Coaching thérapeutique du sommeil pour aider aux troubles du sommeil

Les troubles du sommeil ne sont pas rares

Selon l'Institut Robert Koch (RKI), plus de dix pour cent des adultes allemands souffrent de troubles du sommeil. Ils sentent leur sommeil souvent ou même de façon permanente comme n'étant pas reposant. Ce n'est pas seulement désagréable, mais peut aussi avoir des conséquences sur la santé. Les personnes touchées ont un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, écrit le German Medical Weekly Journal (DMW). Une compagnie d'assurance du sud de l'Allemagne propose maintenant un programme de soins conçu pour aider ses clients à faire face aux troubles du sommeil..

Le formateur pour s'endormir

Des coachs du sommeil spécialement formés sont conçus pour aider les clients souffrant de troubles du sommeil chroniques ou complexes à trouver la source du trouble. Les entraîneurs coordonnent les examens et les thérapies et, si nécessaire, transmettent les personnes affectées à d'autres experts. Les coachs du sommeil utilisent des outils techniques modernes tels que des applications, des suivis du sommeil, un coaching en ligne ou des laboratoires de sommeil mobiles. "Grâce à cette procédure efficace, nous gagnons beaucoup de temps dans le traitement et épargnons les longs séjours à l'hôpital aux personnes concernées", a déclaré Benno Schmeing, membre du conseil d'administration de l'assurance-maladie du sud de l'Allemagne (SDK)..

Plus de 10% des Allemands souffrent de graves troubles du sommeil. Des coachs du sommeil spécialement formés peuvent-ils aider? (Image: Dan Race / fotolia.com)

Comment le corps réagit-il aux troubles du sommeil??

Les personnes qui dorment normalement ont une tension artérielle et une fréquence cardiaque inférieures la nuit. Quand il y a un trouble du sommeil, la pression artérielle et le rythme cardiaque restent élevés et le risque de calcification vasculaire ou d'artériosclérose est accru. Cela peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Un autre facteur néfaste du manque de sommeil est la dégradation perturbée du cortisol, une hormone du stress. Si le niveau de cortisol est constamment élevé, cela peut avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire et le système immunitaire.

L'apnée du sommeil - un autre facteur de risque pour la santé

De nombreuses personnes ont des difficultés à dormir en raison de l'apnée obstructive du sommeil (SAOS). Les voies respiratoires étroites, souvent dues à l'obésité, compliquent la circulation de l'air dans les poumons. Le cerveau envoie l'impulsion à respirer, mais la puissance musculaire n'est pas suffisante pour obtenir suffisamment d'air à travers la constriction. Les conséquences sont des pauses respiratoires qui réduisent la teneur en oxygène du sang et du cerveau. La personne concernée réagit par une respiration plus énergique, souvent accompagnée de forts ronflements. L'apnée du sommeil peut entraîner une hypertension artérielle, une arythmie cardiaque et une crise cardiaque.

Causes des troubles du sommeil

Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses. Environ 80 plaintes de sommeil différentes sont connues dans la recherche sur le sommeil. Les plaintes mentales et le stress sont les causes les plus courantes des troubles du sommeil, suivis de la douleur et du bruit. En matière de stress, le stress au travail ou les inquiétudes liées au travail sont la principale cause des troubles du sommeil. "Si des mesures simples ne suffisent pas, en particulier si les causes des troubles du sommeil ne sont pas connues, les personnes concernées doivent rechercher un soutien professionnel", a déclaré Benno Schmeing, membre du conseil d'administration du SDK..

Notez l'hygiène du sommeil

Professeur med. Christoph Bamberger, directeur du centre médical de prévention de Hambourg, recommande les effets positifs d'une bonne hygiène de sommeil dans son guide "L'entraîneur chanceux - Un miracle du sommeil". Ceux-ci incluent, entre autres, après 15 heures pas de caféine, bannir les appareils électroniques de la chambre à coucher, maintenir une température ambiante entre 15 et 20 degrés Cesius, ne pas faire de sport avant de se coucher et ne plus avoir de problèmes professionnels avant d'aller au lit traiter. Selon Bamberger, 80% des personnes dorment mieux si elles respectent une bonne hygiène de sommeil. (Fp)