Recherche sur le sommeil Inachevée conduit à des troubles du sommeil la nuit

Inachevé peut conduire à des problèmes de sommeil
"Ce que vous pouvez faire aujourd'hui, ne remettez pas à plus tard demain." Suivre ce vieil adage a également un sens, si vous voulez mieux dormir. Des chercheurs allemands ont découvert que des tâches inachevées pouvaient entraîner des problèmes de sommeil.

Des tâches inachevées peuvent entraîner des problèmes de sommeil
On sait depuis quelque temps que le stress au travail nuit au sommeil. Mais des tâches inachevées peuvent également perturber le sommeil. Ceci est démontré par une nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Trèves et de la Fernuniversität Hagen, qui a été publiée dans le journal "Journal of Occupational Health Psychology". Au cours de l’enquête, les participants ont été interrogés pendant trois mois au moyen d’un questionnaire en ligne sur le stress au travail et la qualité du sommeil..

Les tâches non terminées peuvent entraîner des problèmes de sommeil. Les experts recommandent un plan qui détermine comment et où faire le travail en attente. (Image: stockpics / fotolia.com)

Mieux vaut mentalement lâcher prise
Comme le rapporte l'agence de presse dpa, les experts de l'étude comprenant 59 employés ont montré qu'une réflexion sur des tâches non terminées pouvait éventuellement entraîner des problèmes de sommeil les week-ends. Donc, si vous avez du travail à faire le vendredi après-midi, vous devez l’attaquer activement. La psychologue du travail et de l'organisation, Christine Syrek de l'Université de Trèves, a expliqué, selon dpa, qu'avant le week-end, nous pouvions établir un plan spécifique, comment et où les tâches en suspens devaient être effectuées. "Il s'avère que ce plan concret réduit considérablement l'incertitude et le mécontentement vis-à-vis des manqués", a déclaré l'expert. L'employé pourrait alors mieux s'en sortir mentalement.

Aborder les tâches de manière créative et en résolvant les problèmes
On dit que les sujets, qui étaient créatifs et résolvaient des problèmes, pourraient même en tirer profit. Selon Syrek, plus un plan est spécifique pour mener à bien une tâche, mieux il se porte. D'autres études ont montré les effets positifs d'un livre sur le lit, dans lequel des idées et des pensées spontanées sont enregistrées. "Avec la conscience que l'idée essentielle n'est pas perdue, le sommeil ou mieux dormir alors mieux", a déclaré le psychologue.

Aufschieberitis conduit à des problèmes de santé
Des études précédentes ont également montré que des reports fréquents de nombreuses tâches peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que le stress, la dépression, l'anxiété, la solitude et la fatigue. Il y a quelques mois, le centre médical universitaire de Mayence a également fait état d'une enquête sur des personnes qui reportaient fréquemment d'importantes activités, vivaient plus souvent dans la même vie, étaient davantage touchées par le chômage, avaient un faible revenu et se retrouvaient surtout parmi les étudiants. (Ad)