Recherche sur le sommeil Trop de sommeil favorise les maladies cardiaques mortelles

Ceux qui dorment trop risquent une maladie cardiaque grave

Le sommeil est l'outil le plus important dont dispose notre corps pour se régénérer. De nombreuses études ont déjà montré que le manque de sommeil augmente le risque de développer diverses maladies. Une équipe de recherche internationale a montré dans une vaste étude que trop de sommeil était tout sauf sain. Ceux qui dorment plus de huit heures régulièrement peuvent augmenter le risque de développer une maladie cardiaque de plus de 40%, avertissent les chercheurs.

Des chercheurs internationaux dirigés par l'Université McMaster au Canada ont récemment publié une étude examinant le lien entre la durée totale du sommeil et le risque d'événements cardiovasculaires majeurs. Il en ressort qu'une durée totale de sommeil de six à huit heures par jour est associée au risque le plus faible de décès et de maladie cardiaque grave. Le temps total de sommeil inclus la sieste de l'après-midi. Les résultats ont récemment été publiés dans le European Heart Journal, avec des données de plus de 110 000 participants de sept régions différentes du monde..

Ceux qui dorment trop ou trop peu risquent leur santé. En particulier, les périodes de sommeil de plus de dix heures sont associées à un risque considérablement accru de maladie cardiaque. Les chercheurs en sommeil recommandent six à huit heures par jour, y compris la sieste. (Image: Lars Zahner / fotolia.com)

21 pays, sept régions - un résultat

Les données des participants ont été recueillies au total de 21 pays différents de sept régions du monde afin de faire une déclaration valable à l'échelle mondiale. Les 116 632 participants adultes ont été observés sur une période de près de huit ans. Au cours de cette période, il y a eu 4 381 décès et 4 365 événements cardiovasculaires majeurs tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L’évaluation a montré que peu de sommeil augmente la probabilité de tels incidents, mais trop de sommeil a un effet dramatique sur le risque..

Comment le sommeil affecte votre santé cardiaque

Les chercheurs sont parvenus aux conclusions suivantes: sur 10 000 personnes dormant de manière régulière pendant six à huit heures, 78 personnes ont subi un épisode cardiovasculaire grave ou sont décédées dans les huit ans. Avec 10 000 personnes dormant moins de six heures, ce nombre est passé à 94 personnes. Cela correspond à une augmentation du risque de maladie d'environ 10%. Il y avait 84 cas chez 10 000 personnes dormant de huit à neuf heures, ce qui équivaut à une augmentation de cinq pour cent du risque de maladie. Dans le groupe, qui a dormi de neuf à dix heures, on a constaté 104 maladies cardiaques graves ou un décès par 10 000 habitants - le risque de maladie cardiovasculaire augmente de 17% dans ce groupe. L'augmentation était la plus forte parmi ceux qui dormaient plus de dix heures. Ici, le risque de maladie cardiaque et de décès a augmenté de 41%.

Dangereuse sieste

En outre, les chercheurs ont montré que la sieste pouvait avoir un impact positif aussi bien que négatif sur la santé en général. Il y avait des effets positifs dans le groupe, qui dormait moins de six heures la nuit, mais avait des effets négatifs chez ceux qui avaient déjà atteint la durée de sommeil idéale. Ainsi, les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral sont à mettre en relation avec le nombre total de nuits de sommeil.

Qui dort plus longtemps, c'est la mort précoce?

Plus de huit heures de sommeil par nuit sont plutôt malsaines pour le cœur, ont déjà indiqué des chercheurs norvégiens dans une étude antérieure. Mais dans le sommeil, le cerveau se détoxifie. Cela réduit le risque de développer des démences telles que la maladie d'Alzheimer. Bien que le sommeil personnel varie d'une personne à l'autre, les recherches dans ce domaine montrent que la charge de travail la plus saine est comprise entre six et huit heures. (Vb)