Malgré le froid quotidien des mouvements artificiels de force

Même par mauvais temps, il est important de sortir régulièrement
Quand il fait froid et qu'il y a du brouillard, beaucoup de gens aiment rester à la maison et se mettre à l'aise. Mais cela crée une pénurie d’exercices, d’air frais et de lumière du jour, en particulier chez les personnes âgées pendant la saison sombre. Ici, vous pouvez aider de petits rituels tels que les courses quotidiennes à venir régulièrement à la porte.
Le départ quotidien en saison sombre prévient les symptômes de carence
Que ce soit par de longues promenades, du jardinage ou de longues soirées sur le balcon: en été, nous obtenons presque automatiquement assez d'exercice, de lumière et d'oxygène, car la vie se déroule principalement à l'extérieur. À l’automne, cependant, commence la période agréable et beaucoup de gens restent sous la pluie, le brouillard et les températures fraîches plutôt que dans le salon chaud. Surtout les personnes âgées n'ont souvent aucune raison de sortir. La saison sombre peut rapidement conduire à une carence en vitamine D, pouvant entraîner des symptômes similaires à la dépression. La dépression hivernale est typique, par exemple. Fatigue chronique, irritabilité, troubles du sommeil, dépression et apathie.

Pour le moment, vous devez vous "forcer" à bouger. Image: Robert Kneschke / fotolia

"L’attitude est souvent que l’on a la paix et la liberté dans la vieillesse. Mais cela est parfois contre-productif ", a déclaré Christine Sowinski du Conseil de fondation allemand Altershilfe (KDA) à l’agence de presse" dpa ". L'aide pourrait être une "contrainte artificielle", de sorte que chaque jour quelque chose d'air frais est pris. "On achète quelque chose tous les jours - et si ce n'est que le journal auquel on ne s'est pas abonné", recommande Sowinski.

Un balayage régulier du feuillage vous garde en forme
Pour les personnes religieuses, la fréquentation régulière de l'église pourrait devenir un rituel à franchir. Même une promenade quotidienne au cimetière ou un ramonage du feuillage à l'automne sont des moyens de faire suffisamment d'exercice et de respirer de l'air frais à un âge avancé. En revanche, la saison froide ne pose aucun problème aux propriétaires de chiens, car ils seraient obligés de sortir plusieurs fois par jour par temps vent et météo. (Nr)