Trop peu de sommeil nuit à votre santé

Les personnes qui dorment trop ou trop peu peuvent mettre leur santé en danger.

(02.08.2010) Ceux qui dorment trop peu mettent leur santé en danger. Une étude américaine récente a récemment établi un lien entre la durée du sommeil et le risque de crise cardiaque. Même dormir trop pourrait avoir des conséquences négatives sur votre santé.

Le sommeil est nécessaire à la survie de l'organisme humain. Sans sommeil, le corps ne pourrait pas se régénérer et récupérer. Il a été scientifiquement prouvé depuis longtemps que les personnes qui dorment trop ont un risque accru de diabète. Le surpoids, l’altération des performances et le syndrome dépressif peuvent également être des conséquences graves d’un manque permanent de sommeil. Des chercheurs de l'Université de Virginie occidentale ont étudié un autre facteur de risque pour la santé: pas assez, mais trop de sommeil nuit au système cardiovasculaire et favorise des maladies telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..

Il s’est avéré que les personnes qui dorment en moyenne sept heures par jour risquent moins de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le risque de ceux qui ne dorment que cinq heures par jour est deux fois plus élevé. Même les lève-tard qui dorment plus de neuf heures par jour ont un risque accru de crise cardiaque. En comparaison, le rapport de risque était une fois et demie supérieur à celui des sujets qui dorment sept heures par jour..

Les chercheurs ont également examiné la question de savoir pourquoi le risque de maladie augmente avec le manque de sommeil ou un sommeil trop long. L'hypothèse est évidente que la durée du sommeil a une influence sur le métabolisme du corps. Par exemple, si une personne dort trop peu, une hypertension peut survenir. L'hypertension artérielle favorise à son tour les maladies cardiovasculaires, car les artères sont rétrécies dans cette maladie et la circulation sanguine ne fonctionne plus de manière optimale. (Sb)

Le manque de sommeil peut être compensé

Ceux qui dorment trop peu, mais peuvent rattraper le manque de sommeil. Souvent, les personnes travaillant dans des services postés sont gravement touchées par le manque de sommeil. Mais une étude scientifique menée par l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie a montré que la privation de sommeil peut être compensée. Toute personne souffrant de privation de sommeil pendant une longue période peut compenser le manque de sommeil avec plusieurs unités de sommeil plus longues. Au cours d'une étude, le comportement de sommeil de 159 participants à l'étude a été examiné. Des mesures drastiques ont également été appliquées et les sujets ont été réveillés. Les sujets qui ont un déficit de sommeil énorme au fil du temps pourraient, rétrospectivement, compenser ce déficit par un sommeil de récupération plus long. Cependant, il reste à déterminer si le rythme de sommeil inégal ne nuit pas encore au corps pendant longtemps.

Un sommeil équilibré et réparateur prévient les maladies. Celui qui dort suffisamment est moins stressé et plus capable. Pour cette raison, des périodes de repos appropriées doivent être strictement respectées. (Sb)

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