Au lieu d'un régime, les aliments vous aident à perdre du poids

Ces aliments peuvent vous aider à perdre du poids et sont considérés comme les véritables produits minceur.

01/05/2012

Quiconque souhaite perdre du poids peut compter sur son apport calorique quotidien ou cuisiner des recettes diététiques élaborées. Dans la vie de tous les jours, cependant, on a refusé de renoncer aux régimes en principe et de changer de mode de vie. On peut déjà aider le corps en remplaçant quelques aliments par des aliments sains. Bien que cette méthode prenne plus de temps pour se débarrasser des découvertes excédentaires, elle dure également toute une vie. Il est important de jeter par-dessus bord de vieilles habitudes alimentaires. Nous montrons quels aliments vous aident naturellement à perdre du poids.

„Simplement manger moins ou seulement la moitié“, cette intention diététique fonctionne avec le moins de personnes possible. En outre, un faible apport alimentaire n'est pas sain non plus, car une pénurie d'éléments nutritifs vitaux peut survenir. Les conséquences néfastes peuvent être, par exemple, une carence en vitamines, en potassium ou en calcium. Le corps est sur une flamme basse et la sensation de faim est amplifiée. Katharina B. (43 ans) de Hanovre: „Dans tous les régimes que j'ai faits jusqu'à présent, la faim constante était le pire.“

D'autre part, ceux qui ont recours aux bons aliments peuvent manger à leur faim et perdre du poids. L'astuce: le compte ennuyeux de calories est éliminé. Certains aliments peuvent aider à se débarrasser de l'excès de graisse corporelle.

Commencez la journée avec des flocons d'avoine
La journée peut commencer avec un petit déjeuner complet. Un bol de farine d'avoine avec du lait vous rend plein et en forme. La farine d'avoine est riche en fibres et en acides gras insaturés. Pour cette raison, les flocons dureront longtemps. Le magnésium est également abondant. Le minéral peut également stimuler la combustion des graisses, comme l'ont montré certaines études..

La naturopathie sait depuis longtemps que les pignons de pin sont généralement considérés comme de véritables minces. Entre les deux, avec une tasse de thé vert d'Asie, des pignons de pin contenant 50% d'acides gras insaturés de haute qualité peuvent stimuler le métabolisme et la digestion..

Ce qui est nouveau, c’est que même le chocolat peut aider à perdre des trouvailles. Cependant, vous devez faire attention au fait qu'il s'agit d'un chocolat noir de qualité avec une teneur élevée en beurre de cacao. Selon une étude récente, les personnes qui consomment régulièrement du chocolat ont moins de graisse corporelle que celles qui consomment peu ou pas de nourriture..

Les aliments malsains font grossir
Bien entendu, le contraire peut également être obtenu avec des aliments plutôt malsains. Dans une étude américaine à grande échelle, des chercheurs de la Harvard Medical School de Boston ont découvert que la consommation de croustilles en particulier épaississait. Au cours de l'étude à long terme de 20 ans, les scientifiques ont examiné les habitudes alimentaires de plus de 120 000 femmes et hommes. Tous les quatre ans, les sujets étaient interrogés sur leurs habitudes alimentaires et le poids mesuré par la suite. Il en ressort que la consommation quotidienne de 30 grammes de frites après quatre ans en moyenne entraîne une augmentation de 770 grammes de poids. En deuxième place, il y avait les pommes de terre féculentes, les boissons gazeuses au sucre et la viande rouge. Cependant, les participants à l’étude qui mangeaient apparemment des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers et des fruits, perdaient ou du moins maintenaient leur poids..

Nous avons répertorié dix aliments qui ne devraient pas manquer du régime quotidien. Ceux qui prennent ces aliments en plus d'un régime équilibré et de l'exercice physique peuvent perdre du poids à long terme.

Le pamplemousse inhibe l'appétit
Des scientifiques américains ont découvert que le fruit permettait au pamplemousse de perdre des kilos. La raison: le pamplemousse stimule le métabolisme du sucre. De plus, les substances amères contenues inhibent l'appétit. Pour le petit déjeuner ou entre les deux ne devrait pas manquer un verre de jus de pamplemousse pur. Cependant, les patients cardiovasculaires doivent consulter leur médecin. Il est bien connu que le pamplemousse peut également modifier les effets des médicaments pour le cœur.

Fromage avec des acides gras sains
Bien que le lait et le fromage contiennent de nombreuses matières grasses, il s'agit d'acides gras sains. De plus, les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium. Dans une étude scientifique, les femmes brûlent plus de graisse si elles consomment au moins 1 000 milligrammes de calcium par jour.

Gruau avec beaucoup de fibres
La farine d'avoine contient beaucoup de fibres ainsi que des acides gras insaturés. Avantage: Un bol de flocons le matin dure longtemps et empêche ainsi les friandises entre les deux. En outre, la farine d'avoine contient beaucoup de magnésium qui stimule la digestion.

Les noix de pin aident à perdre du poids
Les pignons contiennent beaucoup de graisse, mais ils sont considérés comme un bon partisan de la perte de poids. Les noyaux contiennent des acides gras insaturés, qui aident à stimuler le métabolisme des graisses. En outre, ils contiennent des minéraux importants tels que le magnésium, le calcium et le potassium. Les pignons se marient à merveille dans les céréales du matin ou dans presque toutes les salades.

Fruits sains
Les fruits comme les myrtilles ont bon goût et vous aident à perdre du poids. En plus de la vitamine C, des minéraux et des oligo-éléments, les petits fruits bleus devraient également avoir des effets «anti-âge».

La banane en tant que fournisseur d'énergie
Les bananes sont parfaites comme collation. Les bananes mûres sont riches en glucides contrairement aux autres fruits. Ceux-ci fournissent de l'énergie et vous remplissent. Surtout avant et après l'effort, ils sont une bonne alternative pour calmer la faim.

Thé vert
Au Japon, pendant des siècles, les gens ont fait appel au pouvoir de guérison du thé vert. Selon certaines études asiatiques, le thé vert devrait également vous aider à perdre du poids. Environ trois à cinq tasses par jour font tomber le corps.

Le riz brun fait le plein
Au lieu de riz blanc, devrait être mis plus sur le riz brun. Le riz non pelé contient beaucoup de fibres. En conséquence, le riz est divisé plus lentement par les enzymes gastriques. L'amidon contenu est converti plus lentement en sucre. Le riz brun se conserve plus longtemps et, selon certaines études, le risque de développer un diabète de type II est réduit si on remplace le riz blanc dans du riz non pelé..

Le brocoli sain protège contre le cancer
Le brocoli contient beaucoup de vitamines C, E et A. Il a été prouvé que cela protégeait les légumes verts des tumeurs cancéreuses. Le brocoli contient également beaucoup de fibres. Dans la cuisine végétarienne, il existe d'innombrables variantes pour préparer ce délicieux légume. (Sb)

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Photo 1: Ernst Rose
Image 2: Cameraobscura