La qualité du sommeil et non le temps de sommeil est cruciale pour la performance

Durée du sommeil avec moins d'impact que la qualité du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences graves, un déficit de sommeil étant directement lié à une altération des performances de la plupart des gens. Mais apparemment, la qualité du sommeil est beaucoup plus cruciale que la durée du sommeil pur. C’est ce que des scientifiques de l’Université Jacobs de Brême ont découvert dans une étude récente.

"Pour être en forme et efficace pendant la journée, une alimentation saine et pauvre en graisse et un sommeil non perturbé jouent un rôle important", expliquent les experts. La durée du sommeil est toutefois moins importante. Sonia Lippke et ses collègues de l'Université Jacobs de Brême. Ainsi, même avec de longues heures de sommeil, la performance peut être altérée si la qualité du sommeil est insuffisante. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Health Behavior & Policy Review".

Une bonne qualité de sommeil a un impact plus important sur les performances que la durée du sommeil. (Image: fizkes / fotolia.com)

Interactions examinées

Le groupe de recherche autour du professeur de psychologie de la santé, Dr. med. Dans l'étude actuelle, Sonia Lippke a examiné "les relations entre qualité de vie et bien-être d'une part, sommeil et nutrition de l'autre". L'étude a porté spécifiquement sur deux aspects: la teneur en graisse de l'alimentation et la durée et la qualité du sommeil. , Au total, 126 adultes âgés de plus de 50 ans ont été interrogés dans le cadre de l'étude..

Sommeil altéré avec des conséquences profondes

Les troubles du sommeil et la privation de sommeil étant considérés comme des facteurs de risque pour un certain nombre de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiovasculaires ou le diabète, le sommeil fait depuis peu l'objet de recherches scientifiques. Jusqu'à présent, cependant, on savait peu de choses sur la relation entre le sommeil et divers facteurs liés au mode de vie, tels que la nutrition, rapportent le professeur Lippke et ses collègues. Dans la présente étude, les chercheurs se sont consacrés aux influences mutuelles dans ce domaine.

Influence positive d'une bonne qualité de sommeil

Selon l’annonce de l’Université Jacobs de Brême, l’influence positive de la nutrition pauvre en graisse et du sommeil non perturbé (considéré comme qualitativement bon) sur les performances diurnes était frappante. D'autre part, compte tenu de ces deux aspects, la durée du sommeil semble avoir une moindre importance, selon l'Université. "Sept à huit heures de sommeil sont considérées comme suffisantes, mais il est particulièrement important qu'elles soient réparatrices", souligne le professeur Lippke et ses collègues. (Fp)