Le sport pour le rhume est-il meilleur avec la pause sportive?

Sport en cas de rhume: continuer à s'entraîner ou mieux faire une pause?
L'exercice régulier est en bonne santé. Mais que doivent faire les athlètes lorsqu'ils ont attrapé un rhume? Est-il préférable de continuer à s'entraîner ou de faire une pause? Un scientifique sportif du Techniker Krankenkasse (TK) a des réponses.

Si vous présentez des symptômes importants, faites une pause avant de faire de l'exercice.
Maux de gorge, nez qui coule et maux de tête: le froid humide et froid des dernières semaines a provoqué un fort rhume chez de nombreuses personnes. Statistiquement, chaque adulte est enrhumé depuis deux ou trois ans. Bien que les experts en matière de santé recommandent de guérir une infection, c'est toujours correct, mais tout le monde ne s'y plie pas. Surtout, les personnes qui aiment faire du sport ne veulent souvent pas renoncer à leur passe-temps favori. Dans certains cas, cependant, il leur est fortement conseillé de le faire. Comme l'explique Uwe-Folker Haase, scientifique sportif à la Techniker Krankenkasse (TK), dans un communiqué de presse, les athlètes devraient présenter des symptômes évidents tels que fièvre, courbatures ou une pause accrue de battement de cœur au repos pour se entraîner. "Quiconque fait du sport risque alors l'inflammation du muscle cardiaque dans le pire des cas", prévient l'expert.

Le stress physique peut causer de graves problèmes de santé avec un rhume. (Image: Maridav / fotolia.com)

"Balade agréable au grand air"
Pour les infections légères, cependant, la situation est différente: "Ici, il n’existe de recette générale que de faire confiance à sa propre voix. Tout le monde apporte une forme physique de base différente, un autre système immunitaire », a déclaré Haase. Le scientifique sportif recommande donc d’écouter attentivement et de doser les charges dans la phase froide: "Une simple promenade à l'air frais peut aider le corps à se défendre contre les agents pathogènes", explique l'expert du TC. Toutefois, il faut rester prudent: "En cas de rhume léger, le système immunitaire affaibli fonctionne déjà déjà de façon optimale. En cas de doute, il vaut donc mieux suspendre la formation. "

Prévenir le rhume
Cependant, la règle générale "Le sport est le meilleur remède" s'applique sans restriction à la prévention du rhume. "Si vous bougez beaucoup, vous renforcez votre système immunitaire", explique Haase. Selon lui, des études montrent que l'exercice régulier réduit considérablement le risque de rhume. Un léger mouvement renforce déjà le système immunitaire et peut donc protéger contre les infections. Et bien sûr, le régime alimentaire joue un rôle important dans la prévention du rhume. Les bons fournisseurs de vitamine C en hiver comprennent les poivrons et les mandarines. (Ad)