Test La meilleure façon de cesser de fumer

Convient aux résolutions du Nouvel An - les meilleures méthodes pour cesser de fumer

En Allemagne, de nombreuses mesures ont déjà été mises en œuvre pour réduire la consommation de cigarettes et de tabac. Outre les tentatives gouvernementales, telles que les restrictions en matière de publicité, les augmentations de taxes et les avertissements, il existe une variété de méthodes et d’outils pour se séparer définitivement de la puanteur. La gamme de produits de remplacement de la nicotine en vente libre est très vaste, allant des patchs aux chewing-gums, sprays et pastilles. Mais toute l'aide est également efficace?

La Stiftung Warentest s’est consacrée à ce problème dans un numéro spécial. Les défenseurs des droits des consommateurs fondent leur jugement sur des publications renommées et des études scientifiques évaluées par des experts. La condition préalable était que les études soient revues et publiées dans des revues médicales reconnues. Des patchs, des gommes à la nicotine et des comprimés de lotion, des médicaments, des cours de sevrage, de l'acupuncture, de l'hypnose et des cigarettes électroniques ont été testés.

La Stiftung Warentest étudie actuellement l'efficacité de nombreuses méthodes de prévention du tabagisme. (Image: underdogstudios / fotolia.com)

Le tabagisme est la principale cause de mortalité prématurée

"Le tabagisme est un risque majeur pour la santé et la principale cause de mortalité prématurée", écrit l'Institut Robert Koch (RKI). Selon l'étude "Health in Germany aktuell", 20,8% des femmes et 27,0% des hommes de plus de 18 ans fument au moins occasionnellement. Dans les groupes d’âge les plus jeunes, la proportion de fumeurs actuels est la plus élevée. "Le tabagisme est beaucoup moins courant dans les groupes d'enseignement supérieur chez les femmes et les hommes que dans les groupes à faible niveau d'éducation", écrit le RKI. Depuis 2003, la proportion de fumeurs dans la population adulte est en baisse. Le RKI avertit que, malgré les progrès accomplis, des progrès restent à faire dans le domaine de la politique de prévention du tabagisme. En Allemagne, plus de 100 000 personnes meurent encore chaque année des suites du tabagisme.

C'est payant d'arrêter - peu importe votre âge

Qui fume meurt environ 10 ans plus tôt. Cela ressort d'une étude américaine publiée dans le New England Journal of Medicine. Mais qui arrête, profite. Toute personne âgée de 25 à 34 ans, le Glimmstängel en permanence, a presque la même espérance de vie que ceux qui n'ont jamais fumé. Dans le groupe des 35 à 44 ans, l'espérance de vie n'est réduite que d'environ un an si le tabagisme cesse avec succès.

Même entre 45 et 54 ans, l'espérance de vie augmente de six ans si le tabagisme cesse définitivement. Mais il y a déjà des succès après une courte période. Après trois jours, la fonction des voies respiratoires s’améliore. Après une semaine, la pression artérielle baisse. En quelques années, le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires est réduit.

La sortie est difficile

La nicotine peut être très addictif. De nombreux fumeurs se sont habitués à consommer pendant des années et l'ont même ritualisé dans certaines situations. Particulièrement dans des situations telles que le pourboire de bière ou de café, les abstentionnistes manquent le tabagisme douloureux. Seulement cinq pour cent environ réussissent le sevrage du premier coup sans outils. Quelle méthode promet plus de succès avec le retrait, la Stiftung Warentest a maintenant examiné.

Patches, chewing-gums et pastilles

Lors du test, les correctifs Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell et Nicorette TX ont été examinés et sont considérés par les experts comme un outil approprié. La thérapie coûte environ 100 euros par mois et devrait durer environ trois mois. Les gommes à mâcher à la nicotine et les comprimés de lotion aident à lutter contre le besoin urgent de cigarette, car ils libèrent très rapidement la nicotine dans le sang. "Tous les préparatifs conviennent", écrivent les experts de Stiftung Warentest. Ceux qui utilisent du chewing-gum et des pastilles en plus des timbres à la nicotine doivent utiliser des produits à faible dose. Les produits Nicorette, Nocotinell et Niquitin ont été évalués.

Comprimés contre l'envie de fumer

Stiftung Warentest a évalué les comprimés d’ordonnance Zyban et Champix. Celles-ci sont destinées à supprimer le besoin impérieux de nicotine. La prise est démarrée avant un arrêt de la fumée. Selon le fabricant, un saut devrait alors réussir environ deux semaines plus tard. "Selon nos experts, les deux médicaments conviennent avec des limitations", écrit Stiftung Warentest à propos des comprimés..

Cours de sevrage psychologique

Les cours d'abandon du tabac sont basés sur les méthodes de la thérapie comportementale et doivent analyser et modifier les habitudes. Contrairement à beaucoup d’autres méthodes de sevrage, certaines compagnies d’assurance maladie contribuent même au coût des offres certifiées. "Une telle formation de groupe peut environ doubler les chances d'arrêter de fumer", déclare Stiftung Warentest.

Avec acupuncture et hypnose contre la langueur

Selon Stiftung Warentest, l’acupuncture et l’hypnose conviennent mieux aux fumeurs chez qui le sevrage avec d’autres méthodes a échoué à plusieurs reprises. "Il n’ya pas encore d’essais cliniques prouvant l’efficacité de ces méthodes", selon les défenseurs des consommateurs. Mais il y a beaucoup de rapports positifs d'utilisateurs.

Une méthode populaire - l'e-cigarette

Même avec la popularité croissante des cigarettes électroniques, il n'a pas encore été clairement déterminé si le changement présente des avantages pour la santé. Il n'y a toujours pas d'études sur les effets à long terme. Les experts de la Stiftung Warentest soupçonnent, selon l'état actuel des connaissances, que les cigarettes électroniques sont inoffensives par rapport aux cigarettes normales, car l'évaporation libère moins de polluants que lorsqu'elles brûlent..

Cesser de fumer de nombreuses façons

Selon les experts de la Stiftung Warentest, il est généralement conseillé d’utiliser plusieurs chevaux pour cesser de fumer, par exemple en combinant un cours de cessation avec l’utilisation de produits de remplacement de la nicotine. Une combinaison s'est avérée plus efficace. Pour plus de conseils, voir l'article Arrêter de fumer. (Fp)