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La vitamine D est particulièrement importante pendant la saison froide
Beaucoup de gens le savent: ils se sentent renversés en hiver, fatigués, oublieux et sujets à la dépression. Cependant, ce n’est pas le climat de Brême qui est en cause, mais bien souvent une carence en vitamine D. «Environ 80% des personnes vivant en Allemagne ont une faible valeur en vitamine D en hiver», déclare Richard Klämbt, président des pharmaciens Bremen. Mais vous pouvez faire quelque chose à propos d'un manque.
Pendant la saison froide, nous nous sentons souvent plutôt malades, l'obscurité et le froid font le reste, ce qui fait que beaucoup de gens deviennent facilement dépressifs. Cependant, très peu de personnes pensent que le médecin de famille examine leur valeur en vitamine D. "La fatigue permanente, la susceptibilité aux infections et la mauvaise humeur peuvent être une valeur trop basse", explique Klämbt. Une bonne valeur normale est comprise entre 35 et 60 ng / ml ou entre 80 et 150 nmol / l. Tout ce qui est en dessous indique un déficit, avec une valeur inférieure à 20 ng / ml ou inférieure à 50 nmol / l est appelé carence en vitamine D.
La vitamine D est abondante, par exemple dans les poissons gras (saumon, hareng, etc.), les œufs, le beurre et le fromage. (Image: bit24 / fotolia.com) Assurer un apport suffisant en vitamine D
La vitamine D appartient au groupe des vitamines liposolubles et est synthétisée dans le corps humain à l'aide du rayonnement UVB. Selon l'Institut Robert Koch, chaque personne dont la production de vitamine D par l'organisme fonctionne parfaitement est suffisamment alimentée en vitamine D pendant les mois ensoleillés si elle se trouve régulièrement à l'extérieur. La situation est différente dans les mois les plus sombres d’octobre à mars: ici, le soleil est trop profond et semble trop rare pour que le corps utilise son rayonnement pour générer suffisamment de vitamine D.
Théoriquement, la quantité nécessaire de vitamine D peut également être absorbée par le régime, bien qu'elle ne soit que très faiblement présente dans les aliments. La plupart des vitamines D se trouvent dans les poissons gras comme le maquereau, le saumon ou le hareng. De plus, le jaune d'œuf, le foie et certains champignons comestibles contiennent de la vitamine. Cependant, pour ingérer une quantité utile de vitamine D dans votre alimentation, vous devez consommer plus d'un kilo de poisson riche en graisse trois à cinq fois par semaine. Il est donc plus avantageux pour le patient de prélever une préparation de pharmacie de haute qualité à la pharmacie en doses individuelles..
Conseils professionnels avant de le prendre important
Afin de déterminer le niveau actuel de vitamine D et la dose à prendre avec une préparation correspondante, un test sanguin doit être effectué chez le médecin. "Nous recommandons les conseils du médecin ou du pharmacien avant de recourir à des suppléments de vitamines. Un surdosage ou une composition néfaste des préparations peuvent avoir des effets néfastes sur la santé ", prévient Richard Klämbt. Les femmes enceintes devraient suivre les recommandations de leur gynécologue.