Trop peu de sommeil peut être comme une ruée

Trop peu de sommeil peut être comme une ruée

18/09/2014

Le sommeil nocturne est essentiel pour le corps humain. L'organisme se repose et peut mieux lutter contre les maladies. Les opinions divergent beaucoup quant à la durée du sommeil. Albert Einstein avait l'habitude de fermer les yeux jusqu'à 12 heures, tandis que Napoléon Bonaparte s'entendrait bien avec quatre heures. Le peu de sommeil qui affecte l'esprit est connu dans l'histoire de l'empereur autoproclamé. Le fait est que la personne moyenne dort un tiers de sa vie. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves. L'esprit est limité, ce qui peut entraîner des accidents. Aussi la santé souffre.

Le sommeil est en bonne santé
„Cependant, le sommeil est important pour votre santé“ Alfred Wiater, expert du sommeil, a confié au dpa. Pour nous, il faut comprendre que non seulement les tout-petits, mais aussi les adultes dorment suffisamment. En Allemagne, environ 7 millions de personnes touchées souffrent de troubles du sommeil. Cela fait de l'insomnie, également appelée agrypnie, insomnie et hyposomnie, une maladie courante. Selon Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil (DGSM), plus de 50 troubles du sommeil sont décrits. Par exemple, entre trois et sept pour cent de la population souffre de troubles respiratoires du sommeil. Cela a un impact négatif sur le système cardiovasculaire, tel que les crises cardiaques, ce qui peut même raccourcir l'espérance de vie.

Etat bruyant en cas de manque de sommeil
En cas de privation aiguë de sommeil, il existe un risque accru que le patient souffre d'un mauvais jugement de la réalité. Le comportement entier est comme l'ivresse de l'ivrogne.

Selon Wiater, ce serait la performance „Une personne qui est éveillée 24 heures avec une personne qui a un taux d'alcoolémie de 1 pour mille“. Cela serait suffisant pour ne plus participer activement au trafic routier et pourrait affecter des décisions importantes. „Un achat de voiture ou la signature d'un prêt doit toujours être fait repos“, avertit également un expert des centres de consommation.

Dommages physiques au corps et à l'âme?
Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences à long terme chez les enfants. Dans les deux tiers des cas, l'insomnie persiste et peut entraîner d'importantes difficultés émotionnelles ou d'apprentissage. En raison du manque de sommeil, les hormones du sommeil Grehlin et la leptine tombent. Cela peut conduire à incontrôlé „crises de boulimie“ venir. Cela augmente le risque de développer une maladie du diabète de type II.

Selon une étude, une heure de sommeil bas devrait augmenter l'indice de masse corporelle (IMC) de 4,3%. Le stress est l'une des causes les plus courantes de privation chronique de sommeil. La réduction du stress peut donc lutter contre le manque de sommeil. De même, le travail de nuit et le travail posté peuvent endommager le biorythme naturel. En raison de la mondialisation de la vie et des activités professionnelles, on craint une nouvelle augmentation de l'insomnie.

La dose de sommeil recommandée
La dose de sommeil pour adultes souvent recommandée est de 7 heures Chez les nourrissons, à titre de comparaison, 16 à 19 heures. Toute personne qui dort bien vit donc en meilleure santé, est plus équilibrée et moins sujette à la maladie. L'importance de la recherche sur le sommeil devient donc de plus en plus importante. (Bn)