Le yoga réduit les troubles de la mémoire et les symptômes d'Alzheimer

Yoga avec méditation aide à résoudre les problèmes de mémoire mieux qu’un entraînement purement mémoriel
Le yoga et la méditation auraient de nombreux effets positifs, notamment la paix intérieure et la flexibilité accrue du corps. Les scientifiques ont maintenant découvert que ces professions peuvent également aider à résoudre les problèmes de mémoire des personnes âgées et même réduire les problèmes émotionnels et cognitifs de la maladie d'Alzheimer à un stade avancé.

Des chercheurs de l'Université de Californie (UCLA) ont découvert dans une étude qu'un cours de yoga de trois mois suffisait pour réduire l'impact négatif et les problèmes cognitifs de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. De plus, le yoga et la méditation aident les participants plus âgés ayant des problèmes de mémoire. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Alzheimer's Disease".

La doctrine indienne Le yoga gagne également en popularité en Europe. Le yoga est l’une des six écoles classiques (Darshanas) de la philosophie indienne. Certaines formes de yoga méditatives se concentrent sur la concentration mentale, d’autres sur les exercices physiques. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Le yoga aide à mieux faire face à de nombreuses situations et améliore la mémoire
De courts cours de yoga et de méditation ont de meilleurs effets que les exercices cognitifs légers utilisés pour réduire les effets de la démence, expliquent les médecins. La formation de mémoire pure est semblable au yoga ou à la méditation pour améliorer notre mémoire. Cependant, le yoga a plus d'avantages que la pure formation de mémoire, car il aide également à faire face aux humeurs et aux peurs, explique le Dr. Helen Lawretzky de l'Université de Californie.

Une étude examine les effets de douze semaines de yoga avec méditation
Au cours de l'étude, les médecins ont examiné 25 volontaires. Tous les sujets avaient déjà plus de 55 ans et avaient déjà signalé des problèmes de mémoire, expliquent les scientifiques américains. Des scanners cérébraux et des tests de mémoire ont ensuite été effectués sur les participants au début et à la fin de chaque examen. Onze des participants ont suivi une heure d'entraînement à la mémoire chaque semaine pendant l'examen. En outre, ils ont effectué un exercice quotidien pour la mémoire, qui a duré environ 20 minutes, selon les chercheurs. Les quatorze autres volontaires ont participé une fois par semaine à un soi-disant cours de yoga Kundalini et ont mené une méditation quotidienne appelée Kirtan Kriya. Cette méditation a duré 20 minutes. Cette technique de méditation est utilisée depuis des siècles en Inde et comprend la visualisation, le chant et les mouvements de la main. Tous les participants ont terminé leurs sessions après douze semaines.

Avantages supplémentaires du yoga et de la méditation
À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que les compétences de la mémoire verbale s’étaient améliorées et que les participants se souvenaient de listes de mots et de noms. Les auteurs expliquent que le deuxième groupe, qui pratiquait le yoga et la méditation, affichait des taux d’amélioration plus élevés en ce qui concerne les capacités visuelles-spatiales de la mémoire. Les personnes touchées avaient une orientation bien meilleure et se souvenaient plus clairement des lieux et des zones. Mais ce n'était pas tout: le yoga et la méditation ont également aidé les sujets à mieux gérer le stress et mieux le gérer, affirment les experts. Ce fait pourrait aider à surmonter les difficultés émotionnelles liées aux problèmes cognitifs. En outre, ce groupe a également réduit le risque d'anxiété et de dépression, ajoutent les médecins. Historiquement, on pense que le yoga améliore la qualité de vie des personnes âgées, mais c’est la démonstration scientifique claire de ce succès, expliquent les auteurs. Cette nouvelle étude était la première étude à comparer les effets des exercices d’entraînement de la mémoire aux avantages de la méditation et du yoga. Cependant, l’enquête n’a pas permis d’établir la cause exacte, Dr. Lavretzky. En général, on pourrait dire que de nombreuses activités, physiques, mentales et sociales, nous aident à garder notre cerveau en forme, ajoute le médecin. Les goûts humains sont différents, par exemple, certaines personnes aiment les mots croisés pour rester en forme. Le yoga et la méditation offrent simplement d’autres moyens d’entraîner sa mémoire et de lutter contre l’oubli, Lavretzky. Cependant, l'étude n'a testé qu'une forme spécifique de méditation, donc on ne sait pas si d'autres formes de méditation montreraient les mêmes résultats. (As)