Le sport et l'exercice nous protègent de la dépression

Pouvons-nous nous protéger de la dépression par le sport et l'exercice??

De nombreuses personnes dans le monde souffrent de problèmes de santé mentale et de dépression. De nombreux patients sont traités avec des médicaments puissants, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables. Les scientifiques ont maintenant constaté que même le bref exercice d'activité physique peut protéger contre la dépression.

Une équipe internationale de chercheurs du King's College de Londres a découvert que l'activité physique peut protéger contre l'apparition de la dépression, quels que soient l'âge et la région. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans le journal anglophone "The American Journal of Psychiatry"..

Les données de 49 études ont été évaluées

Pour l’étude en cours, l’équipe de recherche a analysé les données d’un total de 49 études de cohorte uniques auprès de participants initialement indemnes de maladie mentale. Les médecins ont essayé de savoir si l'activité physique était associée à un risque réduit de développer une dépression.

L'enquête comprenait des données de plus de 260 000 participants

Au total, 266,939 sujets ont été inclus dans l'étude. Celles-ci étaient composées de 47% d'hommes et de 53% de femmes. En moyenne, tous les participants ont fait l'objet d'un suivi médical sur une période de 7,4 ans. Lors de l'évaluation des données, les médecins ont constaté que les sujets ayant une activité physique élevée étaient moins susceptibles de développer une dépression que les personnes moins actives physiquement. L'activité physique a un effet protecteur contre la survenue de dépression chez les adolescents, les adultes et les personnes âgées, expliquent les experts.

Les personnes plus actives physiquement ont moins de risque de dépression

"Il s'agit de la première méta-analyse mondiale démontrant que l'activité physique est utile pour protéger la population de la dépression", déclare l'auteur de l'étude, le professeur Dr. Felipe Barreto Schuch de l'Universidade La Salle au Brésil dans un communiqué de presse. Les preuves sont claires: les personnes plus actives physiquement ont moins de risques de développer une dépression. "Nous avons cherché à savoir si ces effets se produisent dans différents groupes d'âge et sur différents continents et les résultats sont clairs. Peu importe votre âge ou votre lieu de résidence, l'activité physique peut réduire le risque de dépression plus tard dans la vie ", ajoute l'expert..

L'activité physique présente de nombreux avantages

L’analyse approfondie de plus d’un quart de million de personnes a permis de mettre en évidence que les personnes les plus actives développeront moins de dépression à l’avenir, déclare l’auteur de l’étude, Dr. Brendon Stubbs de l'Institut de psychiatrie, psychologie et neurosciences du King's College de Londres. "Compte tenu de la multitude d'autres avantages de l'activité physique pour la santé, nos données renforcent l'urgence de donner la priorité à l'activité physique tout au long du cycle de vie", poursuit le médecin..

Des études complémentaires sont nécessaires

Le défi consiste à s'assurer que ces preuves accablantes se traduisent par un changement de politique significatif qui crée des environnements et des opportunités qui motivent tous les membres de la société à s'impliquer davantage physiquement, affirment les scientifiques. Des études supplémentaires sont maintenant nécessaires pour évaluer les niveaux minimums d'activité physique requis et l'impact de différents types d'activités et de dosages sur le risque de dépression ultérieur. (As)