Combien d'heures de sommeil sont en bonne santé?

Combien d'heures faut-il dormir? Le sommeil est sain, mais le bon moment est important. Une étude récente établit un lien entre la durée du sommeil et le risque de crise cardiaque.

(01.08.2010) Un sommeil permanent trop court nuit gravement à la santé. Parce que lorsque les gens ne dorment jamais, ils endommagent durablement le cœur et la circulation. Selon une étude américaine de l'Université de Virginie occidentale, sept heures de sommeil par jour seraient les plus intéressantes..

Ceux qui dorment trop peu nuisent durablement à leur santé. Cette découverte n'est pas nouvelle, mais on ne savait pas que même dormir trop tard pouvait avoir un impact négatif sur l'organisme. Des chercheurs de l'Université de Virginie occidentale ont découvert dans une étude que le risque d'une crise cardiaque ou d'un AVC est plus du double de celui observé si vous dormez moins de cinq heures par jour. Dormir plus de neuf heures augmente le risque de maladie cardiovasculaire en moyenne une fois et demie. Y compris le sommeil de l'après-midi. Sept heures de sommeil sont donc les plus saines en moyenne.

L'étude a été publiée dans la revue médicale "Sleep". L'étude a examiné les habitudes de sommeil d'environ 30 000 humains adultes en 2005. Les raisons pour lesquelles le risque de crise cardiaque et d'AVC augmente en moyenne avec un sommeil insuffisant ou insuffisant ne peuvent actuellement être spéculées. Des études supplémentaires sont nécessaires pour cela. Cependant, les chercheurs suggèrent qu'un manque de sommeil persistant peut entraîner une altération de la tolérance au glucose et de l'hypertension. Cela peut alors conduire à un rétrécissement et des artères causées par des dépôts et des plaques.

En dormant, le corps se régénère à nouveau. Les connexions neuronales superflues sont à nouveau décomposées pour consolider les nouvelles synapses. Les nouvelles informations sont transférées du cache vers la mémoire à long terme. Le sommeil sert à traiter les expériences de la journée. Pendant le sommeil, la respiration et le pouls sont ralentis et la pression artérielle baisse considérablement. La température corporelle baisse de quelques dixièmes de degré. Les organes du corps se détendent et se régénèrent. Donc, si vous dormez suffisamment bien, il veille à votre santé et reste efficace. (Sb)

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