Cure de vitamine D pour l'automne

La vitamine D est également importante en automne et en hiver

16/09/2014

Pour les mois froids et sombres à venir, il est urgent de prendre soin de son foyer de vitamine D. Dix minutes de soleil suffisent déjà à l'organisme pour produire cette vitamine importante et souvent sous-estimée..

La vitamine D est une vitamine liposoluble produite par l'organisme même sous l'influence de la lumière du soleil, plus précisément des rayons UV. Les aliments contenant de la vitamine D, tels que le poisson ou le jaune d'œuf, ne peuvent couvrir qu'un maximum de 20% des besoins en vitamine D requis. Vitamine D qui agit comme une hormone, „régule les niveaux de calcium et est donc essentiel pour la santé des os humains“, comme le dit la Croix verte allemande (DGK) à Marburg.

L'été est le meilleur moment pour stocker de la vitamine D
En été, il n’ya quasiment aucune carence en vitamine D et surtout les personnes à la peau claire peuvent faire leur ménage en cinq à dix minutes, quand un quart de la surface de la peau reçoit le soleil.

À mesure que l'intensité du rayonnement solaire diminue en automne, il en va de même pour la formation de vitamine D. Surtout entre novembre et février, l'intensité de la lumière est si faible que le corps peut déclencher la synthèse de la lumière..

Vitamine D reconstituer la mémoire
Les experts conseillent de reconstituer les stocks de vitamine D avant les mois d'hiver.
Pendant des mois, le corps humain est capable de stocker la vitamine nécessaire dans ses muscles et ses tissus adipeux. L'Institut fédéral d'évaluation des risques recommande aux personnes à la peau claire de bénéficier de 10 à 20 minutes de lumière du jour tous les jours de septembre à octobre. Pour les personnes dont la peau est plus foncée (type III), les besoins quotidiens devraient être de 15 à 25 minutes..

On distingue 6 types de peau différents avec un temps d'autoprotection différent en ce qui concerne la sensibilité au soleil. Le facteur de protection solaire recommandé dépend donc du type de peau et de l'indice dit UV. (Bn)