Sports et latte contre l'ostéoporose

L'exercice et une alimentation riche en calcium réduisent le risque d'ostéoporose

15/01/2013

L'ostéoporose, également appelée perte osseuse, est l'une des maladies osseuses les plus courantes chez les patients âgés. La densité osseuse des personnes atteintes diminue continuellement, ce qui menace les fractures, même à faible charge. Les femmes sont beaucoup plus touchées par la maladie que les hommes. Selon un dernier communiqué de presse de la Fédération d'entraide fédérale pour l'ostéoporose (BfO), il est possible de réduire considérablement le risque individuel d'ostéoporose avec un régime alimentaire adapté et suffisamment d'exercice.

Selon le BfO sont „régime alimentaire équilibré et exercice dans l'ostéoporose particulièrement important.“ L’exercice modéré renforce les os et le mouvement a également un effet positif sur les articulations, les muscles et le système cardiovasculaire, rapporte l’Association fédérale d’entraide pour l’ostéoporose. Dans le régime alimentaire, l'apport en calcium revêt une importance particulière pour la prévention de l'ostéoporose. Alors que le café est généralement considéré comme plutôt mauvais pour les os, le café au lait a un effet positif. L'apport d'un gramme de calcium par jour est recommandé. En outre, selon le BfO, il convient de payer avec l'âge, en particulier sur la consommation de protéines, d'antioxydants et de certaines vitamines.

Calcium et vitamines pour la prévention de l'ostéoporose
Selon des estimations d'experts allemands, entre six et huit millions de personnes souffrent d'ostéoporose. Les personnes touchées doivent souvent faire face à des déficiences importantes telles que mobilité réduite et fragilité de la vie quotidienne. Selon la BfO, les femmes de poids insuffisant sont particulièrement à risque. Cependant, en modifiant le régime alimentaire et les activités sportives modérées, la maladie peut souvent être contrée de manière relativement simple. Le calcium et les protéines de haute qualité, telles que celles présentes dans la viande, le poisson et les produits laitiers, ont un effet très positif sur les os. Les fruits et les légumes sont également supposés réduire le risque d'ostéoporose grâce aux vitamines qu'ils contiennent. Une signification particulière en ce qui concerne les os est également attribuée à la vitamine D, qui est formée par la lumière du soleil dans l'organisme humain et qui peut également être absorbée par certains aliments ou compléments alimentaires. Chez les enfants, la supplémentation en vitamine D est souvent utilisée pour prévenir les maladies des os telles que le rachitisme ou l'ostéomalacie à l'âge adulte.

Afin de minimiser les risques d'ostéoporose, il convient d'éviter si possible l'alcool, les cigarettes et le café BfO, mais cela ne s'applique pas au café, tant qu'il est bu avec du lait. Certains médicaments doivent également faire l'objet d'une évaluation critique du risque d'ostéoporose, selon les experts. Par exemple, la cortisone peut être prise sur une période plus longue et affaiblir les os de façon permanente. Cependant, les options de prévention de l'ostéoporose sont extrêmement complexes et devraient être utilisées de toute urgence par les patients à risque héréditaire. (Fp)

Lisez aussi:
Le sport change d'ADN après une courte période
Mythes sportifs: le sport peut aussi être malsain
Le sport aide à arrêter de fumer
S'abstenir de l'alcool réduit le risque d'ostéoporose
Plante active contre l'ostéoporose et l'arthrite