Problèmes de changement d'heure avec l'heure d'hiver

Lumière bleue contre les perturbations du biorythme

25/10/2013

Comme chaque année, l'heure d'été se termine le dernier dimanche d'octobre. Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont remises de trois heures à deux heures. Si l'heure d'été a été effectivement introduite pour mieux utiliser la lumière du jour et économiser de l'énergie, il est clair aujourd'hui que cette approche a échoué. Cependant, le changement de temps chez beaucoup de gens a un impact énorme sur le biorythme. Non seulement parce que leurs heures de sommeil sont retardées d'une heure, mais aussi parce que les repas habituels changent.

Depuis 1980, heure d'été en Allemagne, les horloges sont présentées le premier dimanche de mars de chaque année par rapport à l'heure normale (heure d'hiver actuelle) d'une heure. L’idée de base était de mieux utiliser la lumière naturelle pour économiser de l’énergie, en particulier en raison de la crise pétrolière de 1973. Depuis 2001, „Heure d'été d'Europe centrale“ dans l’Union européenne (UE). Cependant, le changement d'heure reste controversé jusqu'à aujourd'hui, car les économies d'énergie espérées ne pourraient pas être réalisées et de nombreuses personnes sont extrêmement difficiles avec le changement soudain de temps. Le biorythme prend du temps pour s'adapter au changement.

Le biorythme est sensible au changement d'heure
Fondamentalement, les effets du temps changent entre les types d'alouette et de hibou à distinguer. Les types d'alouettes sont des personnes qui se lèvent tôt le matin et atteignent leur phase d'activité la plus active relativement tôt dans la journée, tandis que les hiboux ont tendance à être en retard de sommeil et à rester actifs jusque tard dans la soirée. Les types de hibou ont des problèmes considérables, en particulier en ce qui concerne l'heure d'été, alors que les types d'alouettes présentent plus de difficultés avec le biorythme lors de la conversion prochaine en heure d'hiver. Ils se lèvent bien avant le travail et sont souvent si fatigués au début de l'après-midi qu'ils peuvent s'allonger. En général, cependant, toutes les personnes montrent un effet plus ou moins marqué du changement d’heure sur leur biorythme. Le décalage des phases lumière-obscurité en fonction du moment de la journée et du rythme quotidien habituel, par exemple, amène de nombreuses personnes à avoir des problèmes de sommeil dans les jours qui suivent, ce qui peut entraîner une perte de concentration et une fatigue accrue pendant la journée..

Quatre Allemands sur dix ont des problèmes de sommeil en raison du changement d'heure
Les effets négatifs du changement d’heure sur le rythme du sommeil sont également confirmés par une récente enquête représentative d’une enquête commanditée par le Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Plus de 1 000 participants ont été interrogés sur les effets perçus du passage de l’été à l’hiver. Selon les résultats de l'enquête „Quatre Allemands sur dix ont des problèmes de décalage dans le temps - les femmes (46%) beaucoup plus que les hommes (36%)“, donc le message du KKH. La plupart des personnes atteintes auraient besoin de quelques jours pour retrouver un sommeil normal. Neuf pour cent des femmes et quatre pour cent des hommes ont déclaré souffrir du changement d'heure.

Changements dans les habitudes de sommeil en automne et en hiver
L'enquête a également révélé que, de manière générale, les femmes ont du mal à ajuster davantage leurs habitudes de sommeil au cours de la prochaine saison sombre, selon le KKH. Près de la moitié des femmes ont déclaré qu'elles dormaient davantage en automne et en hiver qu'en été. Selon leurs propres déclarations, un tiers seulement des hommes auraient besoin de plus de sommeil en hiver et en automne qu'en été. Même si le besoin de sommeil augmente pendant la saison sombre, il faut „Ne pas trop dormir la journée“, souligne Harry Konrad de l'équipe de service KKH dans le communiqué de presse actuel de l'assurance maladie. Les mouvements dans l'air frais stimulent la circulation, activent les cellules du corps et peuvent ainsi renforcer le système immunitaire. „De plus, la lumière du soleil est importante pour la formation de vitamine D, un autre auxiliaire naturel contre le rhume imminent.“, Konrad continue.

Lumière bleue contre la fatigue
Dans la presse récente de l'agence de presse Dieter Kunz, le médecin-chef de la clinique du sommeil de l'hôpital St. Hedwig de Berlin, Dieter Kunz, a recommandé aux médecins du type alouette de compenser leur biorythme dimanche. „dpa“ lumière de couleur bleue. Dès qu’il fait noir, les types d’alouettes doivent l’allumer, car la haute lumière bleue va remonter le moral et aider à vaincre la fatigue chronique, a expliqué l’expert. La lumière avec une teneur en bleu particulièrement élevée, par exemple, produit des lumières spéciales contre la dépression hivernale provenant de la pharmacie. (Fp)