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Comment une bonne respiration peut réduire le stress
Lorsque des personnes souffrent de soi-disant troubles du stress, les médecins leur recommandent parfois de faire des exercices de respiration. Les chercheurs ont maintenant trouvé des cellules nerveuses dans le tronc cérébral, qui relient la respiration aux états de l'esprit. Cela pourrait expliquer comment nous régulons le stress par la respiration.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université Stanford ont étudié les raisons pour lesquelles une respiration calme et contrôlée aide au stress. Il y a un lien entre la respiration et les états de notre esprit. Les médecins ont publié un communiqué de presse sur les résultats de leur étude.
Certains exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress et l’agitation. Les médecins ont maintenant essayé dans une étude de déterminer l'origine de cet effet. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com) Que font les exercices de respiration de pranayama??
Les médecins prescrivent parfois des exercices de respiration aux personnes souffrant de stress. Ceux-ci incluent, par exemple, des exercices de respiration de pranayama en yoga. Grâce à cette technique, la conscience peut passer d'un état stressé ou agité à un état méditatif, disent les experts. Ce type de respiration est une composante quasi essentielle de toutes les formes de yoga. L’étude actuelle est fascinante car elle permet de comprendre comment cet effet pourrait agir, aux niveaux cellulaire et moléculaire, explique l’auteur du Dr Dr. Kevin Yackle.
Pourquoi devenons-nous plus calmes par une respiration contrôlée??
Le minuscule groupe de neurones qui relie la respiration à la relaxation, à l'attention, à l'excitation et à l'anxiété se trouve au plus profond du tronc cérébral. Environ 175 neurones appartenant à un groupe de près de 3 000 neurones qui contrôlent la respiration autonome sont responsables de la communication entre la respiration et des parties du cerveau, responsables de l’attention, de l’excitation et de la panique. Notre fréquence respiratoire pourrait donc directement influer sur le fait que nous nous sentions, par exemple, calmes ou anxieux, expliquent les médecins. Ce composé a déjà été trouvé chez la souris dans une expérience. Si le composé fonctionne de manière similaire chez les humains, cela pourrait expliquer pourquoi nous ralentissons notre respiration en contrôlant lentement la respiration, selon les scientifiques..
Les experts inactivent certains neurones
Pour leur enquête, les chercheurs ont d’abord divisé les 3 000 neurones en fonction de leur génétique, car des neurones possédant des gènes similaires pourraient jouer un rôle similaire dans le cerveau. Les experts ont donc découvert les 175 neurones spéciaux. Le prochain défi était de découvrir les fonctions des neurones, disent les chercheurs. Parfois, le meilleur moyen de voir comment fonctionne quelque chose est de voir ce qui se passe quand il est parti, disent les scientifiques. Pour cette raison, ils ont individuellement désactivé les neurones et ont ensuite examiné l'effet.
Les bactéries tuent les neurones
Pour ce faire, les chercheurs ont d'abord créé des souris génétiquement modifiées. Ceux-ci avaient des récepteurs pour une toxine qui n'affecte que les neurones. Ainsi, les neurones des souris infectées pourraient être tués par des bactéries, responsables également de la diphtérie, affirment les médecins.
Les experts ont étudié les effets des neurones tués sur la respiration
La diphtérie peut causer de graves problèmes respiratoires chez l'homme, mais normalement, il n'y a aucun effet sur les souris, expliquent les auteurs. Chez les animaux de laboratoire, la toxine a pu tuer les 175 neurones. De cette façon, ces neurones ont été désactivés, mais le reste est resté intact et entièrement fonctionnel, poursuivent les scientifiques. Enfin, les chercheurs ont vu comment la perte de ces neurones affectait la respiration et le comportement des souris..
Tout d'abord, aucun effet à reconnaître
Nous nous attendions à ce que l'inactivation des neurones puisse éliminer complètement ou modifier radicalement le schéma respiratoire des souris, explique l'auteur, le professeur Mark Krasnow de la faculté de médecine de l'Université de Stanford. Mais il n'y avait aucun changement dans le mode de respiration des animaux. Pendant quelques jours, les chercheurs ont pensé qu’ils avaient commis une erreur dans leur expérience et que cette tentative avait échoué..
Après un certain temps, la respiration et le comportement des souris ont changé
Après quelques expériences supplémentaires et des années révolues, les scientifiques ont finalement compris qu'il y avait un changement chez les souris. Pour les souris, les animaux étaient extrêmement silencieux, rapportent les auteurs de l'étude. Par exemple, l'exposition à un nouvel environnement amène généralement les souris à renifler et à explorer la région. Au lieu de cela, les souris traitées se sont assises silencieusement, prenant soin d’elles-mêmes. En regardant de plus près, les animaux respiraient aussi plus lentement, disent les médecins.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires
Cela montre clairement un lien entre la respiration, le comportement et les 175 neurones inactifs. Nous espérons que la compréhension du fonctionnement de ce centre conduira à des thérapies pour le stress, la dépression et d’autres émotions négatives, ajoutent les experts. Jusque-là, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. (As)