Le manque de sommeil met la santé en danger

Risque pour la santé dû au manque de sommeil

14/09/2014

Dans notre monde moderne agité, beaucoup de gens ne trouvent plus assez de temps pour bien dormir. Certains se vantent même de leur manque de sommeil. Mais les neurologues mettent en garde: La fatigue chronique réduit non seulement la puissance cérébrale, mais endommage probablement le cerveau à long terme.

Un tiers de la vie est dormi trop longtemps chez l'homme
Près du tiers de la vie est passée par une personne qui dort. Cependant, certains considèrent cela comme une perte de temps. L'histoire raconte à maintes reprises l'histoire de personnalités qui auraient dû s'entendre avec très peu de sommeil. Napoléon, Léonard de Vinci et Margaret Thatcher en font partie, mais aussi les puissants de l'élite politique actuelle, tels que Barack Obama ou Angela Merkel. Il y a des gens qui se vantent même de leur faible sommeil. La chancelière dit d'elle-même qu'elle „compétences caméliques“ J'ai une certaine capacité de stockage, mais je dois refaire le plein.

Le cerveau est sensible à la privation de sommeil
Cependant, le cerveau est sensible à la privation de sommeil. La capacité de concentration et les performances de la mémoire, par exemple, souffrent assez rapidement. Le développement de la démence peut également être favorisé, comme le préviennent les neurologues. Le monde moderne est de plus en plus caractérisé par la précipitation et le stress. „Dans notre société de l'information, nous dormons une heure et demie de moins que dans les années 1960“, a expliqué Geert Mayer, neurologue et médecin en chef de la clinique Hephata à Schwalmstadt selon un message de la dpa.“Nous avons une privation relative de sommeil - tous.“

„Les troubles du sommeil sont une maladie courante“
Du 15 au 19 septembre, les processus cérébraux pendant le sommeil sont également au centre du 87e Congrès de la Société allemande de neurologie à Munich. Jusqu'à 7 000 experts en neurologie, neuropédiatrie, neuropathologie, neurochirurgie et neuroradiologie seront également impliqués dans les accidents vasculaires cérébraux, la démence, la sclérose en plaques, l'épilepsie, la paralysie, les syndromes de douleur et de vertiges, et 200 autres maladies. Comme l'a déclaré Wolfgang Oertel, président du Congrès, le sommeil joue un rôle beaucoup plus important dans le développement de nombreuses maladies qu'on ne le pensait auparavant. Le sens est généralement sous-estimé. Ainsi, environ dix pour cent de la population ne peut pas dormir de manière chronique ni dormir. „Les troubles du sommeil sont une maladie courante, mais ne sont traités que comme un handicap.“, alors Mayer. „Le sommeil est une partie essentielle de la vie.“

Peu de sommeil favorise le développement de la démence
De nouvelles études sur les animaux suggèrent que trop peu de sommeil au fil des années favorise le développement de la démence. Mayer a expliqué que certains produits de dégradation dans le cerveau étaient emportés pendant le sommeil et s’accumulaient dans une carence.. „Cela peut entraîner des lésions cérébrales précoces que nous ne remarquons même pas.“ Bien que la privation de sommeil ne cause aucun dommage à court terme, les fonctions cérébrales sont altérées. C'est ainsi que diminuent la concentration, la réflexion et les performances. Pour des emplois tels que conducteurs de train ou de bus, il y a de bonnes raisons pour prendre le temps de conduite. Les politiciens, en revanche, sont toujours autorisés à contrôler le sort de leurs citoyens lors des négociations nocturnes.

En moyenne, une personne a besoin de sept heures de sommeil
L'apprentissage est également compromis par le manque de sommeil car le contenu de la mémoire est stocké et solidifié pendant le sommeil. Une personne a besoin en moyenne de sept heures de sommeil. „Cependant, il existe des dormeurs courts et longs causés génétiquement. Certaines personnes ont cinq heures, d'autres ont besoin de neuf heures“, Mayer a expliqué. Un problème qui apparaît, cependant, est: „Aujourd'hui, beaucoup de gens ne savent plus combien de temps ils ont besoin de dormir. C'est semblable à manger: la perception de soi est manquante.“ À son avis, cela contribue à la disponibilité constante du divertissement multimédia. „Vous pouvez regarder la télévision toute la nuit - plus tôt, à midi, l’image de test.“ En outre, il existe un manque de prise de conscience de l’importance du sommeil.. „Chaque enfant dit: il a besoin de dormir. Tout semble être anéanti chez les adultes.“

Risque de maladie accru en raison de troubles du sommeil
Certaines personnes s'accordent à peine le temps de dormir, d'autres se vautrent la nuit. Des maladies telles que le syndrome des jambes sans repos (RLS) ou l'apnée du sommeil, dans lesquelles les ratés respiratoires provoquent un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue plus longue au cours de la journée, empêchent difficilement les personnes touchées de se reposer. Cela ouvre souvent la porte à d'autres problèmes. Ainsi, chez les personnes qui dorment trop peu, le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, obésité ou obésité ou diabète. Comme Mayer l'a expliqué, les changements de métabolisme dus au manque de sommeil, la sensibilité à l'insuline diminuent et le risque de diabète de type 2 augmente. Selon Oertel, les problèmes de sommeil peuvent aussi précéder la dépression de plusieurs années. Mayer a résumé: „Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont un risque de maladie plus élevé et meurent plus tôt.“

Aide efficace contre les problèmes de sommeil
Certaines personnes essaient encore de réduire leurs besoins en sommeil avec de nouvelles astuces. À l’heure actuelle, les modèles de sommeil polyphasique sont à la mode. Dormez rapidement et profondément, récupérez rapidement et gagnez du temps. Mayer a déclaré que la sieste traditionnelle est utile, car le corps en après-midi baisse la température et s'endort. Il a toutefois averti: „Il est absurde de pouvoir économiser deux heures de sommeil à midi avec 20 minutes de sommeil..“ Si les troubles du sommeil sont la raison pour laquelle les gens ne se calment pas, ils peuvent compter sur des remèdes maison éprouvés ou des remèdes naturels à base de plantes. Ainsi, des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène, le yoga, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peuvent être une aide très efficace pour un sommeil sain. Puisque le stress est une cause fréquente de problèmes de sommeil, il existe également des méthodes générales pour réduire le stress. Beaucoup jurent également par la valériane de trouver assez de sommeil. (Ad)