Études sur le sommeil Après quelques jours de manque de sommeil, les gens sont comme ivres

Comparaison de pays: les Allemands dorment moins longtemps que la moyenne
À l'aide d'une application, les chercheurs ont étudié les habitudes de sommeil dans différents pays du monde. Les Allemands dorment donc longtemps sous la moyenne. Le plus long sommeil est accordé à nos voisins. Ceux qui ne se reposent pas assez la nuit mettent leur santé en danger.

Le manque de sommeil met la santé en danger
Un vieux truisme dit que vous tombez malade par manque de sommeil, gras et stupide. En fait, certaines recherches scientifiques ont déjà établi un lien entre le manque de sommeil et la maladie. Par exemple, une étude réalisée par des scientifiques de l'Université de Californie à San Francisco a montré que ceux qui dorment moins souvent attrapent un rhume plus souvent. Et les médecins finlandais de l'Université d'Helsinki ont récemment annoncé dans un communiqué de presse qu'après une semaine de sommeil insuffisant, le risque de maladie cardiaque augmentait. Le sommeil de la nuit ne devrait pas être trop court. La nouvelle étude rapportée par l'agence de presse dpa rapporte combien de temps les gens dorment dans différents pays du monde. Les Allemands dorment donc moins que la moyenne.

À l'aide d'une application, les chercheurs ont étudié les habitudes de sommeil de personnes dans 20 pays. Entre autres choses, ils ont constaté que la durée du sommeil est en grande partie déterminée par les activités du soir. (Image: elnariz / fotolia.com)

Les Hollandais dorment le plus longtemps
Comme le montre une vaste étude, qui détermine pour la première fois les schémas globaux du sommeil à l’aide d’une application parmi plusieurs milliers de sujets, les Japonais et les Singapouriens dorment le moins la nuit (en moyenne sept heures et 24 minutes en moyenne). Les Néerlandais bénéficient de la plus longue nuit de sommeil parmi les habitants de divers pays industrialisés avec huit heures et douze minutes. Et les Allemands dorment environ sept heures et 45 minutes par nuit en dessous de la moyenne des 20 pays étudiés. Comme l'indique Olivia Walch, chercheuse américaine à l'Université du Michigan, dans la revue Sciences Advances, chaque demi-heure de sommeil représente une différence marquée en termes de performances cérébrales et de santé à long terme, même si la portée semble moins grande..

L'horloge biologique a un effet important sur le temps de récupération
En outre, l'évaluation des données d'environ 5 500 participants a montré que l'heure de s'endormir est déterminée par les normes environnementales et sociales et que, dans certains cas, contraire à son propre besoin de sommeil, elle est reportée. "Tout au long des données, il semble que la société réglemente l'heure du sommeil et que l'horloge interne de l'individu se lève à l'heure du réveil, puis qu'un sommeil ultérieur entraîne une perte de sommeil", a expliqué le co-auteur et mathématicien Daniel Forger. Bien qu'il y ait des obligations telles que le travail, les enfants et l'école le matin, ce ne sont pas les seuls facteurs pour se lever. Non seulement le réveil, mais également l'horloge biologique des sujets et des personnes testées ont eu un effet important sur leur heure de réveil. En outre, la prédisposition génétique serait ajoutée, par exemple, chez les personnes ayant très peu besoin de sommeil, ainsi que le chronotype de chaque individu - qu’il s’agisse d’un lève-tôt ou d’un oiseau de nuit, a expliqué Forger. "Ces facteurs inhérents doivent également être pris en compte", car ils ont joué un rôle important en plus des facteurs sociaux du moment de s'endormir..

"Quelques jours de manque de sommeil et vous êtes comme saoul"
Les chercheurs ont également constaté que les hommes d'âge moyen dormaient le moins, souvent moins que les sept à huit heures recommandées par nuit. Les femmes dorment, en particulier entre 30 et 60 ans, en moyenne une demi-heure de plus que les hommes. C'est une bonne chose car, selon les experts, les femmes dépendent davantage du sommeil que les hommes. En outre, il a été constaté que les personnes qui passent la journée à l'extérieur se couchent généralement plus tôt et dorment ainsi davantage. L’auteur principal Walch a souligné, d’après Dpa, que l’étude ne déterminait pas la quantité de sommeil dont l’individu avait besoin, mais ne décrivait que la moyenne. Par un sommeil trop court, la performance peut être sévèrement limitée: "Cela ne prend que quelques jours de déficit de sommeil et vous êtes aussi saoul." Cependant, ces personnes fatiguées ont à peine remarqué et évalué leur performance régulièrement trop élevée.

Les activités du soir déterminent la durée du sommeil de manière significative
Les scientifiques ont gagné les données via l'application gratuite "Entrain" développée par eux. À l'origine, cela visait à aider les gens à faire face au décalage horaire. En plus de leur localisation dans l'application, les participants indiquent régulièrement leurs heures de sommeil et indiquent combien de temps ils ont passé à l'intérieur ou à l'extérieur. Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM), a appelé la méthode de sondage via les applications pour définir les tendances futures de ce type. ", Dit l'expert. On dit que le message central de l'étude, à savoir que les activités du soir déterminent la durée du sommeil, devrait également être pris en compte en ce qui concerne la consommation médiatique nocturne des enfants et des adolescents. Notamment parce que des recherches ont montré que les smartphones et les entreprises privées de sommeil la nuit. (Ad)