La conversion du temps peut provoquer des troubles du sommeil

La conversion du temps peut provoquer des troubles du sommeil

24.03.2011

Dimanche prochain, les horloges seront à nouveau présentées pendant une heure. Avec le changement d'heure, l'heure d'été est annoncée. Ce qui est un plaisir pour certains, c'est une agonie pour d'autres: de nombreuses personnes souffrent de jours et de semaines après le passage aux troubles du sommeil..

Changement d'heure dans la nuit au dimanche
Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont à nouveau présentées à 3h00 du matin. Peu de gens réagissent à la différence de temps avec des symptômes de santé. Beaucoup ignorent l'influence de „horloge interne“. Mais le biorythme contrôle les modes veille et sommeil et est responsable de la libération de la mélatonine, une hormone du sommeil. La plupart des gens s'habituent à la nouvelle heure d'été après quelques jours. Pour d'autres personnes, il faut parfois quelques semaines pour que le rythme soit rétabli.

Le changement de temps entraîne, selon les statistiques, une augmentation des risques
À long terme, aucun changement sur la santé n'a pu être prouvé par le changement de temps. Toutefois, des statisticiens de la Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) ont constaté que le risque de crise cardiaque augmentait en moyenne de 20% au cours des trois premiers jours suivant le changement d'heure. Cela a abouti à une évaluation des données patient de la caisse enregistreuse. En plus de ce risque cardiovasculaire accru, de nombreuses personnes présentent des symptômes tels que maux de tête, fatigue intense ou troubles du sommeil. Beaucoup souffrent également de difficultés de concentration, ce qui, selon les statistiques, conduit à un risque accru d'accidents au cours des premiers jours suivant le basculement..

Il est à noter que, selon les assurances maladie, le nombre de visites chez le médecin au cours de la phase de conversion est très élevé. Par rapport aux autres jours, les patients ont environ 12% plus de chances de consulter un médecin que d'habitude, en particulier les personnes déjà endormies souffrent de problèmes divers au cours de cette période. Cela entraîne à son tour un manque important de sommeil, qui provoque chez certains patients agressivité, irritabilité, douleurs abdominales, diarrhée et migraines..

Le temps change les biorythmes
Les relations décrites indiquent un aspect du changement d'heure mettant en danger la santé. À ce jour, le calendrier de 1980 n’a pas été retiré, même si les raisons étaient purement politiques et économiques. Les compagnies d’assurance maladie, les médecins et les praticiens non médicaux soulignent depuis longtemps les risques que présente le changement de temps pour la santé. Le biorythme est gravement perturbé et beaucoup de gens ressentent la conversion comme une seule „Mini décalage horaire“.

Le non-praticien Andre Tonak de Hambourg explique les relations: „Le changement d'heure, même s'il ne dure que 60 minutes, est un facteur de stress subtil mais à ne pas sous-estimer pour le corps et le psychisme. Pour certains membres de la population, ce micro stress provoque une sorte de décalage horaire. Les symptômes peuvent inclure irritabilité, dépression, susceptibilité aux infections et troubles du sommeil. Après environ 10 à 14 jours, les humains s'habituent habituellement au nouveau rythme et l'état général habituel revient.“

Avec des moyens simples contre les troubles du sommeil
Afin de bien survivre au changement de temps, en particulier les exercices de relaxation, tels que l'entraînement autogène, pour oublier le stress quotidien. Dans la soirée, ne pas prendre de la nourriture lourde, sinon des flatulences inquiétantes pourraient survenir. Utile pour éviter le café, le thé noir et la nicotine. Le soir, il faut éviter de faire du jogging et d’autres sports physiquement épuisants, car le sport ramène la circulation à la circulation et rend difficile de s’endormir. Si ces mesures ne suffisent pas, les thérapies peuvent également offrir une aide pour la naturopathie. Comme des mesures efficaces ont prouvé la thérapie de l'eau après Kneipp et des thérapies à base de plantes principes actifs. La valériane, par exemple, s'est révélée cliniquement utile en tant qu'aide au sommeil. (Sb)

Lisez aussi:
Valériane et L-tryptophane: approches du trouble du sommeil
Biorythme souffre du changement de temps
Le changement de temps favorise la dépression hivernale
Risque d'accident accru dû au changement d'heure
Une femme sur trois souffre du changement d'heure
Bremer va travailler épuisé

Image: Gerd Altmann