Travail de nuit malsain Qu'est-ce qui peut aider les personnes touchées?

Troubles du sommeil: conseils pour retravailler les employés

07.02.2014

Médecins, barmans, veilleurs de nuit: beaucoup souffrent de troubles du sommeil. Chaque onzième employé en Allemagne travaille la nuit. Le travail de nuit et le travail de nuit permettent non seulement de dormir mal, mais ont également des effets sociaux. Les employés doivent suivre certains conseils et astuces pour réduire les conséquences sur leur santé..

Chaque onzième employé travaille la nuit
Selon un chiffre de l'Office statistique de l'Union européenne (Eurostat), un onzième employé (9,2%) travaillait de nuit en Allemagne en 2012. À onze pour cent, les hommes la rendaient beaucoup plus courante que les femmes à six pour cent. Selon la loi sur la durée du travail, toutes les activités effectuées pendant au moins deux heures entre 23 heures et 6 heures appartiennent au travail de nuit. Peu importe que les employés se tiennent sur la chaîne de montage, patrouillent ou travaillent sur une annexe: „Le travail posté n'est jamais vraiment sain“, Hiltraut Paridon, psychologue, de l'assurance obligatoire des accidents en Allemagne, selon un message de l'agence de presse dpa. „Notre corps n'est pas fait pour travailler la nuit.“ Même s'il existe des personnes capables de gérer le poste de nuit mieux que d'autres, personne ne devrait travailler à long terme la nuit.

Beaucoup ont du mal à s'endormir
De nombreuses fonctions corporelles fluctuent au rythme de 24 heures. Ainsi, la mélatonine, hormone du sommeil, est libérée en différentes quantités: moins le jour, plus la nuit. Ce rythme est mélangé lorsque les employés travaillent la nuit. „De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, ont du mal à s'endormir après le travail ou n'arrivent pas à dormir pendant le sommeil“, alors Paridon. Christian Umschlag, médecin principal de la clinique de Mühldorf am Inn, âgé de 38 ans, avait également besoin de quelque chose surtout pendant son passage en tant qu'assistant après une semaine de travail de nuit: dormir. Bien qu'il ne soit plus obligé de reporter ses équipes de nuit dans l'intervalle, en plus de ses services, il dispose également de périodes de préparation qui durent 24 heures et auxquelles il doit se rendre à la clinique à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit lorsqu'une urgence l'appelle. „Ce n’est pas moins épuisant car vous vous attendez toujours à ce que le téléphone sonne“, alors le chirurgien. Mais les médecins et le personnel hospitalier ne sont pas les seuls à travailler de nuit, les policiers, les employés de formation et les employés de l'industrie manufacturière sont également en poste lorsqu'il fait noir. „Même les employés des centres d'appels travaillent de plus en plus jour et nuit“, alors Paridon.

Les travailleurs postés vivent en moyenne moins bien
Le travail posté associe également un certain nombre de maladies, notamment des maladies cardiovasculaires et des problèmes d’appareil digestif. Paridon dit: „Les travailleurs postés mangent en moyenne moins bien, fument plus et font moins d'exercice.“ Des chercheurs américains de l'Université Vanderbilt de Nashville ont découvert dans une étude l'année dernière que certaines méthodes de travail, telles que le travail posté et le manque de sommeil, favorisaient le diabète, une maladie métabolique. En outre, des études antérieures ont montré que les personnes souffrant de troubles du sommeil, par exemple parce qu'elles travaillent constamment la nuit, ont également tendance à faire de l'embonpoint et à faire de l'hypertension. Le remaniement est également lié à un risque accru de cancer. Afin de ne pas avoir recours trop souvent aux tablettes de chocolat ou autres malsains analogues, les employés doivent apporter quelque chose de sain au domicile. En outre, ils devraient s’efforcer de mettre en place un programme sportif régulier pendant leur temps libre..

Les heures de travail nocturnes peuvent conduire à l'isolement social
En plus du corps, l’âme est souvent également affectée. Professeur de psychologie et président de la Société pour la recherche en psychologie économique et organisationnelle (GAWO) à Oldenburg, Friedhelm Nachreiner expliqua: „Les contacts sociaux sont influencés par le travail posté.“ Les heures de travail inhabituelles pourraient au pire conduire à l'isolement social. Quand les ouvriers se couchent le matin, la vie commence autour d'eux. Par conséquent, ils doivent s'efforcer de vivre selon un rythme déterminé, par exemple en rencontrant régulièrement des amis et la famille pour un dîner ou des excursions occasionnelles. Les travailleurs postés ne doivent en aucun cas surcharger les journées dont ils ont besoin, par exemple, faire avancer la construction de maisons quotidiennement ou effectuer toutes les procédures administratives en une journée.. „Ce n'est pas seulement épuisant, mais le risque d'accident augmente énormément“, alors Paridon. Même si le corps a une puissance faible entre 2h00 et 4h00, il peut se réveiller de nouveau le matin. Néanmoins, les travailleurs de nuit doivent s’assurer qu’ils dorment suffisamment après leur quart de travail..

Installez-vous à l'aide de rituels
Cela dépend du type, quand aller dormir. Certains le font immédiatement après leur travail, d'autres ont besoin d'un peu de temps pour soulager la tension. Les rituels peuvent aider à se calmer. Paridon expliqua: „Que ce soit pour le thé, pour lire le journal pendant un moment ou pour prendre une douche, tout le monde doit le découvrir par lui-même..“ Certaines personnes ne jurent que par les exercices de relaxation comme le yoga ou l'entraînement autogène. Un environnement calme et des rideaux sombres sont essentiels au sommeil réparateur.. „En aucun cas, vous ne devriez régulièrement recourir à des somnifères.“ Les professionnels se sont habitués aux drogues et sont devenus mentalement dépendants. En naturopathie, certains somnifères se sont révélés utiles, tels que les extraits de valériane seuls ou associés au houblon, à la mélisse et à la passiflore. Ces agents se sont révélés être une alternative aux hypnotiques et sédatifs synthétiques à risque dans un grand nombre d'études cliniques. Le médecin Christian Umschlag soulage la tension dans la relaxation en prenant conscience de son travail et a démarré avec un programme sportif solide. Il peut très bien vivre avec ses quarts de travail et a déclaré: „Après tout, ils font partie de mon travail.“ (Ad)