Le changement de temps favorise la dépression hivernale

Le changement de temps ce week-end à venir favorise la dépression hivernale, les problèmes de sommeil et la fatigue.

Selon une enquête de la caisse allemande d'assurance maladie des employés (DAK), les femmes en particulier réagissent au changement qui a lieu ce week-end, souvent avec une dépression hivernale. Une femme sur deux réagit avec fatigue, maux de tête et manque de concentration. Selon la DAK, les femmes sont particulièrement touchées par cette.

Changement d'heure le week-end prochain
Ce week-end (samedi à dimanche) l’heure sera reculée d’une heure. Le changement d'heure a lieu à 3h00 du matin. Ensuite, l'horloge est réinitialisée par une heure (de 2h00 à 3h00). Avec le changement d'heure, l'heure d'hiver est annoncée. Pour les travailleurs postés, cela signifie une heure de plus. Pour les lève-tard, cela signifie dormir une heure de plus. Cependant, les personnes qui se lèvent tôt le matin souffrent généralement du changement. Ils doivent souvent faire face à des symptômes physiques pendant le changement de temps. L'arrière-plan de l'inconfort est une perturbation du biorythme interne. En changeant l'heure, cela devient déséquilibré. L’obscurité croissante en hiver favorise également la dépression et les épisodes dépressifs.

Vue de la médecine naturelle
Du point de vue de la naturopathie, des troubles de la concentration et du sommeil, de l’irritabilité générale, de l’agitation intérieure, de la fatigue et d’autres symptômes plus généralisés sont associés à des problèmes de changement de temps. Par conséquent, le sujet du changement d'heure est toujours controversé parmi les praticiens médicaux et les praticiens alternatifs. Par conséquent, de nombreux experts de la santé considèrent que le changement d'heure est inutile et stressant pour le corps humain. Statistiquement, il devrait être prouvé que la consommation d’antidépresseurs et de somnifères augmente temporairement pendant cette période. Ici, la naturopathie offre des alternatives sous forme de substances telles que le millepertuis, la valériane, la mélisse, etc. En outre, des mesures telles que l'exercice et les activités en plein air peuvent entraîner une fatigue saine le soir, ce qui peut avoir un effet positif sur le sommeil. D'autres experts conseillent de dormir „prefetch“, autour de la soi-disant „Mini-jet lag“ atténuer. Alexander Blau du Centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de la Charité de Berlin recommande aux patients de prendre des repas légers, de faire suffisamment d'exercice pendant la journée et de profiter de la lumière du soleil..

Surtout les femmes réagissent avec des plaintes
Selon le DAK, ce sont surtout les femmes avec des plaintes qui réagissent au changement d'heure. Environ un quart des personnes interrogées ont déclaré avoir été déprimées pendant plusieurs jours et avoir eu de la difficulté à s'endormir. Seulement 13% des hommes ont déclaré avoir également souffert du changement d'heure. Pourquoi il y a des différences ici n'est pas encore clair. Cependant, il est probable que les hommes hésitent à admettre qu’ils réagissent aussi somatiquement au changement..

Dépressions hivernales souvent dues aussi au changement d'heure
Le changement d'heure favorise également l'obscurité une heure plus tôt dans la soirée. Mais comme la plupart des gens sont liés par le travail, la vie quotidienne et l'éducation dans le même ordre chronologique, cela vient de l'obscurité expérimentée du matin et du soir jusqu'aux dépressions dites d'hiver. Beaucoup vont travailler dans l'obscurité le matin et rentrent du travail dans l'obscurité le soir. Cela affecte visiblement beaucoup de gens dans l'esprit. Les médecins parlent dans ce contexte de "dépression saisonnière dépendante" (SAD). En raison du manque de soleil, le corps produit moins de sérotonine. L'hormone est responsable de l'humeur positive des gens. En revanche, les niveaux de mélatonine augmentent en raison de la noirceur. Cette hormone est responsable du contrôle du sommeil. C’est pourquoi de nombreuses personnes se plaignent d’une fatigue croissante ou chronique pendant les mois d’hiver..

Rencontrez des dépressions hivernales avec lumière et couleurs
Les dépressions hivernales utiles sont les dépressions légères, l'exercice à l'air frais et les remèdes naturels à la maison pour la dépression hivernale. Afin de stimuler la production d'hormones à la sérotonine, il est particulièrement important de passer beaucoup de temps à l'air frais avec beaucoup de soleil. Des couleurs chaudes et exaltantes peuvent remplacer en partie le soleil manquant chez vous, que ce soit comme papier peint (papier peint), sous forme de linge de lit ou de rideaux colorés. Dans les magasins d'aliments naturels et les magasins d'aliments naturels, vous pouvez acheter des produits de bain dans vos couleurs préférées et colorer votre eau de bain à votre guise. Toujours dans la cuisine, la chromothérapie domestique peut être utilisée. Vous trouverez d'autres conseils stimulants et atténuants dans notre article "Remède à la maison pour la dépression hivernale". (sb, 27.10.2010)

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Image: Simone Lademann