Un sommeil insuffisant déshydrate notre corps et perturbe l'équilibre hormonal

Ceux qui dorment trop peu favorisent la déshydratation

De nombreux adultes ne dorment que six heures par nuit, ce qui, selon de nombreuses études, est insuffisant. La durée de sommeil recommandée pour les adultes doit être comprise entre sept et huit heures par jour. Une équipe de recherche américaine a maintenant découvert une autre bonne raison de suivre ces directives de sommeil. Apparemment, la privation de sommeil affecte les hormones et favorise une déshydratation plus rapide.

Des chercheurs de la Penn State University en Pennsylvanie ont découvert dans une étude récente que le manque de sommeil avait des effets néfastes sur nos hormones qui régulent l'équilibre hydrique du corps. Ceci est associé à une probabilité accrue de déshydratation. Les résultats de l'étude ont été récemment publiés dans la revue "Sleep".

Ceux qui dorment trop peu, dans lesquels trop peu d'hormones sont libérées, qui régulent l'équilibre de l'eau dans le corps. Cela menace la déshydratation. (Image: Sven Vietense / fotolia.com)

Mal dormi? Alors tu devrais boire plus d'eau

Si vous ne vous sentez pas bien après une nuit, cela peut être dû à la déshydratation. Les chercheurs suggèrent que les personnes qui ont trop peu dormi devraient boire plus d'eau après une nuit de manque de sommeil pour lutter contre les symptômes de déshydratation. "À partir de seulement six heures de sommeil par nuit, votre équilibre hydrique peut être affecté", prévient le directeur de l'étude, Asher Rosinger..

Le sommeil et l'équilibre hydrique du corps sont liés

L’équipe de recherche Penn State a étudié l’équilibre hydrique des volontaires en termes de durée de sommeil. L'équipe a constaté que les participants qui ne dormaient que six heures avaient une concentration d'urine significativement plus élevée. En outre, le groupe de sommeil court avait jusqu'à 59% plus de chances d'être insuffisamment hydraté que les adultes dormant régulièrement pendant huit heures.

Comment le manque de sommeil affecte-t-il l'équilibre hydrique??

Dans des recherches ultérieures, les chercheurs ont découvert qu'une hormone particulière appelée vasopressine est responsable de cet effet. Cette hormone régule l'équilibre hydrique du corps. Bien qu'il soit libéré le jour et la nuit, mais comme le prouvent les scientifiques, le processus de distribution est accéléré dans les derniers cycles du sommeil. "Donc, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer de la fenêtre où davantage d'hormones sont libérées, ce qui perturbe l'hydratation du corps", a déclaré Rosinger dans un communiqué de presse au sujet des résultats de l'étude..

Comment reconnaître une déshydratation?

Selon les chercheurs, la déshydratation peut affecter de nombreux systèmes et fonctions du corps. Cela pourrait notamment se refléter dans la perception, l’humeur et les performances physiques et mentales. Si un tel état persiste plus longtemps, des conséquences plus graves pour la santé telles que les infections des voies urinaires et les calculs rénaux sont à risque.

Autres effets du manque de sommeil

Mais le sommeil n'est pas seulement important pour l'équilibre hydrique. Pendant le sommeil, le cerveau se détoxifie et les perturbations du sommeil réduisent le processus, car pendant le sommeil, les espaces interstitiels des cellules cérébrales remplies d'eau cérébrale se dilatent. Ces extensions ressemblent à une autoroute, où les déchets du métabolisme sont transportés du cerveau à une vitesse deux fois supérieure. Cela pourrait aussi expliquer pourquoi un sommeil sain est considéré comme une fonction protectrice contre la démence..

Cependant, trop de sommeil peut être préjudiciable

Trop et trop peu de sommeil nuit à notre santé. Une autre étude a révélé que les personnes qui dorment régulièrement au moins dix heures courent un risque accru de développer un syndrome métabolique. Il s’agit d’une combinaison dangereuse d’obésité (en particulier d’accumulation de graisse abdominale), d’hypertension, de glycémie et de graisse dans le sang. (Vb)