Le yoga quotidien au travail évite les maux de dos

Les médecins étudient les effets du yoga sur le lieu de travail

Le mal de dos est répandu dans le monde entier. Aux États-Unis seulement, environ quatre personnes sur cinq ont finalement mal au dos au cours de leur vie. Au Royaume-Uni, les problèmes de dos sont même l’une des raisons les plus courantes d’aller chez le médecin et de rester en dehors du travail. Mais il existe un moyen facile de prévenir les maux de dos: le yoga.

Des chercheurs de l'Université de Bangor ont découvert dans leurs recherches récentes que le yoga pouvait considérablement réduire les maux de dos. Même les patients souffrant de maux de dos chroniques bénéficient des exercices de yoga. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Médecine du travail".

Le yoga aide à réduire considérablement les maux de dos. Si davantage d'employeurs offraient des cours de yoga sur leur lieu de travail, ils pourraient économiser énormément d'argent et les travailleurs risqueraient moins de tomber malades à cause de leurs maux de dos. (Image: VadimGuzhva / fotolia.com)

Les exercices de yoga peuvent influer positivement sur les maux de dos

Les anciens programmes de yoga indiens comprennent des méthodes d'étirement, de respiration et de relaxation permettant de réduire les maux de dos et les troubles musculo-squelettiques. Un certain nombre d'études ont identifié les avantages du yoga pour la santé humaine. Les patients souffrant de maux de dos chroniques qui pratiquent régulièrement le yoga ont moins de jours de maladie par an que les non-pratiquants du yoga. Cependant, peu d’avis ont été tenus sur les avantages des programmes en milieu de travail, selon les auteurs..

Les chercheurs examinent 150 sujets

En tant que sujets de l'enquête, 150 employés du NHS de trois hôpitaux du nord du Pays de Galles ont servi. Le personnel a été affecté au hasard à un groupe de yoga ou à un groupe éducatif. Le groupe de yoga a reçu un total de huit séances de yoga de 60 minutes, suivies une fois par semaine pendant huit semaines. De plus, les participants au yoga ont reçu un DVD pour la pratique à domicile. On a demandé à ces sujets de pratiquer le yoga à la maison dix minutes par jour pendant six mois. Le soi-disant groupe d'éducation n'a reçu que deux ouvrages sur la façon de gérer les maux de dos et de réduire le stress au travail..

Comment se sont déroulés les cours de yoga??

Le programme de yoga utilisé dans cette étude était basé sur le Dru Yoga. Cette forme de yoga repose sur des mouvements souples et fluides. Au début de chaque séance, il y avait une série d'exercices d'échauffement doux, suivis de huit étirements pour relâcher la tension des épaules et des hanches. Ensuite, les participants ont pris quatre positions spéciales dans le dos pour lisser la colonne vertébrale et améliorer la posture. Par la suite, des techniques de relaxation ont été utilisées pour créer un sentiment général de santé positive et de bien-être, expliquent les auteurs..

Effets des exercices de yoga

Après huit semaines, les scientifiques ont constaté que la plupart des participants au yoga présentaient une réduction des douleurs au dos supérieure à celle du groupe d'éducation. Après un total de six mois, comparant les dossiers du personnel du NHS, il a été constaté que les participants au yoga étaient 20 fois moins malades que ceux du groupe éducation en raison de troubles musculo-squelettiques (y compris de maux de dos). En moins de six mois, les participants au yoga ont également consulté un médecin pour le mal de dos seulement deux fois moins souvent.

Dix minutes de yoga avec un effet considérable

Les améliorations les plus importantes ont été apportées par les participants qui pratiquaient le yoga au moins 60 minutes par semaine à la maison. Dix minutes de yoga par jour ont déjà doublé la réduction des maux de dos. De nombreux patients ont également déclaré que les exercices contribuaient également à la gestion du stress.

En Europe, peu d’employeurs proposent des cours de yoga

Aux États-Unis, environ un quart des principaux employeurs proposent une forme de méditation ou de yoga. Malheureusement, de tels programmes sur le lieu de travail sont très rares en Europe. Prévenir les maux de dos est une bonne affaire et permet d’économiser beaucoup d’argent. Le yoga est donc bénéfique non seulement pour les employés, mais aussi pour l’économie. (As)