Le sport protège la santé mentale - mais trop de mal!

Pourquoi l'activité physique protège-t-elle la santé mentale??

Les chercheurs ont maintenant découvert qu'un entraînement physique régulier, trois à cinq fois par semaine, peut aider à améliorer la santé mentale. Cependant, trop de formation peut aussi être nuisible.

Des chercheurs de l'Université Yale, de renommée internationale, ont découvert dans leurs recherches actuelles qu'un entraînement physique régulier pouvait améliorer la santé mentale. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans le journal anglophone "The Lancet Psychiatry"..

Quels sont les meilleurs exercices de santé mentale??

Lorsque les participants à l'étude ont fait de l'exercice régulièrement, ils ont connu moins de jours négatifs par mois, rapporte les chercheurs. Les séances d’entraînement de 45 minutes trois à cinq fois par semaine sont les plus efficaces pour maintenir la santé mentale. Les sports d'équipe, le cyclisme, l'aérobic et les gymnases de passage se sont révélés être les meilleurs moyens d'améliorer la santé mentale. Mais des activités comme les travaux ménagers ou la tonte de la pelouse peuvent être un avantage, expliquent les experts. Cependant, les scientifiques ont également constaté que trop d'exercice pour la santé mentale pourrait être encore pire que pas de mouvement du tout.

Le mouvement protège contre le stress mental

La dépression est l'une des maladies mentales les plus répandues dans le monde et il est urgent de trouver des moyens d'améliorer la santé mentale de la population, auteur de l'étude, le Dr Adam Chekroud de l'Université de Yale. L'exercice est associé à un fardeau psychologique moindre, indépendant de l'âge, de la race, du sexe, du revenu du ménage et du niveau d'instruction. Les résultats de l’étude seront désormais utilisés pour personnaliser les recommandations d’entraînement et aligner les personnes sur un régime d’entraînement particulier qui améliore leur santé mentale..

Qu'est-ce qui amène l'entraînement sportif?

Les chercheurs ont analysé les données de 1,2 million d'adultes américains ayant participé à des enquêtes sur leur santé physique et mentale. En moyenne, les personnes qui ne faisaient aucune activité physique, 3,4 jours par mois, ne jugeaient pas leur santé mentale satisfaisante. Quand les gens s'entraînaient, ces mauvais jours étaient réduits à deux par mois, disent les médecins. Chez les participants chez qui on avait précédemment diagnostiqué une dépression, l'exercice physique et l'activité physique régulière ont permis de 3,75 jours de moins de mauvaise santé mentale. Les chercheurs ont averti que plus de trois heures d'activité physique par jour pourraient être pires que de ne pas bouger du tout.

Trop de sport fait mal à la psyché

On pensait que plus l'activité physique d'une personne est importante, meilleure est sa santé mentale. Mais les résultats de la nouvelle étude montrent que ce n'est pas vraiment le cas, explique le dr. Chekroud. S'exercer plus de 23 fois par mois ou plus de 90 minutes à la fois est associé à une moins bonne santé mentale, a poursuivi l'expert. La présente étude est la plus vaste du genre à ce jour, mais elle ne permet pas de confirmer clairement que l'exercice est la cause d'une meilleure santé mentale. D'autant que des études antérieures sur les effets de l'activité physique sur la santé mentale avaient donné des résultats contradictoires. Par exemple, certaines études suggèrent que l'inactivité peut conduire à une mauvaise santé mentale, d'autres suggèrent le manque d'exercice comme symptôme ou conséquence de problèmes de santé mentale, expliquent les médecins. (As)