Les changements de tempo récurrents tout en s'amusant consomment plus de calories

Si les kilos en trop doivent tomber, vous ne devez pas nécessairement vous battre avec des entraînements difficiles. Même pendant une promenade, des calories sont brûlées. Et encore plus si vous vous arrêtez de temps en temps et changez le rythme plus souvent.

Changer le rythme encore et encore
Bien que le sport seul ne résiste pas au surpoids, il aide à réduire les kilos en trop. Mais ceux qui veulent perdre du poids ne doivent pas nécessairement suivre une formation intensive à la course. Même en marchant, brûle rapidement des calories. Cela peut être fait de manière particulièrement efficace en modifiant le tempo à plusieurs reprises. Cela a rapporté des chercheurs américains maintenant dans la revue "Biology Letters". De cette façon, il est possible de brûler environ 20% de calories en plus par rapport au maintien de votre allure.

Souvent, le rythme change, les livres tombent. Image: Kzenon - fotolia

S'en aller et s'arrêter
L’équipe de scientifiques dirigée par Nidhi Seethapathi de l’Ohio State University a envoyé les sujets de l’étude à un tapis roulant toujours au même rythme. Cela devrait d'abord être organisé par les participants pendant un moment. On leur a ensuite demandé d'accélérer ou de ralentir les marches afin de prendre position à l'avant ou à la fin du tapis de course. Pendant ce temps, nous avons mesuré combien d’énergie les participants à l’étude devaient dépenser. Les chercheurs ont constaté que la consommation de calories pendant le lancement et le changement de tempo augmentaient nettement. Alors montez à huit pour cent de l’énergie seule pour partir et rester sur elle.

Entre les lignes serpentines
Dans le journal Science Daily, Seethapathi a déclaré: "Peu importe la vitesse à laquelle vous vous déplacez, marcher coûte toujours de l'énergie. Mais si vous changez de vitesse, vous appuyez sur l'accélérateur. "Ceux qui veulent perdre plus de calories en marchant, les scientifiques recommandent, parfois" de faire des choses folles: arrêtez-vous entre deux et recommencez ou en lignes serpentines go ». Il est toutefois conseillé aux experts de la santé de se promener plus souvent. Cela permet non seulement de brûler des calories, mais aussi d’améliorer la concentration et le bien-être et d’augmenter l’espérance de vie. (Ad)