Le sauna est sain à chaque saison

Pourquoi les visites au sauna en été sont utiles

12/03/2014

Le sauna est pour beaucoup de gens dans la saison froide. Si vous voulez transpirer pour votre santé, vous devriez aller au sauna régulièrement - au moins une fois par semaine et à chaque saison. Ainsi, les changements brusques de température ont un effet positif tout au long de l'année.. „Après trois mois de séances régulières de sauna, on peut mesurer un effet de durcissement du système immunitaire: le taux d’interféron dans le sang augmente », a expliqué Ursula Marschall, directrice du centre de compétences en matière de santé de la compagnie d’assurance maladie Barmer GEK, à l’agence de presse „dpa“. L'interféron a un effet protecteur contre les infections virales.

Les variations de température dans les allées de sauna ont un effet bénéfique sur la santé
Hans-Jürgen Gensow, de l’Association allemande du sauna de Bielefeld, connaît le phénomène des saunas vides en été et complets en hiver. Quand les températures montent à l'extérieur, les saunas publics enregistrent environ un tiers de visiteurs en moins, a déclaré l'expert à l'agence de presse. „Toute personne qui considère le sauna comme un remède thérapeutique doit l’utiliser régulièrement au moins une fois par semaine toute l’année ", a déclaré à l'agence Rainer Brenke, spécialiste en médecine physique de Berlin.. „Si vous transpirez seulement en automne et en hiver, vous ne remarquerez pratiquement aucun changement dans le corps. "Brenke s'intéresse aux effets physiologiques des séances de sauna, qui sont basés sur les stimuli thermiques., Par exemple, augmente la température du corps dans le sauna de 1,0 à 1,5 Degré - un signal d'alarme pour le corps, il régit, entre autres choses, une défense immunitaire accrue, afin de rendre les agents pathogènes inoffensifs, en plus le pouls augmente et le rythme cardiaque atteint une fréquence plus élevée. „En conséquence, plus de sang est pompé dans les veines à chaque battement de coeur ", a expliqué à l'agence de presse Dirk Peters de l'Association allemande du mieux-être de Düsseldorf, qui se dilate sous l'effet de la chaleur et se contracte à nouveau lors du refroidissement, favorisant ainsi la circulation sanguine et détendant les muscles. De plus, il y a une amélioration de l'apparence de la peau. „Le flux sanguin vers la muqueuse nasale est également amélioré ", a déclaré Marschall. „Cela prévient les rhumes, car il renforce la protection naturelle par des substances anti-inflammatoires dans la membrane muqueuse. "

Effet de cure pour sauna finlandais prouvé scientifiquement
Le médecin et un économiste de la santé expliquent ensuite qu’il n’ya pas encore d’étude sur l’effet de températures et de degrés d’humidité différents sur l’effet de durcissement.. „De nombreuses études suggèrent que les effets physiologiques d'un sauna finlandais classique et d'un bain de vapeur sont très similaires ", ajoute Peters. „Il est souvent observé qu'un sauna sec avec une température de 90 à 100 degrés est préféré par les hommes.“. En revanche, les femmes préféreraient un bain de vapeur plus souvent car leurs muqueuses sont plus sensibles au septum nasal. En général, les personnes souffrant d'affections respiratoires bénéficient davantage d'un bain de vapeur. „L'air humide humidifie bien les muqueuses ", rapporte Brenke, ajoutant que des suppléments tels que l'eucalyptus pourraient également atténuer les symptômes.. „Cependant, la charge de circulation est plus élevée parce que la transpiration est gênée par l'humidité. "

Suivez les règles du sauna
Avant la première séance de sauna, le corps doit être nettoyé et séché, car la peau sèche transpire plus rapidement. Les séances de sauna individuelles durent idéalement 10 à 20 minutes. Après chaque tour, un refroidissement devrait avoir lieu. Dans la phase de repos suivante, il faut fournir suffisamment de liquide. Ces règles s'appliquent à chaque saison.

En automne et en hiver, il n'est pas facile pour beaucoup de se rafraîchir après la séance de sauna. „En été, en revanche, le coup de froid est un rafraîchissement bienvenu ", a expliqué Gensow, ajoutant que par temps chaud, les saunas offrant des espaces extérieurs attrayants sont très demandés.. „Si vous pouvez sortir du sauna chaud directement dans la mer et nager quelques mouvements, alors c'est une sensation de picotement similaire, comme si vous vous frottiez après le sauna avec de la neige. "Traduction automatique à partir de l'allemand de l'avis de client.

En général, certains groupes de personnes doivent faire preuve de prudence en prenant un sauna. Ceci s'applique, entre autres, aux personnes souffrant de fortes varices ou d'autres maladies vasculaires veineuses. Toute personne souffrant d'une maladie chronique ne peut pas éviter de parler à un médecin de ses risques pour la santé avant la première visite au sauna. En particulier avec les maladies cardiovasculaires ou vasculaires telles que les maladies coronariennes, l'hypertension, l'infarctus du myocarde, l'arythmie (palpitations cardiaques, tachycardie) ou l'asthme, une séance de sauna peut être très bénéfique, mais aussi devenir un danger pour la santé. Fondamentalement, le sauna ne doit pas être visité pour des problèmes circulatoires tels que des vertiges. L'alcool et le sauna n'est pas non plus compatible.

Pour le sauna, la résilience individuelle est cruciale, déclare Marschall. „Ceux-ci peuvent être bien testés sur un vélo ergomètre.“ Pour les débutants en sauna, il est lent à prendre. Selon Marschall, il suffirait d'un sauna trois jours par semaine. Le niveau le plus bas devrait être choisi en premier. Aussi avec la durée il serait conseillé d'être prudent. Cela suffit pour les débutants de dix à douze minutes. (Ag)

Image: Espressolia