Partager:
Les chercheurs en sommeil dorment beaucoup moins bien que les hommes
Environ un Allemand sur quatre souffre de troubles du sommeil. Une étude récente a révélé que les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes. Les conséquences peuvent être graves. Les patients pendant la journée ne luttent pas uniquement contre la fatigue et la difficulté à se concentrer. La santé est également en voie de disparition.
Les troubles du sommeil sont fréquents
Des millions de personnes en Allemagne ont du mal à dormir: elles dorment au lit pendant des heures, se roulent d'un côté à l'autre et ont l'impression de rouler le lendemain. Selon l'Institut Robert Koch, environ 25% des Allemands souffrent de troubles du sommeil et le sommeil n'est souvent pas reposant pour onze pour cent de plus. Une équipe de chercheurs de Leipzig rapporte que les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes.
Environ un citoyen allemand sur quatre souffre de troubles du sommeil. Les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes. (Image: Gina Sanders / fotolia.com) Les femmes dorment moins bien que les hommes
Selon les experts en santé, les troubles du sommeil augmentent le risque de maladies telles que la dépression, les troubles anxieux, le diabète et également les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques..
Et récemment, une étude a montré que les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.
Des scientifiques américains ont signalé il y a plusieurs années que les femmes dorment moins bien que les hommes. Une enquête de la faculté de médecine de l'université de Leipzig a également conclu que les femmes souffrent beaucoup plus souvent de problèmes de sommeil que les hommes.
Définitions pour bon et mauvais sommeil
Pour leur étude, les scientifiques ont évalué les informations sur la qualité du sommeil de 9 284 sujets. Les données proviennent de l'étude du Centre de recherche sur les maladies de civilisation (LIFE) de Leipzig, un programme d'investigation sur les causes et la détection précoce des maladies de civilisation, à l'aide de l'exemple de la population de Leipzig..
Selon les chercheurs, les résultats de l'étude définissent pour la première fois des résultats solides pour le bon et le mauvais sommeil de notre culture occidentale..
Ils ont récemment été publiés dans le "Journal of Affective Disorders" et dans la revue "Sleep Medicine"..
Comportement différent du sommeil
"Si nous examinons le sommeil d'un groupe de patients en particulier à l'avenir, nous savons maintenant quel comportement de sommeil nous pouvons utiliser", a expliqué le professeur, Dr. med. Andreas Hinz de l'Université de Leipzig dans un communiqué de presse.
Les participants avaient donné des informations sur leur sommeil dans un questionnaire. En plus de l'évaluation subjective, ils ont également fourni des informations sur la durée du sommeil, le temps d'endormissement, l'efficacité du sommeil, d'éventuels troubles du sommeil et la consommation d'aide au sommeil, ainsi que sur la somnolence diurne..
À partir des points correspondant aux réponses individuelles, une valeur totale est calculée: au-dessus d'une valeur de cinq, le patient souffre de problèmes de sommeil, valeurs inférieures aux valeurs qui promettent une meilleure qualité de sommeil..
"Cette limite de cinq ans a été déterminée par les auteurs du questionnaire. Dans les études, cette valeur est maintenue afin de pouvoir comparer les résultats ", explique le Prof. Dr. med. Andreas Hinz.
Dépendance éducative de la qualité du sommeil
Si l’on se base également sur l’étude de Leipzig, 36% des personnes examinées ont des problèmes de sommeil. Les femmes (42%) sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'une qualité de sommeil moins bonne (29%).
Selon les informations, les personnes en surpoids dorment moins bien, alors que la consommation de nicotine ne fait aucune différence.
Les chercheurs ont également enregistré une qualité de sommeil clairement dépendante de l’éducation: ainsi, les sujets ont mieux dormi avec le baccalauréat que les participants sans diplôme d’études secondaires. En outre, les chômeurs avaient une qualité de sommeil nettement moins bonne que celle des travailleurs.
"C'est très intéressant. Bien que l'activité professionnelle soit un fardeau, mais ne pas chercher un emploi est encore plus stressant pour les humains. Ceci est également démontré par les résultats d'études provenant d'autres domaines, tels que les études sur la dépression ", a expliqué le Prof. Dr. med. Hinz.
Conseils pour un meilleur sommeil
Bien que l'étude actuelle de Leipzig puisse décrire les relations entre la qualité du sommeil et d'autres variables, elle ne fournit aucune information sur les causes et les effets. Ainsi, des problèmes sur le lieu de travail peuvent provoquer un sommeil de mauvaise qualité ou, inversement, un mauvais sommeil peut créer des problèmes dans la vie professionnelle quotidienne..
Les experts en santé ne se précipitent pas pour avoir accès aux médicaments pour les problèmes de sommeil. Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, d'alcool et de sports intensifs le soir sont bénéfiques pour un sommeil réparateur.
Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Aussi utiles sont divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil.
Un thé calmant composé de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager les tensions. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)