Mythes sportifs Le sport peut aussi être malsain

Mythes du sport à la loupe: un expert explique pourquoi le sport peut aussi être malsain

29/02/2012

Le professeur Ingo Froböse du Centre for Health de l'Université allemande du sport, professeur de sport, explique les mythes les plus célèbres du sport et explique pourquoi trop de sport n'est pas sain..

Le golf, pas seulement un sport pour les riches
Pendant longtemps, le sport de balle, originaire d'Écosse et par conséquent capable de jouer au ballon avec le moins de coups de poing possible, était considéré en Allemagne principalement comme un passe-temps élitiste pour les riches. En attendant, une foule mélangée colorée peut être trouvée sur des terrains de golf. Une idée fausse commune est que vous ne pouvez pas être blessé dans le golf. Froböse explique: „Environ la moitié des golfeurs amateurs souffrent de douleurs au dos, aux genoux, aux hanches et aux coudes.“ Ceci est dû aux mauvaises techniques de poinçonnage.

La natation n'est que partiellement en bonne santé
Un autre mythe sportif: la natation est le sport le plus sain. „En raison du manque de gravité, les stimuli tombent sur les os. La pression de l’eau exerce une pression sur les vaisseaux, ce qui affecte le coeur“ rapporte Froböse. Selon les experts, la natation n'est considérée que sous certaines conditions comme un sport sain..

Le tennis favorise les muscles du dos
Pour beaucoup, le tennis est suspecté de causer des dommages considérables aux disques intervertébraux et donc de provoquer des maux de dos. Le médecin du sport a expliqué que les mouvements saccadés au tennis sont considérés comme un risque. Des muscles du dos bien entraînés, mais qui ont une plume tout en garantissant la stabilité.

Restez en forme même dans la vieillesse
Un préjugé commun stipule que les personnes âgées doivent épargner et éviter les efforts trop sportifs. Froböse explique qu'une augmentation de 100% des performances est possible même pour les personnes âgées dans les douze mois. „Même chez les retraités, la plus vieille cellule musculaire n’a que 15 ans. Nous avons donc de jeunes structures qui peuvent être chargées“, ajoute le scientifique

Toute personne qui fait du sport reste en bonne santé plus longtemps
Froböse a confirmé que les athlètes sont moins susceptibles de tomber malade: „Bien sûr, les athlètes vivent plus sainement.“ Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec le sport, car vous risqueriez de surcharger votre système immunitaire et le bouclier de cortisol serait perdu. Toute personne qui sollicite constamment son corps au-delà des limites de performance est également plus susceptible aux infections. Le phénomène se retrouve chez les sportifs de haut niveau.

En cas de rhume faire sans sport
Froböse recommande de ne pas faire froid dans le sport, car cela affaiblirait énormément le cœur: „Toute personne qui souffre d'une infection grippale et continue à faire du sport alourdit son corps. Les médecins conseillent une pause de trois jours après la fièvre.“ Sinon, l'infection peut se propager au cœur: palpitations, douleurs thoraciques et troubles du rythme cardiaque. Dans le pire des cas, une situation potentiellement mortelle peut survenir.

Un programme sportif exagéré endommage le corps
Le scientifique sportif ne peut pas confirmer que beaucoup de sport est particulièrement bon: „Le corps ne peut se développer de manière optimale qu'avec un entraînement systématique et régulier.“ Trop de sport est malsain pour le système immunitaire.

Pour les muscles endoloris, entraînement facile
Quiconque souffre de muscles endoloris a besoin de repos est un mythe sportif. „Légère, charge modérée est l'optimum“, dit Froböse. Avec trop de repos, les micro-déchirures dans le muscle ne suffiraient pas pour assurer un débit sanguin suffisant. Des scientifiques de l'Université du Michigan ont découvert au milieu de l'année dernière que le jus de cerise protège contre les douleurs musculaires excessives après un programme d'exercice intense.

L'escalier est sain
L'un des préjugés courants est que les escaliers n'apportent rien. Froböse n'est pas d'accord: „Ceux qui ont déjà atteint 100 niveaux entraînent rapidement le cycle et cinq minutes de sport d’endurance..“ Pour cette raison, il est préférable de toujours préférer l’escalier ou l’ascenseur aux escaliers. Comme le dit une vieille sagesse: "Chaque parcours vous rend mince et vous maintient en forme". (Ag)

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Crédit photos: Siegfried Fries