n'y a pas de fardeau excessif..
Fatigue d'un rhume
Souvent, une infection ressemblant à la grippe (rhume) en est la cause. Il s’agit d’une infection aiguë des voies respiratoires supérieures qui est l’une des maladies les plus courantes. Un rhume est généralement causé par des virus (tels que les rhinocéros ou les coronavirus) qui sont transmis via de petites gouttelettes de salive lorsqu’on parle, tousse ou éternue d’une personne à l’autre (infection par gouttelettes)..
Souvent, l'infection grippale est la raison de la faiblesse et de la fatigue. (Image: Gina Sanders / fotolia.com) La susceptibilité est particulièrement élevée lorsque le système immunitaire du corps est p. Ex. est affaibli de toute façon en raison du stress persistant, du manque de sommeil ou de médicaments. En outre, en raison d'une défense limitée dans certains cas en plus d'une infection bactérienne ("infection mixte" ou "surinfection"). Les streptocoques et les pneumocoques sont souvent les "coupables", ce qui peut aggraver l’évolution du rhume et entraîner des complications telles que le poumon ou l’otite moyenne.
Une infection grippale peut être associée à de nombreux symptômes différents, qui peuvent varier d’un cas à l’autre. La plupart des personnes atteintes ont d'abord remarqué des difficultés à avaler ainsi qu'une sensation de grattement, de brûlure et de sécheresse dans la gorge. En raison de la muqueuse nasale attaquée, on ajoute souvent des éternuements, des picotements et des démangeaisons au nez..
En outre, une toux, un nez qui coule et un enrouement peuvent survenir. Les symptômes généraux tels que fatigue et fatigue sévères, frissons, élévation de la température, membres et maux de tête sont également typiques..
Lorsque les enfants attrapent un rhume, la fièvre est courante. L'inflammation des voies respiratoires supérieures peut s'étendre à d'autres régions, entraînant par exemple une bronchite accompagnée de symptômes tels que des expectorations purulentes, des douleurs thoraciques ou des brûlures de poitrine..
Syndrome de fatigue chronique
Si la fatigue persiste, on considère le "syndrome de fatigue chronique" (encéphalomyélite myalgique), souvent appelé "syndrome de fatigue chronique" (SFC). C'est une maladie très complexe et difficile à saisir qui peut causer différents symptômes.
La caractéristique est en particulier un épuisement mental et physique débilitant qui survient généralement de manière soudaine, durant plus de six mois et ne peut être atténué par le repos ou le sommeil. En raison de la fatigue constante, il en résulte une forte diminution de la performance, généralement associée à des problèmes physiques tels que maux de tête, problèmes gastro-intestinaux, troubles du sommeil, douleurs au cou et aux articulations, faiblesse musculaire et difficultés de concentration..
Les symptômes courants du syndrome de fatigue chronique incluent une irritabilité accrue, des humeurs dépressives et une perte de mémoire. Cependant, la gravité du syndrome peut être assez différente dans chaque cas. En conséquence, certaines personnes atteintes ne ressentent que quelques plaintes sous une forme bénigne, tandis que d'autres sont si sévèrement restreintes que la participation à une vie "normale" n'est plus possible..
Les causes du syndrome de fatigue chronique ne sont pas encore claires, mais divers facteurs sont discutés, qui pourraient constituer un déclencheur ou un amplificateur en question. Ceux-ci incluent par exemple Les maladies infectieuses ou leurs agents pathogènes tels que le virus d'Epstein-Barr, certains virus de l'herpès ou les champignons intestinaux (Candida albicans). Les déséquilibres hormonaux ou les désordres du système immunitaire ainsi que le stress mental dû au stress, aux séparations, à la perte d'une personne proche ou à d'autres expériences traumatiques sont pris en compte. On soupçonne souvent une prédisposition familiale.
Les patients épuisés ressentent un sentiment d'épuisement total. (Image: foto_tech / fotolia.com) Épuisement dépression / épuisement
Un soi-disant "syndrome de burn-out" (également appelé "dépression d'épuisement") peut être responsable de la fatigue, ce terme étant généralement déjà décrit l'état d'épuisement physique, émotionnel et mental complet. Comme son nom l'indique, les personnes qui souffrent d'épuisement professionnel se sentent complètement épuisées et vides à l'intérieur, ce qui ne se produit pas brutalement, mais se développe dans la plupart des cas sur une longue période..
Fréquemment, des personnes sont touchées, qui s’identifient dans une large mesure à leur profession et dans cette position forte pour d’autres personnes, mais n’ont en même temps qu’une légère reconnaissance de la part de leurs supérieurs ou assimilés. (tels que les enseignants, les médecins ou les infirmières).
