Cela aide à éviter les plaintes pendant la ménopause

Symptômes de la ménopause: les changements de mode de vie peuvent aider

Selon des experts en matière de santé, environ 4 millions de femmes allemandes souffrent de symptômes graves pendant la ménopause, tels que transpiration, bouffées de chaleur, troubles du sommeil ou sautes d'humeur. Un changement de mode de vie peut aider les personnes touchées.

Une femme sur trois sans symptômes ménopausiques

En Allemagne, environ quatre millions de femmes souffrent de symptômes liés à la ménopause, tels que transpiration, bouffées de chaleur, troubles du sommeil ou sautes d'humeur. Mais toutes les femmes ne font pas face aux symptômes typiques. "Environ un tiers des femmes souffrent de symptômes sévères de la ménopause, un autre tiers de symptômes bénins et le reste survient sans les problèmes typiques de cette phase de la vie", a déclaré Heidi Günther, pharmacienne au Barmer. Selon l'expert, un changement de mode de vie peut aider à mieux faire face aux changements hormonaux et à leurs effets..

Bouffées de chaleur, sueurs, sautes d'humeur: chez la majorité des femmes, les symptômes de la ménopause sont souvent graves. Un changement de mode de vie peut aider beaucoup d'entre eux. (Image: britta60 / fotolia.com)

Changements hormonaux

En moyenne, la ménopause - les dernières règles - commence au début de 50 ans. Cependant, certaines femmes signalent déjà à l'âge de 40 ans les premiers signes de l'apparition de la ménopause.

La ménopause n'est pas une maladie, mais fait partie du processus de vieillissement naturel de la femme, qui implique l'équilibre hormonal - en particulier la proportion d'hormones sexuelles, de progestatifs et d'œstrogènes..

La façon dont les changements hormonaux dans le corps sont expérimentés est très individuelle. Déjà avec la production réduite d'oestrogène (préménopause), l'hormone féminine, les premiers symptômes peuvent apparaître.

La liste des symptômes ménopausiques est longue: bouffées de chaleur et palpitations, troubles du sommeil, humeurs dépressives, sécheresse et infections du vagin et des troubles du tractus urinaire en sont quelques exemples..

Ils ont tous une forte influence sur la qualité de vie.

Options de thérapie naturelle

Selon certains experts en santé, le traitement le plus efficace est le traitement hormonal, mais même en l'absence de traitement, les symptômes chez presque toutes les femmes touchées s'atténuent avec le temps et finissent par disparaître d'eux-mêmes..

Il existe également diverses options de thérapie naturelle disponibles.

Comme l'indique la réclamation de l'assurance maladie, un changement de mode de vie peut être utile pour mieux faire face aux changements hormonaux et à leurs effets..

"Le sport, les techniques de relaxation et une bonne dose de sérénité peuvent soulager de manière significative les symptômes de la ménopause. Apprendre la méditation, le tai-chi ou le yoga apporte une certaine tranquillité à la vie quotidienne au cours de cette phase de la vie ", dit Heidi Günther.

Une phase de bouleversement

Selon le pharmacien, le moment de la ménopause est une phase de bouleversement pour beaucoup de femmes. Les enfants sont devenus des travailleurs indépendants et certaines femmes sont devenues orphelines ou ont raccourci leur emploi parce que leurs propres parents avaient besoin de plus d'aide..

Bien que le gynécologue puisse aider les femmes affectées gravement atteintes par un traitement hormonal substitutif. Cependant, chaque femme peut aussi faire quelque chose pour redécouvrir son équilibre intérieur.

"Pendant la ménopause, il est souvent utile de changer d'attitude, de changer de regard. Parce qu’il s’agit d’un phénomène naturel et non d’une maladie ", déclare Günther..

"Ceux qui parviennent à traverser le climatère avec sérénité, conscience et activité physique peuvent augmenter considérablement leur propre bien-être", déclare l'expert.

Le sport et l'exercice ont également stimulé la force musculaire et la mobilité et ont eu un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Régime équilibré

Selon d’autres experts, les médicaments à base de plantes peuvent également convenir à l’hormonothérapie prescrite - toujours en consultation avec un médecin, en tenant compte des interactions possibles.

Il convient de noter que les médicaments à base de plantes ont également des effets secondaires et peuvent interagir avec les médicaments..

Un régime équilibré, pauvre en glucides, moins de viande pour plus de fruits et de légumes est vivement recommandé..

Surtout, le fenouil peut soulager les symptômes de la ménopause, comme l’ont découvert des scientifiques américains. (Ad)