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Digestion En cas de flatulences fréquentes, ne pas associer du pain complet aux fruits.
Si vous voulez avoir une alimentation saine, vous devriez manger beaucoup de fruits. Les produits de grains entiers contribuent également à une alimentation saine. Pour certaines personnes, toutefois, cette combinaison n'est pas recommandée. Parce que ces aliments favorisent la formation de gaz dans l'estomac et entraînent des ballonnements.
Flatulences causées par certains aliments
Des experts de la santé, tels que la Société allemande de nutrition (DGE), recommandent de manger des fruits tous les jours. Les produits à grains entiers font également partie d'un régime alimentaire sain, car les grains à peine traités contiennent beaucoup de fibres, de vitamines, d'huiles et de minéraux. Les personnes sujettes aux ballonnements devraient s'abstenir de combiner fruits et grains entiers, mais mieux.
Les grains entiers et les fruits font partie d'une alimentation saine et devraient faire partie de l'alimentation quotidienne. Les personnes sujettes aux flatulences ne doivent pas combiner de tels aliments. (Image: Photographee.eu/fotolia.com) Chaque jour cinq portions de fruits et légumes
Les experts en nutrition soulignent à maintes reprises l’importance des aliments à base de plantes pour notre santé. De plus, dans les enquêtes scientifiques, de nouvelles découvertes sont toujours obtenues. Des études ont montré que les fruits et les légumes gardent le cœur en bonne santé.
En outre, on sait depuis longtemps que le risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque est d'autant plus faible que la consommation de légumes et de fruits est élevée. Il devrait être au moins cinq portions par jour.
Certaines substances végétales présentes dans les fruits et les légumes contribuent à la perte de poids, comme l'ont constaté des chercheurs.
Les grains entiers préviennent diverses maladies
Les grains entiers sont également bons pour la santé: des scientifiques de la faculté de médecine de Harvard aux États-Unis ont annoncé que les grains entiers pouvaient prévenir le diabète.
En outre, la fibre abondante peut stimuler la digestion et prévenir la constipation.
Et des chercheurs de l'Imperial College London ont écrit dans le British Medical Journal (BMJ) que les personnes qui consomment beaucoup de céréales complètes ont moins de risques de développer des maladies graves telles que le cancer ou des maladies cardiovasculaires.
Enfin et surtout, les aliments riches en fibres peuvent aider à lutter contre la faim constante et ainsi protéger contre l'obésité..
Changement de régime lent
Cependant, une combinaison saine de grains entiers et de fruits peut également entraîner des troubles physiques, tels que des flatulences. Parce que la combinaison de fibres et de sucre favorise la formation de gaz dans l'estomac.
Dans "Apotheken Umschau" (numéro A1 / 2017), il est conseillé aux personnes ayant un estomac et des intestins sensibles de ne pas consommer d'aliments riches en fibres, tels que les grains entiers contenant du sucre. Ce dernier comprend également des fruits et des jus de fruits.
Pour ceux qui souffrent de ballonnements fréquents en mangeant des grains entiers, un changement de régime lent est généralement recommandé, les fibres alimentaires étant progressivement incorporées dans le régime..
Cependant, en cas de plainte, des thés au fenouil, à l'anis ou au cumin et à d'autres remèdes maison peuvent aider à soulager les ballonnements. (Ad)