La vitamine D peut rendre les gens sains et heureux

La vitamine D améliore les chances de guérison de la dépression

20/01/2012

La vitamine D est considérée dans les milieux professionnels comme une véritable vitamine miracle. Il devrait donc soutenir efficacement le traitement du diabète, de la perte osseuse et même du cancer. Une étude récente réalisée par des chercheurs américains révèle à quel point les conséquences peuvent être graves si la vitamine D n’est que déficiente dans l’organisme. Ils ont découvert qu'un manque de vitamine D pourrait être directement lié à l'apparition de la dépression.

La carence en vitamine D favorise les maladies
Si la vitamine D est déficiente, des maladies graves peuvent être favorisées. Plusieurs études, indépendantes les unes des autres, ont montré que des soins insuffisants pouvaient favoriser le développement de maladies auto-immunes, de maladies infectieuses, de cancers du sein, de cancers du rein, d'ostéoporose, de démences, de Parkinson et de diabète. Globalement, une carence en vitamine provoque un taux de mortalité accru. Une nouvelle étude réalisée par le centre médical UT Southwestern à Dallas, au Texas, a montré une augmentation du risque de dépression. Surtout les personnes âgées, qui sortent à peine, sont en grand danger.

La saison d'hiver réduit l'apport en vitamines
Quand il fait à peine jour dehors en hiver, beaucoup de personnes souffrent d'un manque de soleil. Il est prouvé que cela affecte l'esprit, comme le savent les médicaments et la naturopathie. Parce que notre humeur et notre santé dépendent en grande partie des rayons UV du soleil. L'organisme tire environ 90% de la précieuse vitamine D du soleil. Parce que la vitamine D se forme sur la peau humaine. Le reste est absorbé via l'apport alimentaire quotidien. Le poisson gras est considéré comme un bon fournisseur de vitamine D, en particulier le saumon, le hareng et le maquereau. Dans une moindre mesure, la vitamine est également contenue dans le foie, le jaune d'oeuf ou les champignons. Cependant, la dose maximale de 50 microgrammes ne doit pas être dépassée chez les adolescents et les adultes (enfants jusqu'à 10 ans, 24 microgrammes). Si de fortes doses sont prises sur une période plus longue, une hypervitaminose à la vitamine D peut se former. Par conséquent, un apport prolongé au moyen de préparations vitaminées doit être effectué en consultation avec un médecin traitant..

Il est clair que la vitamine liposoluble soutient la structure osseuse et la nature des dents et réduit ainsi le risque de maladies dentaires ou de fractures osseuses rapides. En outre, il devrait également avoir un facteur de protection contre le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques.

La carence en vitamine D affecte la psyché
Des scientifiques américains de l'UT Southwestern Medical Center à Dallas publient un article de recherche dans la revue „Actes de la clinique Mayo“. Selon les résultats, il existe un contexte direct dans le développement de la dépression lorsque la vitamine D est déficiente. Au cours de l'étude, environ 12600 sujets ont été suivis pendant quatre ans. En conclusion, Sherwood Brown, responsable de l’étude, a écrit que des doses élevées de vitamine D réduisent le risque de dépression. L'étude devrait être particulièrement intéressante pour les personnes de nos latitudes, car, selon les informations communiquées par la Société allemande de nutrition (DGE), l'apport de la vitamine est bien en dessous de la valeur de référence recommandée. Les personnes qui passent beaucoup de temps à l'intérieur en raison de leur travail et les personnes âgées moins exposées à l'air frais sont particulièrement exposées. Ils montrent souvent un risque accru d'épisodes dépressifs.

Une carence en vitamine D chez 60% de la population
La carence en vitamines est particulièrement notable dans les groupes à risque. Selon un projet de recherche de la clinique de réadaptation gériatrique St. Irminen à Trèves, les personnes âgées sont particulièrement touchées. Les chercheurs supposent que cela est principalement dû à la plus faible capacité de synthèse de la peau en vitamine D. Le responsable de l'étude, Stefan Schilling, a expliqué que plus de 90% des patients examinés présentaient une carence en vitamine D. Joue un rôle important „En plus d’influencer le métabolisme osseux chez les personnes âgées, en particulier la possibilité de réduire le risque de chute et de fractures grâce à un apport suffisant en vitamine D.“ Les médecins supposent qu'environ 60% de la population totale en Allemagne souffre d'une carence en vitamine D. Par conséquent, selon les experts de la DGE, il est judicieux de repenser et d’augmenter les valeurs de référence existantes. Actuellement, il est recommandé aux adultes de prendre 20 microgrammes par jour. L'apport maximal ne doit pas dépasser 50 microgrammes.

Europe du Nord et centrale particulièrement touchée
Le phénomène est maintenant connu „hiver Blues“ être. Les habitants des pays nordiques et d'Europe centrale, en particulier, peuvent à peine produire des quantités suffisantes de cette vitamine importante sur la peau pendant les mois d'hiver, car le soleil manque tout simplement. Même si les gens ont une alimentation complète et équilibrée, seuls deux à quatre microgrammes par jour peuvent être ingérés par la nourriture. Les enfants ne consomment que 1 à 2 microgrammes par jour en raison d'une consommation alimentaire réduite. Les femmes dans les pays à majorité musulmane, selon des études scientifiques, sont également en pénurie. La raison: beaucoup sont voilés à cause de leurs croyances. (Carence en vitamine D due à des obscurcissements)

Les bains de soleil artificiels peuvent créer un équilibre
La plupart des gens utilisent le solarium pendant les mois d'été pour se bronzer pendant les vacances. „Une visite modérée au salon de bronzage peut alléger l'ambiance en hiver“, Rapports du diplomate pédagogue et psychothérapeute Gritli Bertram. Elle recommande de se rendre au solarium une ou deux fois en hiver. En plus sont „les longues promenades en hiver ont du sens“, donc Bertram. La DGE conseille de prendre des suppléments de vitamines en plus. Les nourrissons, les tout-petits et les personnes âgées ont un besoin supplémentaire Le cadeau supplémentaire „doit être discuté à l'avance avec le pédiatre pour éviter les erreurs de dosage“.

Bertram, cependant, met en garde contre le fait de considérer une carence en vitamine D comme la seule cause de la dépression. La dépression est une maladie complexe. „Seul le risque est augmenté“, donc l'expert. La dépression manifestée doit donc toujours être traitée de manière thérapeutique. (Sb)

Lire à propos de:
Carence en vitamine D due à des obscurcissements
Suffisamment de vitamine D dans l'arthrite
carence en calcium

Image: Rainer Sturm