Entraînement sans équipement de fitness beaucoup plus efficace

Entraînement fonctionnel: machine à battre le corps

04/09/2014

Les studios de fitness sont à la mode, mais depuis quelque temps, en plus des appareils modernes, de plus en plus de méthodes d'entraînement classiques sont en demande, dans lesquelles on considère que son propre corps est unique. „machine de remise en forme“ sert. L'entraînement fonctionnel est le nom des exercices pour lesquels de plus en plus de gymnases aménagent des espaces ouverts spéciaux. Grâce à la formation, non seulement les groupes musculaires individuels sont abordés, mais également le corps dans son ensemble. En outre, la formation de groupe apporte une motivation particulière.

Le poids corporel est essentiellement utilisé dans les entraînements fonctionnels, mais des haltères à balles, des cordes, des balles médicales ou de gymnastique peuvent également être utilisés. Les exercices individuels sont limités dans le temps ou exécutés seulement dans un certain nombre de répétitions. Mais dans le cadre d'une séance d'entraînement, de nombreux exercices sont utilisés. Lors d'un entraînement fonctionnel d'une heure, plusieurs groupes de muscles sont ainsi traités. Cela profite à la coordination, à l'endurance, à la force et au mouvement général. En particulier, l'entraînement des muscles du dos, des muscles abdominaux, des muscles de la hanche et des omoplates joue souvent un rôle essentiel dans les exercices, car ils sont essentiels à la stabilisation du corps. En face de l'agence de presse „dpa“ Dustin Tusch, de l'association des employeurs des établissements allemands de fitness et de soins de santé (DSSV), déclare que l'entraînement fonctionnel est actuellement la plus grande tendance du secteur du fitness..

Mobilité améliorée et force musculaire accrue
Les gymnases répondent à la tendance en proposant de plus en plus de séances d’entraînement et en leur offrant un espace plus ouvert. À l'origine, la formation fonctionnelle était principalement utilisée dans le cadre de la rééducation et de la physiothérapie. Globalement, une bonne formation, si elle est effectuée correctement, améliore la mobilité et la stabilité des articulations, ainsi que des modèles de résistance plus efficaces. Le sport professionnel a également eu recours à cet effet dans le passé, car il peut réduire considérablement le risque de blessure lors d'activités sportives. Le professeur Christoph Eifler de l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé de Sarrebruck a expliqué à l'agence de presse „dpa“, que l'entraînement fonctionnel „la prophylaxie des blessures est utilisée, réduisant ainsi le risque de blessure tout en améliorant les performances.“

Entraînement fonctionnel avec moins de risque de blessure
Des études comparant l’effet de l’entraînement classique au dispositif avec celui de l’entraînement fonctionnel ont montré que ce dernier entraînait une plus grande force musculaire et un sens bien plus grand d’équilibre et de mobilité. Même l'ancien entraîneur de l'équipe nationale allemande de football connaissait les avantages de cette méthode d'entraînement et l'avait donc appliquée pour la première fois dans un style plus large chez les footballeurs professionnels. Bien que l’entraînement sur les équipements puisse sembler plus sûr à première vue, les médecins du sport estiment que "limiter les mouvements à un seul niveau, qui a souvent une forme artificielle, favorise les mouvements erronés et est donc plus susceptible de provoquer des blessures". , Par exemple, la formation fonctionnelle est maintenant acceptée dans de nombreux domaines du "sport professionnel" par rapport à la formation sur appareil..

Entraînement fonctionnel particulièrement populaire auprès des femmes
Selon les experts du secteur, la popularité de la formation fonctionnelle est également imputable à la proportion croissante de clientes dans les studios de fitness. Après tout, les femmes ont rarement du plaisir à soulever des poids et ne cherchent généralement pas une musculature prononcée des culturistes, mais souhaitent se mettre en forme de manière générale. De plus, la formation en groupe est souvent particulièrement utile. De plus, les exercices sont adaptés individuellement pour qu'ils soient "bien adaptés aux débutants". Le professeur Christoph Eifler arrive à la conclusion que „La formation fonctionnelle est clairement identifiable comme une tendance, non seulement dans les studios, mais globalement dans les sports de loisirs.“ (Fp)