Cela aide à renforcer le système immunitaire

Quelles mesures peuvent renforcer le système immunitaire? Qui ne conviennent pas?

10/09/2013

De nombreuses mesures sont réputées avoir un effet de renforcement sur le système immunitaire, mais tout ce qui est censé être bon pour le système immunitaire ne répond pas aux attentes. Que ce soit des exercices, des séances de sauna, de nombreuses vitamines sous forme de fruits et légumes ou des remèdes spéciaux pour la maison, les moyens de renforcer le système immunitaire sont multiples. Ce qui révèle un effet particulièrement prometteur, les médecins ont maintenant dans une récente publication de l'agence de presse „dpa“ compilé.

En fait, les défenses individuelles des gens sont très différentes. Tandis que certains se baignent dans de l'eau glacée sans développer aucun signe de rhume, chez d'autres, une hypothermie brève suffit pour que d'autres restent au lit pendant quelques jours, toussant, ayant le nez qui coule et enrouant. La raison pour laquelle les défenses des gens sont si différentes n'a pas encore été clarifiée de manière concluante. Dans de nombreux cas, le durcissement a un rôle particulier à jouer, mais cela n'aide en réalité que très peu, explique le professeur Stefan Meuer, directeur de l'Institut d'immunologie de l'université de Heidelberg, dans le communiqué de presse de l'agence de presse „dpa“. D'autres mesures qui renforcent manifestement le système immunitaire sont préférables ici.

La défense immunitaire doit être alimentée en nutriments
Hajo Haase de l'Institut d'immunologie de l'hôpital universitaire RWTH d'Aachen a expliqué le fonctionnement de la défense immunitaire „Le système immunitaire est constitué de différentes cellules et de facteurs solubles qui combattent les agents pathogènes et les cellules tumorales.“ Dès que les agents pathogènes ont surmonté les premières barrières de défense naturelles du corps, telles que la peau ou les muqueuses, une lutte des cellules immunitaires les rend inoffensives et empêche leur augmentation. Cependant, pour assurer le fonctionnement du système immunitaire, certains nutriments doivent être fournis au système immunitaire.. „Par exemple, si vous omettez le zinc, vous verrez très clairement quelles cellules sont manquantes et quels mécanismes de défense sont absents.“, a expliqué le médecin. Le cuivre, le fer et les vitamines A, C, D et E sont également importants. Selon Haase, tous les ingrédients qui appartiennent également à une alimentation équilibrée.

Le régime alimentaire a un effet significatif sur le système immunitaire
Les médecins cités dans le communiqué de presse de l'agence de presse s'accordent pour dire que le régime alimentaire a un effet important sur le système immunitaire. Lorsqu'on lui a demandé si le régime alimentaire affectait le système immunitaire, le professeur Stefan Meuer a répondu: „Oui, mais nous ne savons toujours pas comment.“ Parce que la flore intestinale joue un rôle crucial dans le métabolisme des aliments ingérés. Des milliards de bactéries forment ce qu’on appelle le microbiome, c’est-à-dire l’ensemble des micro-organismes qui vivent sur et dans le corps humain. Sa composition peut varier considérablement d'une personne à l'autre, ce qui signifie que la flore intestinale est sujette à des différences individuelles considérables.. „Les modifications nutritionnelles ciblées ne peuvent être détectées qu'une fois le microbiome décrypté“, a souligné le professeur Meuer. Cela pourrait prendre quelques années de plus. Par conséquent, soyez actuellement „la plupart des conseils d'initiés sur la nutrition pure spéculation.“

Régime mixte avec le plus fort effet sur le système immunitaire
Karsten Krüger de l'Institut des sciences du sport de l'Université de Gießen a déclaré que, compte tenu des éléments nutritifs nécessaires au système immunitaire, il était considéré comme sûr, „qu'un régime mixte normal a un effet maximal sur le système immunitaire.“ Hajo Haase a également souligné qu'un régime alimentaire sain est important pour de bonnes défenses. Cependant, les aliments individuels ne permettent pas une influence ciblée sur les défenses de l'organisme. Prenant l'exemple de la soupe au poulet, il a expliqué que bien que les patients se sentent parfois mieux avec des nutriments, du sel et un peu de chaleur, la soupe au poulet a un effet à court terme sur l'état général et n'affecte pas le système immunitaire..

Le sport renforce le système immunitaire
Les médecins ont également convenu que le sport avait une influence positive sur le système immunitaire. „Entraînement modéré - natation, cyclisme ou jogging - renforce le système immunitaire indépendamment de la pluie, de la neige ou du soleil“, cite l'agence de presse „dpa“ la déclaration de Karsten Krüger. „Nous supposons que nous stimulons et stimulons un peu le système immunitaire à chaque entraînement. Alors ça marche mieux“, a expliqué le médecin du sport. De plus, le sport peut aider à réduire le stress, ce qui a également un effet positif sur le système immunitaire. Selon le professeur Meuer, le stress permanent amène le corps à libérer plus de cortisol, ce qui inhibe le système immunitaire. „Le bien-être mental est donc très important“, continuer comme ça.

Traitement sans effet démontrable sur le système immunitaire
Aux mesures possibles de durcissement, telles que le sauna ou les promenades dans la bruine, explique le professeur Meuer, cela donne ici „pas une seule étude scientifique montrant que le durcissement a un impact sur le système immunitaire.“ Néanmoins, les mesures de durcissement ont eu un effet positif: par exemple, des visites régulières au sauna ou des bains d’eau froide améliorent la thermorégulation du corps, a ajouté Karsten Krüger. Ainsi, le corps peut refroidir plus facilement en été et conserver sa capacité calorifique en hiver. „Mais c’est plus que se promener sous la pluie. L'effet ne devient scientifiquement visible que lorsque l'on va à l'extrême“, Krüger continue.

La naturopathie offre de nombreuses approches pour renforcer le système immunitaire
Malheureusement, la contribution de l'agence de presse ne précise pas les approches naturelles pour renforcer le système immunitaire, telles que l'auto-thérapie au sang, l'hydrothérapie ou les remèdes à base de plantes, bien qu'elles soient largement utilisées dans la pratique. Ici, conformément à l'approche holistique de la naturopathie, la combinaison du bien-être mental et physique est souvent spécifiquement abordée, ce qui devrait au moins avoir un effet positif sur le système immunitaire au sens du professeur Meuer, du moins par la réduction du stress. (Fp)