Conseils sportifs pour les débutants S'attaquer au bâtard intérieur

Un psychologue donne des conseils aux débutants: comment vaincre cet enfoiré
Bien que tout le monde sache que le sport est sain, il existe toujours des excuses qui doivent servir de prétexte au manque d’exercice. En fait, il ne serait pas si difficile de se motiver. Un expert a quelques astuces pour vaincre le "bâtard intérieur".

Vaincre le bâtard intérieur
Les experts en santé soulignent toujours l’importance du sport pour notre corps. Par exemple, un exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou une crise cardiaque. De plus, les athlètes souffrent moins de surpoids et d'obésité, selon les statistiques. Néanmoins, il y a toujours des excuses, pourquoi ne pas s'entraîner plus souvent. L’une des excuses fréquemment invoquées pour ne pas avoir à faire du sport en plein air tombe rapidement: le printemps est sur le point de commencer, il fait donc rarement trop froid, trop sombre ou trop humide. Si cet argument ne suffit pas, peut-être que quelques conseils qu'un expert a dans un message de l'agence de presse dpa peuvent aider.

Bien que le sport soit sain, beaucoup de gens ont du mal à faire de l'exercice régulièrement. Un expert a des conseils sur la façon dont le bâtard intérieur peut être surmonté. (Image: oneinchpunch / fotolia.com)

Le sport devrait devenir une habitude
L’amélioration des conditions météorologiques ne suffit pas à beaucoup de gens pour se lever vraiment pour courir, faire du vélo ou marcher. Kareen Klippel, une psychologue diplômée et spécialiste du sport de Cologne, donne quelques conseils de motivation. Le sport devrait, à son avis, devenir une nouvelle habitude. Cependant, cela prend du temps et, surtout, au début, probablement aussi, à surmonter. "Par conséquent, vous devez entrer des dates fixes pour le sport dans le calendrier et vous y conformer", a déclaré l'expert..

Sport entre amis ou en groupe
Comme le dit le psychologue, qui conseille également les athlètes d'élite, vous pouvez encore une fois revoir, ressentir et documenter le sentiment positif en prenant une courte vidéo après le sport et en enregistrant ce qui a bien fonctionné, était amusant ou a bien fonctionné. , C'est aussi un avantage de s'entraîner en compagnie. Pour prendre rendez-vous avec des amis pour faire du sport ou rejoindre un groupe sportif. Klippel recommande également de créer des rappels dans le message dpa. Qu'il s'agisse d'un nouveau sac de sport sur le porte-manteau, d'une photo au téléphone ou d'un dicton sur le frigo: "Vous devriez mettre dans l'ancre de tous les jours un support qui rappelle le projet et qui motive."

La motivation peut être apprise
Aider peut aussi formuler une devise. Pour cela, vous devriez prendre un peu de temps selon Klippel. "Un principe directeur doit tout d'abord susciter un sentiment positif fort, vous convenir et prendre en compte vos besoins." C'est d'autant mieux que le slogan est énigmatique. En outre, le Techniker Krankenkasse (TK) avait récemment donné dans un communiqué de presse divers conseils pour améliorer la motivation en vue d'une vie saine. La motivation peut donc être apprise, de sorte qu'il est très important au début de définir des objectifs réalisables. Les applications pour smartphone peuvent partager les résultats de la formation avec d'autres. Cela peut fournir une incitation. (Ad)