En général, toutefois, l’épuisement professionnel peut également toucher toute autre personne, par exemple lourd fardeau ou des exigences excessives dans le secteur professionnel et / ou privé. Ceux-ci incluent l'intimidation, le stress prolongé, les conflits non résolus, les peurs existentielles ou une atmosphère négative sur le lieu de travail. On suppose souvent que le syndrome d'épuisement professionnel est favorisé par une interaction entre le stress au travail et des facteurs mentaux. Une ambition particulièrement forte, le perfectionnisme, un sens aigu des responsabilités ("syndrome d'assistance"), l'absence de stratégies de gestion du stress et la crainte de perdre le contrôle sont considérés comme particulièrement risqués.
Même ceux qui se définissent principalement par leur travail et d'autres domaines tels que la famille, les amis, les loisirs, etc. considérés comme moins importants, courent le risque que les "piles" se vident. La raison réside dans le manque d'équilibre entre le stress quotidien, le stress, la frustration et les conflits potentiels vécus au travail.
Etant donné que l’épuisement professionnel n’est pas un tableau clinique uniforme, des symptômes physiques ou psychologiques très différents peuvent se produire, qui se développent toutefois généralement de façon rampante. En conséquence, il est typique pour la phase initiale que la personne concernée investisse beaucoup de temps et d'énergie dans son travail, de sorte qu'un "arrêt" et donc une récupération et une régénération soient difficilement possibles. En conséquence, alors que le travail connaît des succès, il découle néanmoins de la constante "être conduit" et du manque d'équilibre de plus en plus d'insatisfaction et de frustration.
Il y a une baisse des performances, une fatigue chronique et chronique, des troubles du sommeil, des crises d'anxiété et de panique et des signes dépressifs tels que la dépression, l'absence de joie de vivre, le retrait de la vie sociale et le sentiment de vide intérieur. Le stress mental massif se traduit également par des troubles physiques, qui apparaissent souvent au début de la maladie. Ceux-ci comprennent, par exemple, maux de tête et maux de dos, vertiges, insomnie, tensions musculaires, nausées et vomissements, diarrhée, hypertension artérielle et susceptibilité accrue aux infections.
Si la dépression d'épuisement n'est pas traitée, le traitement ultérieur se caractérise par un sentiment de désespoir total et de désespoir au pire. La vie semble inutile pour la personne concernée et le risque de pensées suicidaires est extrêmement élevé. En conséquence, le traitement précoce est d'autant plus important.
Fatigue chez les enfants
Si les enfants semblent gravement handicapés, il peut y avoir des raisons physiques ou psychologiques pour lesquelles une diminution des performances, une fatigue intense et une irritabilité accrue. Souvent, les enfants épuisés sont particulièrement contentieux, pleurent beaucoup et se gênent avec des choses qui ne sont normalement pas un problème.
L’épuisement peut être, d’une part, une réaction normale du corps, après que l’enfant a connu, par exemple, un changement radical (scolarité, jardin d’enfants, etc.) ou un lourd fardeau (décès d’une personne proche, séparation des parents, etc.). Les enfants peuvent rapidement perdre leur énergie en raison d’exigences excessives à l’école ou de «contraintes de loisirs» sous la forme d’offres quotidiennes, de rendez-vous et d’entraînement sportif. Il en va de même si vous n’avez pas suffisamment dormi, par exemple. Le soir, passer beaucoup de temps devant la télévision ou devant l'ordinateur.
La fatigue chez les enfants peut être affectée par des expériences drastiques, telles que la séparation des parents, soit évoquée. (Image: /fotolia.com) ulianna19970 Il y a souvent un sentiment d'épuisement après le passage d'une maladie infectieuse, car le corps doit d'abord récupérer de la souche pour être à nouveau "pleinement opérationnel". En conséquence, il est naturel pour un enfant d’avoir d’abord un besoin accru de repos et de détente. Cependant, cela dure plus de 14 jours et / ou s'accompagne d'autres symptômes tels que vertiges, maux de tête ou similaires. accompagné, le pédiatre doit être visité.
Si la fatigue persiste plus longtemps et est accompagnée d'une humeur triste et déprimée, les enfants peuvent déjà être déprimés. Un manque général de désir et d’atrophie, de tristesse, de peur et une timidité accrue, ainsi qu’un manque d’expérience (chez les jeunes enfants) sont caractéristiques de cette situation. Autres signes: visage inexpressif, pleurs fréquents, retrait d'amis, modification des habitudes alimentaires et troubles du sommeil.
