Partager:
Sports et longues promenades contre la fatigue printanière
À la fin du froid hivernal, de nombreuses personnes ont un grand besoin de sommeil. Presque toutes les secondes, le corps réagit à la fatigue et aux pannes de courant. Mais que pouvez-vous faire contre la fatigue printanière? Quelques conseils d'experts peuvent aider ici.
Effet secondaire désagréable du printemps
Depuis le passage à l'été le week-end, le printemps devient de plus en plus à l'honneur. En mars et avril, les jours sont beaucoup plus longs et on peut parfois même fixer des températures estivales. Cependant, beaucoup de gens réagissent au changement avec une fatigue et une performance faibles. La fatigue printanière est l’un des effets secondaires désagréables du printemps. Mais qu'est-ce qui aide contre la fatigue printanière? Quelques conseils peuvent aider les personnes touchées.
Un allemand sur deux souffre de fatigue printanière. Le sport, les promenades, l'air frais et l'abondance de lumière naturelle peuvent aider. (Image: uzkiland / fotolia.com) Un allemand sur deux souffre de fatigue printanière
Selon les estimations, plus de la moitié des Allemands souffrent de fatigue printanière. Le matin, ils se lèvent à peine et sont fatigués par la fatigue chronique pendant la journée. En outre, la plupart des patients ont un besoin de sommeil prononcé. Enfin, cela peut également entraîner des problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue, intempéries, sensations vertigineuses, irritabilité ou faiblesse circulatoire. Selon les experts, les causes de la fatigue printanière ne sont pas claires, mais les changements de temps et les journées plus longues jouent un rôle important. Selon une agence de presse dpa, une des raisons de la fatigue printanière est que le niveau de mélatonine - appelé hormone du sommeil - est particulièrement élevé après l’hiver..
Exercice, air frais et lumière du jour
Les personnes aux prises avec une fatigue printanière devraient faire du sport tous les deux jours. Comme le recommande le journal spécialisé "Naturarzt" (numéro 4/2016), il est préférable de passer trois quarts d'heure à l'air frais ou de faire une balade à vélo. La lumière du jour est également importante: idéalement, vous passez une demi-heure à l'extérieur chaque matin, même par mauvais temps. En outre, il peut aider à maintenir son rythme quotidien fixe même les week-ends. Le changement de douche le matin et le frottement avec une brosse conduisent à l'activation de la circulation. Les experts de la santé recommandent également une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes frais. Il est également recommandé de boire beaucoup, de préférence de l'eau. (Ad)