Cela aide à prévenir le stress et à prévenir efficacement l'épuisement professionnel

Identifier et éviter le stress pour éviter le suivi
Le stress est un compagnon constant pour beaucoup de gens dans la vie quotidienne. Il n'est pas rare que les personnes atteintes développent des problèmes mentaux et physiques en raison de leur stress constant. Pour éviter cela, les contre-mesures doivent être prises tôt. Il est important de reconnaître le stress excessif à un stade précoce et de prendre les mesures appropriées pour le prévenir..

Un stress mental excessif au travail ou dans l'environnement privé crée du stress. "Le stress à court terme est normal et sans danger pour la santé", rapporte l'hôpital universitaire de Fribourg. Ce soi-disant stress aigu fait partie de la vie professionnelle. Quand le stress devient critique et que peut-on faire de manière prophylactique ou dans des situations aiguës, explique le professeur Claas Lahmann, directeur médical du département de médecine psychosomatique et de psychothérapie au centre médical universitaire de Fribourg.

Reconnaître le stress excessif à un stade précoce, l'éviter autant que possible et demander de l'aide en cas de besoin sont les meilleurs moyens de prévenir l'épuisement professionnel. (Image: REDPIXEL / fotolia.com)

Stress à court terme inoffensif
Un stress aigu à court terme, tel que cela se produit, par exemple, lors d'un entretien d'embauche, selon les résultats de la nouvelle recherche fondamentale est même bénéfique en termes de performance et d'apprentissage, rapporte l'Hôpital universitaire de Fribourg. Mais le fardeau pourrait aussi être trop lourd, ce qui s'accompagne du sentiment que les exigences ne sont plus à la hauteur. "Le fardeau est si lourd que le stress mental et physique ne résiste plus à la pression", explique le professeur Dr. med. Lahmann.

La prévention du stress devrait avoir la priorité
Selon l'expert, le meilleur moyen de lutter contre le stress est de l'éviter. "Un sommeil abondant, une alimentation saine et un peu d’exercice pour compenser. Beaucoup a déjà été fait avec ça ", déclare le chercheur en stress. En outre, l'augmentation des petites pauses au travail contribuerait à éviter le stress. Ici, une brève conversation avec les collègues sur les projets du week-end pourrait vous aider, tout en vous levant entre les deux et en buvant un verre d'eau. Également pour étirer le dos un peu, apporter une relaxation temporaire et ensuite un travail concentré peut être poursuivi.

Stress chronique un risque pour la santé
Selon le professeur dr. Cependant, Lahmann est également en demande pour les cadres en matière de stress, car ils peuvent apporter un soulagement significatif sur le lieu de travail. Déjà les éloges des employés montrent ici l'effet. Cela augmente la motivation et diminue le niveau de stress. Lahmann poursuit que si le stress devient permanent ou chronique, il est malsain pour notre corps. En plus des symptômes mentaux, les douleurs au dos, les maux de tête et au cou ainsi que les problèmes gastro-intestinaux et les troubles du sommeil doivent être mentionnés comme des signes possibles de stress chronique..

Méthodes pour éviter le stress
Selon le professeur Lahm, comme méthode de lutte contre le stress chronique, la relaxation musculaire progressive, dans laquelle la tension de relaxation devrait être inversée. "Par exemple, mettez votre poing en balle pendant cinq secondes, relâchez la tension et profitez de la détente", explique le professeur Dr. med. Lahmann le principe. Il est également possible de remédier au stress grâce à la réduction du stress basée sur la pleine conscience, ou MBSR. Différentes méthodes de relaxation, telles que le yoga et la méditation, font partie de la thérapie.Les exercices devraient permettre de s’impliquer dans les situations sans les évaluer, de sorte que le stress ne puisse même pas se développer, rapporte le professeur Dr. med. Lahmann.

Reconnaître le stress excessif et demander de l'aide
Pour initier des contre-mesures, il est d'abord important, selon l'expert, de déterminer si les personnes souffrent de stress chronique. "Observez si les plaintes sont plus fréquentes ou si elles sont nouvelles", avertit Lahmann. Par exemple, un déclencheur de réactions de stress pourrait être un nouvel emploi. Si les symptômes du stress disparaissent et deviennent permanents, les problèmes s'ajoutent à des sentiments tels que le vide intérieur, selon le professeur Lahmann, une assistance spécialisée devrait être demandée d'urgence. Parce que peut-être que les symptômes sont le signe d'un épuisement professionnel.

Aide aux patients en état d'épuisement
À Fribourg, la clinique externe spécialisée du département de médecine psychosomatique et de psychothérapie offre une aide en cas d'épuisement professionnel. Les patients qui se sentent complètement épuisés peuvent être aidés ici, explique le professeur Dr. med. Lahmann. Lors des consultations externes et des rendez-vous de traitement, une discussion détaillée a lieu avec un thérapeute, qui précise également les étapes de diagnostic. Par exemple, une psychothérapie peut être initiée pour aider le patient "à surmonter son état d'épuisement et à lutter contre le stress", explique l'expert de Fribourg.