Étude sur le sommeil Un Allemand sur quatre ne dort pas assez bien

Un tiers des Allemands ne dorment pas bien, un quart trop peu

Le manque de sommeil met la santé en danger: celui qui ne s’endort pas la nuit a un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, obésité ou diabète. Comme le montre une étude récente, un Allemand sur quatre dort trop peu. Et environ un tiers des Allemands ne dorment pas bien.

Risque pour la santé dû au manque de sommeil

Ceux qui dorment trop peu mettent leur santé en danger. Par exemple, des recherches scientifiques ont montré que le manque de sommeil est souvent la cause du diabète et des crises cardiaques. Cela augmente également le risque d'accident vasculaire cérébral. De plus, selon les chercheurs, une privation chronique de sommeil peut entraîner une augmentation du tour de taille, un indice de masse corporelle (IMC) et des problèmes de santé mentale. Mais environ un allemand sur quatre ne dort pas assez. Cela ressort clairement de l'étude sur le sommeil menée en 2017 par Techniker Krankenkasse (TK)..

Selon une étude récente, environ un tiers des Allemands ne dorment pas bien. Un quart des Allemands ne dorment pas assez. Le manque de sommeil met la santé en danger. (Image: natara / fotolia.com)

Chaque troisième personne ne dort pas bien

"En somme, nous sommes des personnes bien reposées: deux adultes sur trois dans la présente étude ont déclaré qu'ils dormaient bien ou très bien. Nous craignons que ce ne soit le cas avec aucune tierce partie ", écrit le Dr Jens Baas PDG de TK dans la préface de l'étude "Dors bien, Allemagne".

Toutes les personnes sur trois dorment ensuite seulement médiocre, mauvais ou très mauvais.

En outre, l’étude montre qu’un quart des adultes (24%) dans ce pays n’arrivent pas aux six heures de sommeil recommandées par les experts de la santé..

L'homme doit récupérer

Comme l'indique la compagnie d'assurance maladie dans une communication, la proportion de personnes qui dorment mal parmi les travailleurs ayant des horaires de travail irréguliers ou un travail posté est supérieure à la moyenne.

Près de 40% des personnes interrogées sur ces travailleurs flexibles se plaignent de la qualité médiocre de leur sommeil, dont la moitié dort moins de cinq heures.

"Si vous ne dormez pas assez, vous tombez malade. Le risque d'inconfort cardiovasculaire et gastrique, de dépression et d'obésité est plus élevé si un sommeil régulier et profond ne suffit pas. Le risque d'accidents et d'erreurs au travail augmente ", a déclaré Baas.

L'homme doit récupérer pour être créatif et capable. "En sommeil, le cerveau trie son cache. C'est pourquoi le système doit être arrêté, ce qui n'est pas possible dans les opérations mentales en cours ", a déclaré le patron du TK.

"Surtout dans une société de la connaissance comme la nôtre, un sommeil réparateur est non seulement physiologiquement mais également socialement important. C'est pourquoi nous devrions optimiser notre comportement de sommeil, pas le rationaliser. "

Selon l'étude, la proportion des employés de Flex en Allemagne est maintenant de 30%. Et la demande augmente avec le désir des consommateurs de pouvoir tout faire en tout temps.

L'horloge interne ne peut pas être ajustée

L’horloge interne de l’être humain est rythmée par le rythme jour-nuit; elle est donc programmée pour une activité pendant le jour et pour un repos la nuit. Il ne peut être ajusté à aucune inclination sociale pour l'auto-optimisation.

Par exemple, 42% des travailleurs postés participant à l'étude sur le sommeil de TC déclarent avoir des problèmes de transition et de sommeil lorsque leur horaire change. Les enquêtes montrent que les employés sont soumis au même travail différemment à des moments différents.

Et: "De nombreux employés la nuit conduisent le carrousel de pensées autour. Près de 40% considèrent que le stress au travail est la principale raison pour laquelle ils ne peuvent pas dormir. Les autres problèmes sont principalement les problèmes privés avec 28% et les problèmes de santé avec 22% ", a déclaré Peter Wendt, chercheur en marketing chez TK..

Bon de passer la nuit

Les personnes touchées peuvent faire beaucoup pour les aider à passer la nuit. Les experts qualifient d'hygiène du sommeil les habitudes et les circonstances qui favorisent un sommeil sain.

"Nous ne pouvons pas ou pouvons difficilement influencer beaucoup de choses, telles que le bruit de la rue ou le ronflement de notre partenaire. Mais l’étude montre également qu’il est possible d’obtenir beaucoup avec de petits changements de mode de vie ", a déclaré le Dr Utz Niklas Walter, expert du sommeil à l'Institute for Workplace Health Counselling.

41% se plaignent de la température ambiante, 23% consomment des repas copieux et 15% des boissons contenant de la caféine avant d'aller se coucher.

Pour sept pour cent des adultes, le smartphone se trouve sur la table de chevet ou sous l'oreiller. La proportion de jeunes de moins de 30 ans est particulièrement élevée: ici, le téléphone cellulaire perturbe chaque cinquième sommeil..

Conseils pour un meilleur sommeil

Les experts de la santé déconseillent généralement l’accès aux médicaments pour les problèmes de sommeil. Mieux vaut essayer d'abord avec quelques conseils pour bien dormir.

Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intensifs le soir sont bénéfiques pour un sommeil réparateur.

Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Aussi utiles sont divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil.

Un thé calmant composé de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager les tensions. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)