Même les enfants les plus jeunes n'ont toujours pas la capacité de verbaliser le sentiment de tristesse et de dépression, les humeurs dépressives sont souvent décrites comme des "douleurs abdominales" ou "maux de tête", ce qui complique davantage le diagnostic. En général, cependant, il est vrai que tous les symptômes n'indiquent pas nécessairement une maladie dépressive, car un enfant parfois refoulé et ne montrant aucune motivation est complètement normal. Cependant, les parents doivent toujours prendre au sérieux les "signes précurseurs" et, s’ils soupçonnent une dépression, faire appel à des spécialistes des centres de conseil pour la famille ou les jeunes ou à un psychologue pour enfants ou adolescents..
Si la fatigue chez l’enfant est associée à une fièvre et / ou un gonflement des ganglions lymphatiques, une maladie infectieuse telle que Fièvre glandulaire de Pfeiffer ou inflammation chronique (par exemple, "rhumatisme pédiatrique").
En cas d'éruption cutanée provoquant des démangeaisons sur tout le corps ou sur certaines parties du corps à côté de la fièvre, des maladies telles que la rougeole, la varicelle, la rubéole ou la scarlatine peuvent être envisagées..
Des symptômes accompagnants, tels que pâleur du visage, problèmes circulatoires, vertiges ou maux de tête, peuvent indiquer une anémie. Si cela est à son tour provoqué par une carence en fer (anémie ferriprive), des symptômes tels que des ongles cassants, une perte d'appétit, des angles de la bouche déchirés, une perte de cheveux, une peau sèche ou des brûlures de la bouche se produisent souvent..
Le diabète sucré de type 1 ("diabète sucré"), qui est une maladie chronique courante chez les enfants et les adolescents, peut être une autre cause. Dans cette maladie métabolique, le pancréas ne peut plus produire assez d'insuline vitale, ce qui est nécessaire pour amener le sucre du sang dans les cellules. En cas de carence, le sucre dans le sang, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et donc le risque de complications telles que troubles circulatoires, troubles de la fonction rénale, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral, augmente.
Les enfants et les adolescents touchés doivent donc s'injecter régulièrement cette hormone tout au long de leur vie pour compenser le déficit en insuline. Le diabète de type 1 est caractérisé par une fatigue constante, une soif forte, des mictions fréquentes et une peau sèche et irritée. En outre, une perte de poids et une susceptibilité accrue aux infections se produisent généralement
Aide aux enfants épuisés
Si les enfants sont coupés et épuisés, cela doit en tout cas être pris au sérieux et "traité" avec précaution, car ils ne disposent souvent pas des moyens nécessaires pour verbaliser surcharge, tristesse, peurs ou inquiétudes. En conséquence, il est particulièrement important que les enfants aient la possibilité d’exprimer et de traiter les sentiments négatifs. Les parents doivent essayer de comprendre la cause de la fatigue ou de la tristesse avec beaucoup de patience et de compréhension, d'autant plus qu'il s'agit souvent d'événements qui paraissent plutôt banaux du point de vue des adultes mais qui sont très pénibles pour l'enfant..
Si les enfants sont épuisés, les parents devraient le prendre au sérieux et comprendre pourquoi. (Image: Picture-Factory / fotolia.com) Si la fatigue peut être attribuée à des changements dans la vie de l'enfant ou à des exigences excessives, il suffit souvent de "ralentir" la vie quotidienne pour donner à l'enfant l'occasion de se ressourcer. Les parents doivent veiller à absorber le stress mental autant que possible et à prévoir le moins de temps possible après la garderie ou à l'école afin de donner à l'enfant le maximum de repos possible..
Il est important de veiller à ce que l'enfant dorme bien. Ceci est facilité dans la plupart des cas si l’enfant n’est plus illimité le soir des stimuli à la télévision, aux jeux informatiques ou similaire. "Inondé" est. Malgré cela, si l'épuisement persiste sur une longue période, un pédiatre doit toujours être consulté, par mesure de précaution, afin d'en clarifier la cause et d'exclure les maladies physiques telles que le diabète sucré, l'inflammation chronique ou une maladie infectieuse..
traitement
En cas d'épuisement, le traitement n'est pas toujours nécessaire. S'il s'agit d'une réaction «normale» du corps au stress, à des événements spéciaux ou à une surcharge physique, il se régule à nouveau dès que la tension diminue ou qu'une pause a été prise. Cependant, si l'épuisement persiste plus longtemps, il faut toujours consulter un médecin afin de clarifier le déclencheur et, si nécessaire, de pouvoir initier des étapes thérapeutiques..
Le traitement spécifique dépend de la cause. Par exemple, s'il existe une maladie infectieuse bactérienne, en plus du repos et de la récupération nécessaires, des médicaments comme les antibiotiques, même dans les cas de troubles hormonaux tels que l'hypothyroïdie, les hormones thyroïdiennes manquantes sont généralement remplacés par des médicaments..
