Astuce pour perdre du poids Petit-déjeuner tardif et souper avant 18 heures, double perte de graisse importante

Quelle est l'influence de la période de prise de nourriture sur la perte de graisse??

Beaucoup de gens ont des problèmes de poids. L'obésité et l'obésité sont en hausse dans le monde entier. Les chercheurs ont maintenant découvert que le simple fait de changer l'heure du petit-déjeuner et du dîner peut entraîner une réduction de la graisse corporelle.

Des chercheurs de l'Université de Surrey ont observé une réduction de la graisse corporelle chez les personnes prenant leur petit-déjeuner plus tard et consommant leur dîner plus tôt. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Nutritional Sciences".

Un bon timing des repas, comme le petit-déjeuner, peut avoir un impact important sur la perte de graisse. (Image: juefraphoto / fotolia.com)

L'heure des repas peut avoir un impact significatif sur la graisse corporelle

Selon les experts, le moment où nous mangeons nos repas peut avoir un impact significatif sur la graisse corporelle. Les chercheurs ont constaté cela dans une étude de dix semaines sur les apports alimentaires limités. Contrairement à d’autres études sur cette forme particulière de jeûne intermittent, les participants n’étaient pas tenus de suivre un régime particulier ou un régime alimentaire particulier et pouvaient manger ce qu’ils voulaient, à condition que les repas soient à une heure donnée..

Comment s'est déroulée l'étude??

Les scientifiques ont divisé les sujets en deux groupes: un groupe témoin qui mangeait ses repas comme d'habitude et un autre groupe qui devait prendre son petit-déjeuner 90 minutes plus tard, tout en dînant 90 minutes plus tôt. Chaque participant a tenu des journaux de nourriture tout au long de l'expérience, a fourni des échantillons de sang, puis a rempli un questionnaire..

Avec le bon timing, près de deux fois plus de graisse corporelle pourrait être décomposée

Les résultats de l'étude ont montré que ceux qui consommaient leurs repas dans un certain laps de temps perdaient en moyenne plus de deux fois plus de graisse corporelle que ceux du groupe témoin. Les réponses au questionnaire ont montré que 57% des participants au groupe d’étude ont également noté une réduction de leur apport alimentaire, en raison soit d’un appétit réduit, soit d’une consommation réduite de collations ou de collations en raison du temps plus court imparti aux personnes autorisées à manger..

Les sujets avaient des problèmes pour maintenir le moment du régime

À la suite de l’étude, les chercheurs ont examiné si cette forme de jeûne intermittent était durable à long terme. Cependant, plus de la moitié (57%) des sujets du groupe de jeûne ont déclaré qu'ils ne pourraient pas maintenir leur fenêtre alimentaire restrictive car elle était incompatible avec leur vie familiale et sociale. Par ailleurs, 43% ont déclaré qu'ils maintiendraient le plan de repas s'il y avait plus de flexibilité en ce qui concerne les repas..

De légères modifications de l'heure des repas sont bénéfiques pour l'organisme

Bien qu'il ne s'agisse que d'une petite étude, elle a néanmoins fourni des informations précieuses sur la façon dont de légers changements dans les repas peuvent être bénéfiques pour le corps, a conclu l'auteur, Dr. Dr. Jonathan Johnston de l'Université de Surrey dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. La réduction de la graisse corporelle réduit les risques d'obésité et des maladies associées. Il est donc essentiel de réduire la graisse corporelle pour améliorer la santé en général..

D'autres études sur l'apport alimentaire limité suivront

Cependant, comme indiqué par les sujets, le temps de jeûne pour de nombreux participants est difficile à respecter et pas toujours compatible avec la vie familiale et sociale. Par conséquent, il faut veiller à ce qu'une telle forme de nutrition soit flexible et adaptée à la vie réelle, car les avantages potentiels d'un tel régime sont évidents. Les auteurs de l'étude ont maintenant recours aux résultats préliminaires pour concevoir des études plus vastes et plus complètes sur la consommation alimentaire dans le temps.

Controverses sur le jeûne intermittent

Ce n'est pas la première fois que le jeûne intermittent est associé à la perte de graisse. En 2012, par exemple, le régime dit 5: 2 a gagné en popularité. Dans cette forme de nutrition, la semaine est divisée en cinq jours normaux de consommation et deux jours de jeûne, lorsque l'apport alimentaire est limité à 500 à 600 calories. Cependant, ce régime a suscité une controverse considérable. Parce que certains médecins estiment qu'une telle forme de nutrition pourrait augmenter le risque de diabète et ne réduirait pas le risque de maladie cardiaque, comme le prétendait une étude précédente. (As)