Étudier les fruits et légumes pour lutter contre la dépression

Comment une alimentation saine affecte-t-elle la dépression??

De plus en plus de personnes dans notre société souffrent de dépression aujourd'hui. On prend souvent des médicaments pour réduire l'apparition de la dépression. Les chercheurs ont maintenant découvert que le fait de manger le bon régime avec beaucoup de légumes, de fruits et de grains entiers peut également réduire la dépression.

Les médecins du Rush University Medical Center de Chicago ont découvert dans leur étude que la consommation de légumes, de fruits et de grains entiers pouvait réduire la dépression. Les résultats de l'étude seront présentés à la 70e réunion annuelle de l'American Academy of Neurology, du 21 au 27 avril 2018 à Los Angeles..

Les fruits et les légumes sont sains pour le corps et protègent même contre la dépression. (Image: Alexander Raths / fotolia.com)

Quel est le régime DASH?

Les chercheurs ont découvert dans leurs recherches que les personnes dont le régime alimentaire était plus axé sur les approches nutritionnelles visant à enrayer l'hypertension (hypertension) étaient moins susceptibles de développer une dépression que les autres personnes en train de manger. En plus des fruits et des légumes, ce régime dit DASH recommande des produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matière grasse et certains aliments riches en sucres et en acides gras saturés. D'autres études ont déjà mis en évidence les avantages pour la santé de cette forme de nutrition, tels que la réduction de l'hypertension artérielle et du mauvais cholestérol (LDL), ainsi que l'aide à la perte de poids et à la réduction du poids corporel..

Quelles personnes développent souvent une dépression?

La dépression est plus fréquente chez les adultes plus âgés et touche plus souvent les personnes ayant des problèmes de mémoire, des facteurs de risque vasculaires tels que l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie et les personnes ayant subi un AVC ", explique l'auteur de l'étude. Laurel Cherian du Rush University Medical Center de Chicago dans un communiqué de presse.

Comme un changement de mode de vie, tel qu'un changement de régime alimentaire, est souvent préféré aux médicaments, les médecins souhaitaient voir si un régime particulier pouvait être un moyen efficace de réduire le risque de dépression..

964 sujets ont participé à l'étude

Pour l'étude, un total de 964 participants âgés en moyenne de 81 ans ont été observés pendant une moyenne de six ans et demi. Les symptômes de dépression ont été surveillés chez les sujets au cours de cette période. Ils ont également rempli des questionnaires sur la fréquence à laquelle ils consommaient différents aliments, et les chercheurs ont examiné dans quelle mesure l'alimentation des participants était due à des régimes spécifiques, tels que le régime DASH, le régime méditerranéen ou le régime occidental traditionnel..

Le régime DASH réduit les risques de dépression

Les participants ont été divisés en trois groupes, en fonction de la proximité avec laquelle ils ont suivi leur régime. Les personnes des deux groupes ayant suivi le régime DASH ont développé moins de dépression que les autres sujets. La probabilité de dépression au fil du temps était 11% plus basse pour les participants du groupe DASH que pour ceux ayant les plus mauvais résultats. Il a également été observé que les personnes qui suivaient un régime occidental traditionnel (riches en graisses saturées et en viandes rouges et pauvres en fruits et légumes) couraient un risque accru de développer une dépression..

Des études complémentaires sont nécessaires

L’étude ne prouve pas que le régime DASH entraîne une réduction du risque de dépression, elle montre simplement une association, explique le Dr Cherian. "De futures études sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et identifier les meilleurs composants nutritionnels du régime DASH qui empêchent la dépression plus tard dans la vie et aident au mieux les personnes à garder leur cerveau en bonne santé", a ajouté l'expert. (As)