En général, il est conseillé de rechercher une contrainte, une fatigue et une faiblesse importantes lors de repos et de protection et d'éviter des efforts physiques et mentaux importants. Assurez un mode de vie sain avec suffisamment de sommeil, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ici, vous pouvez fournir des conseils nutritionnels ou un accompagnement sportif professionnel..
Si le stress ou un autre stress mental est la cause de la fatigue permanente, des techniques de relaxation et des exercices de réduction du stress peuvent s'avérer très utiles. Des procédures comme le yoga, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive aident à réduire le niveau de stress, à recharger les batteries et à soulager l'inconfort.
Surtout avec des maladies graves telles que l'épuisement professionnel ou la dépression, cependant, l'aide thérapeutique professionnelle devrait toujours être utilisée.
Naturopathie avec épuisement
Le surmenage, le stress et l'épuisement peuvent rapidement devenir une menace sérieuse pour la santé du corps et de l'esprit. Il est d'autant plus important d'analyser les causes avec précision. En cas de fatigue persistante, il est toujours conseillé de consulter un médecin avant un traitement naturel afin d’exclure les causes physico-organiques..
En général, la naturopathie recommande d’être épuisée et de se sentir "vide" et "épuisée", tout en respectant un mode de vie sain et naturel, afin de donner au corps et à la psyché l’occasion de se remettre des épreuves. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à, des exercices réguliers de relaxation tels que des exercices. Entraînement autogène, méditation, exercices de respiration, yoga ou tai-chi.
Les exercices de relaxation favorisent la régénération du corps et de la psyché. (Image: Syda Productions / fotolia.com) Les sels de Schüssler sont bien adaptés au traitement naturel de la fatigue consécutive à un effort excessif physique et / ou mental. Il s’agit notamment des sels n ° 2 (calcium phosphoricum), n ° 5 (potassium phosphoricum) et n ° 7 (magnésium phosphoricum). Le médicament de choix, la posologie et la durée d'utilisation doivent faire l'objet d'une discussion préalable avec un naturopathe ou un naturopathe..
Un nouveau pouvoir grâce au bon régime
Il est recommandé que le régime alimentaire soit aussi équilibré que possible, riche en pain complet, fruits frais, légumes crus, noix, etc., et qu’un exercice régulier en plein air et une quantité suffisante de liquide (au moins 2 litres par jour) sous forme d’eau, de thé non sucré ou similaire. Comme la fatigue chronique est souvent due à une carence en fer, dans certains cas, divers remèdes maison pour la carence en fer peuvent aider à rajeunir le corps. Voici principalement des aliments à haute teneur en fer tels. les betteraves, les carottes, les noix et les légumes à feuilles tels que le fenouil ou la laitue d'agneau en question.
applications d'eau
En outre, des offres, par exemple, L'hydrothérapie Kneipp, qui utilise le pouvoir de guérison de l'eau pour fournir au corps une nouvelle énergie lorsqu'elle est épuisée, améliorant ainsi le bien-être physique et mental. Il s’agit, entre autres, de la «marche à l’eau» classique, qui peut être pratiquée dans un ruisseau, mais également comme cure Kneipp dans votre propre salle de bain. Pour cela, remplissez la baignoire à peu près à moitié avec de l'eau froide. Puis marchez pendant environ une minute dans la "marche des cigognes" ou faites un pas sur place. Il est important que la jambe soit complètement sortie de l'eau à chaque étape.
Alternativement, les douches froides peuvent être très agréables et revitalisantes quand elles sont portées.
Nouvelle énergie grâce aux averses alternantes
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Plantes médicinales contre le stress
En tant que mesure d'accompagnement et de soutien, les plantes médicinales peuvent être utilement utilisées. Ici, par exemple, il a été prouvé que la racine de ginseng renforce le corps en cas de stress, de faiblesse et de perte de performance. Le ginseng est disponible sous différentes formes (capsules, thé, racine séchée ou fraîche, sirop, etc.), mais cela ne doit pas être pris pendant la grossesse et l'allaitement, de même que dans des maladies telles que l'hypertension, le diabète sucré ou l'artériosclérose..
Surtout en cas d'épuisement mental dû à un stress persistant, la valériane, le guarana et le maté sont également disponibles. Si le stress tel que le chagrin, l'inquiétude ou l'anxiété est la cause d'un sentiment de dépression et de vide, le millepertuis et la lavande ont fait leurs preuves.
Les plantes médicinales telles que les orties ou les pissenlits contiennent beaucoup de fer et conviennent donc parfaitement pour le thé pur ou comme thé pour reconstituer la mémoire en cas de carence et contrer l'épuisement. (nr, dernière mise à jour le 19.7.2017)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)