Dépressions saisonnières et besoin de sommeil

Dépression hivernale due au manque de soleil

11/07/2014

La dépression hivernale fait partie de la dépression saisonnière et n'est en aucun cas un mythe. En fait, l'absence de soleil en automne et en hiver fait que beaucoup de gens se sentent déprimés, mais cela diffère de la véritable dépression. Dans la dépression hivernale, les personnes touchées souffrent d'une augmentation du sommeil et de l'appétit, alors qu'une véritable dépression entraîne généralement une perte d'appétit et un manque de sommeil. Frank Bergmann, de l’Association professionnelle des médecins nerveux allemands (BVDN), rappelle à l’agence de presse „dpa“ vers le bas.

Surmonter la dépression hivernale avec la luminothérapie
Les signes typiques du TAS sont l’humeur déprimée, le manque de vigueur, la fatigue, une diminution des performances, un état d’apathie généralisé et des envies de fumer qui entraînent souvent un gain de poids. La cause de ces symptômes est le manque de soleil en automne et en hiver. Par conséquent, les personnes souffrant de dépression hivernale doivent veiller à rester souvent à l’extérieur pour compenser le manque de lumière. Même lorsque le ciel est nuageux, une heure à l'air frais est recommandée chaque jour. En outre, la luminothérapie avec une lampe spéciale de 10 000 lux et une dose élevée de millepertuis, qui améliore l'humeur, peut aider le TAS, a expliqué Bergmann.

Remède à la maison pour la dépression hivernale
De nombreux praticiens alternatifs recommandent également l'utilisation ciblée de stimuli sensoriels en basse saison. Des couleurs si chaudes et gaies peuvent améliorer l’atmosphère. Des rideaux ou des oreillers colorés, mais aussi des vêtements colorés peuvent être utilisés consciemment. De plus, les produits de bain colorés, disponibles par exemple dans les magasins d’aliments naturels, ont un effet positif sur le bien-être mental et physique. Les huiles aromatiques pour l'eau du bain, la lampe aromatique ou comme huile pour le corps peuvent également alléger l'ambiance. Donc, la lavande est considérée comme apaisante et équilibrante. En outre, la bergamote, le géranium, le patchouli, la verveine, la palmerosa, le néroli, le bois de rose, l'orange et le citron devraient lutter contre la mélancolie, la dépression et la faiblesse. Selon votre préférence, le parfum approprié devrait être choisi. Plus peut être trouvé dans notre article: "remèdes à la maison pour la dépression hivernale".

Souvent, le sentiment aide déjà „faire quelque chose de bien“ contre un désaccord à court terme. Une alimentation saine et équilibrée, une séance au sauna ou un massage peuvent améliorer considérablement le bien-être physique et mental. Toutefois, si les symptômes persistent après l’hiver, il est conseillé de consulter un spécialiste pour écarter tout risque de dépression, d’épuisement professionnel ou d’autres maladies mentales. (Ag)