Les promenades réduisent le risque d'Alzheimer

Étude: des marches lentes de plus de huit kilomètres par semaine réduisent considérablement le risque de maladie d'Alzheimer

Des promenades régulières peuvent réduire le risque de contracter la maladie d'Alzheimer. Cela a trouvé une étude scientifique américano-américaine de la „Université de Pittsburgh“ en Pennsylvanie. Seulement huit kilomètres de marche normale ou lente par semaine suffisent pour maintenir vos capacités cognitives plus longtemps. Même ceux qui sont affectés par une marche régulière peuvent réduire la progression de la maladie.

L'exercice maintient vos capacités mentales en forme
De plus en plus d'études indiquent qu'un exercice régulier pour garder le corps et l'esprit en bonne forme à un âge avancé. Des chercheurs américains ont maintenant montré dans une étude à long terme que seulement huit kilomètres de marche par semaine suffisent pour réduire la progression de l'oubli chez les personnes âgées. Au total, 426 personnes âgées de 79 ans et plus ont participé à l'étude des médecins Cyrus Raji de l'Université de Pittsburgh. Les participants se sont répartis en deux groupes différents. Un groupe était composé de 299 adultes en bonne santé et l’autre de 127 personnes déjà atteintes de la maladie d’Alzheimer ou de LKB (déficience cognitive légère). Au cours de l’étude, les scientifiques ont voulu savoir quels effets ont les marches régulières sur la forme physique et mentale. Dans le deuxième champ de vision était comment le mouvement continu affecte les patients déjà malades.

Les chercheurs ont d’abord déterminé le nombre de kilomètres parcourus en moyenne par semaine par les sujets. Plus tard, les données ont été enregistrées pour être comparées après dix ans. À la fin de la période d'observation, les scientifiques ont utilisé un tomographe à résonance magnétique pour examiner le cerveau et le volume cérébral à la recherche de changements. Parce que le volume est „une caractéristique vitale du cerveau“, l'auteur de l'étude Dr. Cyrus Raji. Lorsque le volume du cerveau a diminué, „Cela signifie que les cellules du cerveau sont mortes. Si, en revanche, il est inchangé, la santé du cerveau est préservée.“

Après cinq ans, les chercheurs ont testé les capacités cognitives des participants à l’étude. Pour ce faire, ils ont utilisé le test standard général pour le diagnostic de la maladie d’Alzheimer et de la démence (mini-test d’état mental). Dans le test, i.a. étudié les capacités intellectuelles en écriture, en lecture et en calcul, ainsi que les compétences linguistiques et la mémoire. Par la suite, les chercheurs ont examiné les résultats avec la portée des marches hebdomadaires. Des facteurs d'influence tels que l'âge, la masse corporelle, le sexe et le tour de tête ont été inclus dans la collecte des données et pris en compte en conséquence.

Huit kilomètres suffisent pour retarder de manière optimale le déclin des capacités mentales
Résultat: si les participants étaient déjà atteints de la maladie d’Alzheimer ou de LKB, huit kilomètres de marche lente par semaine suffisent pour retarder de manière optimale le déclin des capacités mentales. Pour réduire le risque de démence et d'Alzheimer chez des volontaires en bonne santé, il est conseillé de parcourir au moins 9,7 km par semaine.. „La marche n'est pas un remède contre la maladie d'Alzheimer, mais elle peut renforcer la résistance du cerveau à la maladie.“, Le chercheur Cyrus Raji a conclu.

Dans la maladie d’Alzheimer, les performances cognitives diminuent de plus en plus. Les premiers signes avant-coureurs sont une répétition constante des mêmes récits, questions ou expressions chez les personnes âgées. La fin des activités quotidiennes, telles que les soins personnels et l’apparence, les transactions monétaires, la réponse à des questions simples et la recherche d’objets quotidiens, n’existe plus. Les causes de l'apparition de la maladie ne sont toujours pas bien comprises. Les remèdes correspondants n'ont pu être trouvés jusqu'à aujourd'hui. Cependant, de nombreuses études ont montré à maintes reprises qu'il existe des possibilités de réduction des risques. Apparemment, en plus de l'exercice régulier, le régime joue également un rôle important. Dans une autre étude, des chercheurs de la "New York Columbia University" ont été en mesure de déterminer que la consommation de légumes, de poisson et de noix en abondance pouvait réduire considérablement le risque de maladie d'Alzheimer. (sb, 29.11.2010)

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Crédits photos: Rainer Sturm