Au lieu de frites et cie devant la télévision des fruits et légumes comme collation du soir

Éloignez-vous des frites et autres aliments: fruits et légumes comme collations le soir
Pour de nombreuses personnes, de petites collations font partie d'une soirée télé ou d'une soirée conviviale entre amis. Le sucre fort et les collations grasses sont particulièrement populaires ici. Mais il existe aussi des alternatives plus saines. Ceux-ci devraient idéalement être préparés avant l'arrivée des connaissances ou le début du film.

Si vous ne pouvez pas arrêter de grignoter
Si vous avez commencé à grignoter le soir devant la télévision, il sera extrêmement difficile de vous arrêter. Les envies de sucreries ou de choses copieuses semblent difficilement satisfaire. Une méthode recommandée par les experts pour mettre fin aux fringales de croustilles et autres est de ne prendre que de petites portions sur le canapé, sinon le soi-disant "effet de croustilles" (si vous mangez une poignée, vous mangez le paquet entier) menace. On peut aussi prévenir et préparer directement des alternatives plus saines, comme le recommande Silke Schwartau, experte en alimentation au centre de consommateurs de Hambourg, dans un message de l'agence de presse dpa..

Si vous aimez prendre des collations à la télévision, vous devriez mieux utiliser les fruits et les légumes. Celles-ci sont plus saines que les collations traditionnelles telles que les frites et autres. (Image: Matthias Stolt / fotolia.com)

Sain à portée de main
Si, par exemple, vous avez le goût des choses copieuses comme les croustilles, les cornichons ou les cornichons, cela peut être une alternative. Des morceaux de légumes tels que des morceaux de poivron, des bâtons de carotte ou des tomates cocktail sont également disponibles ici. Pour ceux qui préfèrent espionner, ils peuvent choisir du fromage cottage avec des baies, une salade de fruits au fromage blanc ou un smoothie aux fruits. Il est très important que les produits sains soient à la portée de la main et que l’achat de chocolat, de pépites et de céréales serait coûteux..

Faites vous-même de petites collations
Ces collations contiennent souvent un mélange de sucre, de graisse, de farine blanche et beaucoup de calories - mais elles ne sont plus complètes. Bien au contraire: "Si la liste des ingrédients contient des exhausteurs de goût ou des arômes, ceux-ci peuvent également entraîner une suralimentation", explique Schwartau dans son message. "Parce qu'ils développent un goût intense sur la langue, et si cela vole à nouveau, le corps en veut désespérément davantage." Celles-ci sont considérées comme une alternative riche en fibres aux croustilles et peuvent être facilement produites par vous-même. (Ad)