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Changements dans le temps Près de trois millions de personnes prennent des somnifères
Il est temps à nouveau ce week-end prochain: le temps est écoulé. De nombreuses personnes ont du mal à faire face et donc à avaler les somnifères, comme le montre une étude récente. Les experts de la santé déconseillent le recours aux médicaments dans les troubles du sommeil.
Le temps change votre santé
Tous les six ans, nous revenons à cette heure: le changement d'heure approche. Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont commutées sur l'heure d'été. Cela signifie: une heure de sommeil en moins. Le changement d'heure met la santé à rude épreuve. Au cours de la phase d’acclimatation, de nombreuses personnes souffrent de troubles tels que troubles du sommeil, maux de tête, difficultés de concentration, fatigue, irritabilité, vertiges et fatigue. Certains prennent des médicaments pour mieux faire face au changement. Mais cela peut être dangereux.
Environ trois millions d'Allemands ont déjà pris des somnifères pour mieux faire face au changement d'heure. Les experts en santé déconseillent de prendre des médicaments pour soulager les troubles du sommeil. (Image: Sven Vietense / fotolia.com) Plus d'un sur quatre a des problèmes de santé dus au changement d'heure
Selon un récent sondage Forsa commandé par DAK-Gesundheit, de nombreuses personnes en Allemagne avalent des médicaments pour mieux faire face au changement d'heure.
Comme indiqué par l’assurance maladie sur son site Web, 4% des 1 004 répondants de 14 ans et plus au niveau national ont donc pris des somnifères avant.
L'enquête a également montré que plus d'un sur quatre (27%) avaient des problèmes de santé dus au changement d'heure.
Beaucoup considèrent le changement d'heure inutile
Selon l'enquête, le changement d'heure provoque la plupart des gens à se sentir fatigués. 77% en ont déjà fait l'expérience.
Près des deux tiers (64%) souffrent de troubles du sommeil ou de troubles du sommeil, en particulier des femmes (71%). Un répondant sur trois peut se concentrer moins bien et 29% sont plus irrités que d'habitude.
Surtout, les hommes semblent avoir un problème de ponctualité à cause du changement d'heure: selon ce chiffre, 27% des personnes interrogées affirment ne pas se rendre au travail le matin le matin (femmes: 8%). Un sur dix mentionne les humeurs dépressives à la suite du nouvel âge.
74% des personnes interrogées considèrent que le changement d'heure est superflu. Surtout les personnes âgées de 45 à 59 ans ont déclaré cela (85%). En comparaison, seulement 56% des moins de 30 ans plaident pour l'abolition..
Ne prenez des somnifères qu'après avoir consulté un médecin
Quatre pour cent des répondants (femmes: cinq pour cent, hommes: deux pour cent) ont déjà pris des somnifères pour mieux faire face au changement d'heure. On estime à trois millions le nombre de personnes en Allemagne.
"Les somnifères ne doivent être pris qu'après consultation d'un médecin", prévient Elisabeth Thomas, médecin DAK. "Vous pouvez développer un potentiel de dépendance après seulement quelques revenus."
Méthodes naturelles pour un meilleur sommeil
Selon le médecin, une bonne alternative pour un sommeil sain consiste à se coucher tôt quelques jours avant le changement. Cela permet au corps de s'habituer lentement au nouveau rythme.
Un dîner léger, des bains de détente, des promenades et moins de télévision et d’ordinateurs de chevet vous aident également à mieux dormir..
Autres conseils pour éviter les troubles du sommeil: Évitez les aliments tardifs, le café, la nicotine, l'alcool et les sports intenses en soirée.
Divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil sont également utiles. Un thé calmant à base de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager la tension.
Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)